10.11.08
13:55
Здравейте, сигурно има и други такива теми, но тук ще искам мнения и препоръки за един хранителен режим, който смятам да пробвам. Тренирам от няколко години, в момента 4 дни в седмицата, но никога не съм спазвал точен хранителен режим. Висок съм 173 см., тегло 75 кг., с проблемни, мазни области по корема и гърдите. Целта ми е да намаля видимо процента подкожни мазнини и с това ако е възможно да покача и с някой друг килограм чистата мускулна маса. Решил съм да пробвам въртене на въглехидратите, комбинирано със следващия хранителен режим, който не съм сигурен дали е съставен правилно и точно там ще моля да ми помогнете. Мерси предварително. Ето го храненето заедно с добавките ми:
7.30 2 лъжици мед, 30г суроватъчен протеин, банан, animal pak
10.00 2 активии, 50г бадеми, аминокиселини
12.30 150г месо, салата, аминокиселини, flax seed oil
14.30 150г месо, 50г бадеми, аминокиселини, flax seed oil
16.00 30г суроватъчен протеин, банан
17.00 кафе+л-карнитин
17.20 тренировка
18.30 2 лъжици мед, 30г суроватъчен протеин
20.00 150г месо, салата, аминокиселини, flax seed oil
22.30 100г риба тон, аминокиселини
23.30 6 белтъка, фъстъчено масло, аминокиселини
На всеки четвърти ден се прави зареждане с по 200г ориз и 200г картофи разделени в първите няколко хранения. Това е засега. Моля мнения и препоръки. Поздрави!