След

Здравейте,

вследствие на многобройните режими,които съм спазвал се получи така,че сега имам гастритни и колитни болки.Общо взето трябва да игнорирам голяма част от храните за поне 2 месеца и да ги заменя с други.Та,молбата ми е да ми помогнете с това.
Най-голям проблем имам с овесените ядки,тъй като от може би 2 години не съм ги сменял и съм престрастен.Мислех си да ги заместя с пълн.хляб,но той също е доста богат на фибри.Може ли някой да ми каже какъв е ГИ на типовия и ръжения хляб, и стават ли те за закуска,пък и след това? Благодаря.