как да ги разпределя

купих си гейнер и аминокиселини чудя се как да ги пия гейнера мисля да го приемам сутринта на гладно после след 1 час ям
и втората доза гейнер веднага след тренировка и 1 час след това ям но аминокиселините незнам как да ги приемам в тренировъчните дни и в нетренировъчните и също така нз по колко таблетки да пия.помагайте  :)

Абе за какво по дяволите всеки купува и после пита “как се пие” ?

сутрин преди закуска от гейнера ,преди тренировка амино,след тренировка гейнера
в почивните дни сутрин гейнера,а аминото през деня когато искаш или вечер преди лягане