Л-карнитин на Optimum Nutrition

Купих си течния карнитин на фирмата, но на етикета пише дневна доза 2 супени лъжици, което е равно на 1 гр. л-калнитин - преди тренировка. Тук чета че се препоръчва по 2 грама на ден ... кое да гледам - етикета или опита от форума ? :roll:

Възраст,килограми,пол?

жена - 28 г, 50 кг, 164 см - тренирам 3 пъти седмично тае-бо, спазвам НВД, но съм в застой. Карнитина е 1000 мг, течен. Достатьчно ли е 2 супени лъжичи на ден както пише на етикета?

1 гр. Л-карнитин преди тренировка и 1 гр. преди лягане.Не повече,тъй като се наслоява и само ще го изхабиш.Успех ;)

П.П. Вечерната доза не е задължителна.Като цяло май не ти е нужен Л-карнитин (имайки предвид теглото и височината ти),но щом така си решила ;)

Благодаря - абе да, наумила съм си-ще го свърша ;)