относно оризовките

Здравейте, искам да попитам по-компетентните какво мислят за оризовките, дали стават да заместят едно хранене и дали трябва да се комбинират с нещо друго ?

Оризовките са за въглехидрат.Трябва и нещо протеиново.Месо,яйца,мляко.Примерно става за някое междинно ядене.3 белтъка + 50 гр оризовки (моите са от 100 гр значи половин пакетче) или с мляко не е лошо