Едно-две въпросчета

Интересува ме храненето.... Значи аз съм 180 70 килца... Преди когато бях по сериозен в упражненията имах бая добро телце но последно време нещо повече мързелувам и вместо да кача килца просто си слабея :)

Понеже съм студент и в общежитието имаме само микровълнова 2-3 вечери реших да се храна здравословно и си взех Прясно Млeкце(картонена кутия :S) Пилешки пържолки готови,които просто затоплих и си сварих 2-3 яйца....

Може ли тва да е ежедневната вечеря след тренировка съпътствана с яко хлеб :) и от къде мога да си зема такива готови печени пържолки пилешки по евтинко и по едринко.... примерно да си имам цяла седмица :)

яйчицата разбрах че след 2рото не е хубаво да приемам и жълтака и го отделям :)

Искам да питам и за млекцето и яйчицата някакви препоръки маслености Пройзиводители ала бала... Както и какво друго да си взема за яденце който може лесно да се приготви само чрез 1 микровълнова :S

мерси предварително

Някои биха казали,че вакумираните пилешки пържоли не стават,заради Е-тата, обаче аз си ги хапвам редовно и съм доволен.Студени са по-вкусни. ;) Друг вариант е да си купуваш филета на парче (свинско,пуешко) обаче следи да не са много жилирани,че в днешно време гледат как да ни отровят по-бързо.За мляко няма значение.(най-много обичам Култура (0.1%) и Бор Чвор (2%) Млякото е бърз протеин (1.5-2.5 часа) и можеш да си го похапваш преди и след тренировка.Яйцата можеш да ги хапваш сутрин, заедно с въглехидратите (предпочитам овесени ядки,ръжен хляб).След тренировка поемай достатъчно въглехидрати.На някои хора са нужни 40 гр. бързи въглехидрати,а на друго 80-100.Прецени си сам ;) (бял хляб,натурален сок,банани,стафиди).Успех в храненето ;)

Млякото в по-голямата си част е казеин и се усвоява бавно,а не бързо. ;)

Да,абсолютно си прав.Наскоро бях чел една статия за млякото и по-точно за казеина (в кравето мляко) и албуминът (човешкото) и разликата в усвояването беше много-голяма.И за това съм се заблудил ;)