болки в кръста...

Здравейте :)
На 19 съм, тренирам от 2 години.
Претърпях едно много гадно падане, при което не успях да си свия краката и се забих в земята като пирон.
От тогава кръста много ме боли...
Първоначално избягвах да вдигам тежко, но после прочетох някъде, че точно това трябва да се прави, за да укрепнат мускулите на гърба. И е вярно че когато вдигам тежко, гърба почти не ме боли за около 1 ден, но след това отново се скапва.
Искам да питам според някой дали има такава зависимост, че ако тренирам по-тежко ще бъде по-добре?
Но тогава ме е страх да не го претоваря тоя гръб и без това не е в ред, да не се счупи съвсем...

Отивай на лекар да ти направи снимка. Може да имаш “набити” прешлени. В този случай е желателно да избягваш много тежкото. Тежкото помага при изкривявания, при начални форми на дискова херния, ама не при липсващи хрущяли!

ДЗВЕР бил ли уточнил малко как тежкото помага в начална форма на дискова херния?