14.01.05
21:36
Аз сам на 18г. и тренирам от 3 месеца и една седмица,аз сам 67кг. и програмата ми е:
първи ден - гърди, бицепс, корем
втори ден - почивка
трети ден - гръб, трицепс, трапец, предмишница
четвърти ден - почивка
пети ден - рамо, крака, корем
шести ден - почивка
седми ден - почивка
Добра ли ми е програмата ?
Какво да ям кога и по колко ?
и сащо какви протеини да вземам и трябва ли да вземам още нещо?
25.08.06
23:06
#2
Брато аз искам да ти кажа, че най-важно е да се яде повече месо, зърнести, млечни продукти, риба и яйца ако искаш да качваш ММ. А относно протеина най-добре е като за начало да почнеш със SUPERMASS 2100 на Bio game. Аз съм мн доволен от него - изпих 4 кутии и качих малко повече от 5 кг. А и без това не е мн скъп - 9.86лв. - 500гр.. Все пак ти си решаваш :D
26.08.06
21:29
#3
по-добре съберете пари и си купете по-голямо количество от някой хубав гейнер. Масъл Джус например струва 80 лв за 4.75 кила.
27.08.06
16:26
#4
За мен за начало най-добрия гейнер е SUPERMASS 2100 на Biogame. Много е добър. И да ви кажа много съм доволен и ползвам само него 8)