Какво да взимам за качване на маса

Значи висок съм 187,60кг и съм на 15г.Смятам да започна да ходя на фитнес 5 пъти седмично,да пия креатин 5 преди и 5 след тренировка,също да ям много месо и картофи.Това добре ли е и трябва ли да пия още нещо с креатина(за качване на маса).

Ядене, ядене, ядене! Е формулата. Гледай обаче да ядеш разнообразно. И 5пъти седмично е много за един начинаещ особено ако тренира културистично. Ако тренираш силово може!
по-здрави

Ех ех ех, предполагам че си мислиш че като пийш по 10 грама креатин на ден мноо ше постигнеш, то е така ама ако на тая вазраст почнеш креатина по нататака няма да ти влия какро трябва, това ти го гарантирам.След това тренира се 3 пати седмично, и разбери не ти трябва нищо друго освен храна храна храна.Както се казва “маса се прави на маса” това е ако има нещо питай.
8)