12.10.08
10:44
значи тренирам футбол на 17 години съм 175 64 кг.ще ви поставя примерния ми режим за да дадете корекциите си
6:30-7:00 закуска овесени ядки с мляко, дайте други предложения
9:00-10:00 тренировка (футбол)
12:00 обяд пилешки пържоли , салата, др предложения
15:20 сандвичи шунка кашкавал
19:00 тренировка (фитнес) дайте нещо за преди тренировка
21:30 вечеря картофи риба салата
целя да запазя теглото си или евентуално да кача малко но искам да е чиста маса.с футболя смятам че чистя мазнините но искам и с храната да не кача и грам мазно както се казва.давайте всякакви критики докато не завърша напълно хранителния режим, искам и да ми кажете освен водата какви други напитки мога да пия.най сложното е че нямам време почти да ям у нас и за това ям толкова малко пъти.мерси предварително.