тряабва ли да ям следното....

Да попитам и аз може ли 15-20 мин преди тренировка да ям половин кисело мляко или певе4е,а след тренировка банан и 1 вафла.А 15 мин по касно да изям 1 4иния ориз с пиле6ко месо,таи като исакм да пока4а мъскълна маса пак сам слаби4ък за възраста си и сам нисък,благодааря предварително

Няма файда 15-20 мин преди тренировка кисело мляко,само ще ти тежи на корема.1,30-2 часа по-скоро.И изяж 1-2 кисели млека.След трен си ок.

да мерси и аз така си мислвх за млякото,но не бяь сигорен престо мерси за съвета

Според мен опитай със малко овес(не голяма порция като за закуска) и НЕпрезрял банан 1 час преди тренировка и виж как е.

ок 6те пробвам мерси tpd