14.01.05
12:23
какво ще кажете за кафето - вредно ли е? (става въпрос за 1 кафе на ден или дори през ден)
чувал съм, че кофеинът е полезен за фитнеса - ускорявал процесите и по-бързо се горели мазнини.
но съм чувал, че не е хубаво да се пие, ако се приема креатин (аз вземам) - така ли е и защо?
В другите раздели има теми по въпроса колкото искаш, но с две думи:
Кафето действа диуретично (изхвърля водата), а един от основните ефекти креатина е напомпването на мускулите с течности. Освен това perlsite даде още една добра причина да не се пие кафе преди/след взимане на креатин - кафето предизвиква киселини и съсипва усвояването на креатина, който се разрушава в кисела среда.
Кафето според мен е за отслабване, въпреки че аз го отказах напълно преди време, защото според мен от него повече вреда, отколкото полза.
с креатеин не трябва - това е безспорно.
иначе не е толкова врено самото кафе, но пристрастяването към него е адски неприятно (например ден, в който не си пил - нямаш сила за нищо... - аз съм такъв патологичен случай :( )
15.01.05
05:04
#3
Аз по едно време пиех преди тренировка и постиженията ми като издържливост предимно нарастваха,да не говорим за ускорените рефлекси...виждах противника ми как ще действа още преди да се е опитал да нанесе удар.Единствено на тренировки по бокс съм го ползвал.А аз непия кафе,много рядко правя изключения по отношение на употребата му.
Дозата е едно малко черно кафе 35 минути преди тренировка. Пийте го само тогава и гледайте да го пиете по-рядко защото тъка ще има по-голям ефект.
по-здрави
Скоро четох че последните изследвания убедително доказват, че кофеинът не пречи на усвояването на креатина.