Хр.режим за покачване на ММ

16 год. 66-7кг. 187-8 см.

6:20- 3 белтъка с 1 жълтък, 100 гр. овесени ядки
9:30- на даскало... някъв хамбургер с шунка и кашкавал щото друго няма, 2 банана ( no coment )
13:30 варени картофи с пилешко месо
15:00 тренировка + добавки ( още мисля кви да си взема )
17:00 150 гр ориз с пилешко месо
20:00 боб/ леща
23:00 сандвичи с извара, кисело мляко и някви плодове

Моля дайте съвети и критики. Миналата година долу горе спазвах този режим, бях качил към 10 кг ( 76-7 кг )  само че лятото ги свалих докато работих, също така не пиех добавките както трябва и не почивах както трябва. Нямам много средства за храна, нито за добавки .

Малко яйца сутринта. Голямо е растоянието между храненето в 9:30 и 13:30 може да сложиш някое млеко като си на училище. На този етам нямаш нужда от добавки само здраво ядене. Боб по-добре, но му сложи някакъв белтък например извара 200гр. И плодовете ги махни в толкова късен час. Можеш преди закуска да ги хапнеш. А относно сандвича в училище, защо не си вземеш от вкъщи 1-2 сандвича - пълнозърнест хляб с фъстъчено масло и извара/месо.

нямам къде да ги нося тия млека и сандвичи щото ходя само с 1 химикал и 1 тетрадка така че.... не ми се носи цяла раница заради 1 кисело мляко и 2 сандвича ;)

Абе говорим за 1 пликче и млякото можеш да си го взимаш от някъде магазинче до училището. Пък след като вече си бил решил проблемите, защо питаш изобщо. абе... я да те пусна и тебе по боп-слея. адиоз .

Абе говорим за 1 пликче и млякото можеш да си го взимаш от някъде магазинче до училището. Пък след като вече си бил решил проблемите, защо питаш изобщо. абе... я да те пусна и тебе по боп-слея. адиоз .

само няя се притесняваш ;)

Ако си мислиш, че ме притесняваш, просто си тъп.

Ако си мислиш, че ме притесняваш, просто си тъп.

ок умнико тихо вече че почваш да ме дразниш

питате нещо ,а не се вслушвате в съветите и критиките на другите какъв е смисъла да пускате теми като вие вече сте решили ,че така ще ви е диетата и няма да мръднете неищо по нея ??

не бе пич, аз питам времето когато не съм на даскало кво да ям и т.н ...

Може ли да попитам какво е ММ :)

Мускулна маса

Тук в този форум трябва да се ограничат регистрациите.Примерно тест за записване.Елементарните неща за културистичното хранене и тренировки,а не всеки да пуска малоумни теми.Този хранителен режим на нищо не прилича.Никви сметки на грамажи и калории.100% някой пубер като него му го е казал.И какви са тия извинения ,че на даскало няма какво друго да се яде.Като те мързи да носиш една раница за какво въобще се захващаш със спорт.

само не искам да ме биеш моля те ;( ... хаххахаха