Протеин или Гейнер

Здравейте, чудя се дали да си взема “протеин” или “гейнер”. Аз съм ектоморф, ето режима ми:
07:00 - 07:30 - 4 белтъка, 1 цяло яйце и 200 грама овесени ядки + проста захар
10:00 - 10:30 - шейк съставен от 1 кофичка кисело мляко и 1 банан
12:00 - 13:30 - 250 грама бял ориз и 200 - 300 грама пилешки гърди/бутчета/крила
15:00 - 15:30 - 100 грама извара и 1 - 2 филии пълнозърнест хляб (когато имам тренировка). Когато нямам шейк съставен като  по горния/качамак около 100 - 150 грама.
18:00 - 19:30 - тренировка
19:30 -  1 кофичка кисело мляко с банан
20:30 -21:30 - 250 грама ориз и 200 - 300 грама пилешко месо/телешка пържола
Преди лягане 150 грама извара.
Мисля да си взема добавки, за да може организмът ми след тренировка да се възстанови бързо ресурсите. Колебая повече да взема протеин, защото калориите имам възможност да ги увелича. Бюджетът ми е около 80лв за около 3 кг. Препоръчайте ми някой протеин. Спрял съм се на марката BIO TECH. Кое е по добре да взема протеин или гейнер. За гейнера същите изисквания.

Аз съм за аминота вместо протеин, иначе между протеин и гейнер - 100% протеин.
За мен гейнерите са пари на вятъра.
Включи задължително и едни витамини към храната. ;-)

За мен гейнерите са пари на вятъра.

До голяма степен подкрепям - по-скоро не успях да намеря достатъчно аргументи за ползването на гейнер при все още евтините въглехидрати на пазара. Длъжен съм да кажа, че и не съм гонил “маса” от доста време насам.

OK. Няма да взимам, тогава гейнер. Ще е протеин.
От коя марка протеин ще ми препоръчите, която  да  е влизаща в моя бшджет.

Имам две забележки към хранителния ти режим.Първо на закуска(и не само там) тая захар е напълно излишна.Махни я.Можеш да включиш някакъв плод вместо нея.Второ интервала от време между храненето ти преди тренировка е самата такава е твърде голям.Имаш 2 варианта или да изместиш храненето от 15:00 най-рано в 16:00(което е добър вариант,т.к. около 13:00 имаш стабилно ядене), или да вкараш още едно леко хранене(състоящо се от протеин и някакъв комплексен въглехидрат) час преди тренировка.
Аз опрелено бих избрал протеин,а не гейнър.Но при положение че си готов да отделиш 80лв. за 3кг. те съветвам да се насочиш към гейнър, защото качествен протеин за такива пари няма да намериш(съмнява ме и качествен гейнър да намериш :) ).

Аз съм за аминота вместо протеин, иначе между протеин и гейнер - 100% протеин.
За мен гейнерите са пари на вятъра.
Включи задължително и едни витамини към храната. ;-)

Амино вместо протеин?
Не мога да те разбера нещо?

ОК. Благодаря ти за съветите. Значи за протеина, мислех за по-голямо количество защото да го използвам за повече време, иначе си харесах един изолат на BIO TECH 500гр на цена от 36 лв. Това количество ще го използвам за 3 седмици + 1 тренировка. Ама то нали при по-големите количества са малко по евтини откъм цена, ако се взима по-малко.
P.S. Вместо протеин могали да взема аминокиселини. Харесах си един “Amino Bolic” na ultimate nutrition. Става ли.

Не мога да те разбера нещо?

Какво не ти е ясно?
Ако разполагам с определен бюджет и не мога да си взема протеин и аминота, предпочитам само аминотата.

ОК. Благодаря ти за съветите. Значи за протеина, мислех за по-голямо количество защото да го използвам за повече време, иначе си харесах един изолат на BIO TECH 500гр на цена от 36 лв. Това количество ще го използвам за 3 седмици + 1 тренировка. Ама то нали при по-големите количества са малко по евтини откъм цена, ако се взима по-малко.
P.S. Вместо протеин могали да взема аминокиселини. Харесах си един “Amino Bolic” na ultimate nutrition. Става ли.

Този “Amino Bolic” е слабичък и не е нищо особено.
При ограничен бюджет виж продуктите на PNCE Amino f12000 и Amino Pro 9000. И обърни внимание на витамините, както казах преди.

Все още не ми е ясно защо препорьчваш на ектоморф амино вместо протеин.

Амино пред протеин...трябва да се скъса да пие амини (поне 20) на ден за да я докара до доза, доза и половина протеин.

Амино пред протеин...трябва да се скъса да пие амини (поне 20) на ден за да я докара до доза, доза и половина протеин.

Това имах впредвид,а и той е хардгейньр и протеина по ще му е от полза за качване на маса.

OK и на витамините ще обърна внимание.

Амино пред протеин...трябва да се скъса да пие амини (поне 20) на ден за да я докара до доза, доза и половина протеин.

На мен ми трябват добавки само за да подпогна на нуждите на мускула след  тренировката. Защото, ако приемам храна след тренировката, даже и мляко, то ще  циркулира в кръвта чак след час, два. А мускула се нуждае, от ресурси за по-кратко време.

Амино пред протеин...трябва да се скъса да пие амини (поне 20) на ден за да я докара до доза, доза и половина протеин.

Че някой ако си мисли, че с 3 дневно става нещо.... :lol:
Иначе аз чета:

Мисля да си взема добавки, за да може организмът ми след тренировка да се възстанови бързо ресурсите.

Амино пред протеин...трябва да се скъса да пие амини (поне 20) на ден за да я докара до доза, доза и половина протеин.

Че някой ако си мисли, че с 3 дневно става нещо.... :lol:
Иначе аз чета:

Мисля да си взема добавки, за да може организмът ми след тренировка да се възстанови бързо ресурсите.

За вьзстановяване след тренировка най-необходимите  са му суроватката и декстрозата.Аминокиселините няма да могат да свьршат това.

Аз пък съм на това мнение Поритеин+Амино или само Протеин ,ако не стига бюджета-само храна и то по много