тичане

Здравеите може ли да ми кажете дали при положение че тренирам за маса  дали мога да тичам рано сутрин на гладно по 15-20 мин ще ми пречи ли на качването на маса или не ? :) благодаря ви много ! и дали ще свалям мускол ? понеже искам да тичам за издръжливост на 16 години съм тренирам от 8 месеца .

Ами попринцип тичайки изразходваш повече калории ==> ще ти трябва да си набавяш повече калории ==> ще качваш по-трудно. Това дали ще свалиш от мускула зависи само и изцяло от храненето ти. Според мен трудно ще съчетаеш качването на маса с качването на издържливост.

ахам а 15 минутки ако тичам  те не са ли малко ? дали ще смъкна от тях ?

stefanak ти не праеше ли релеф :::хахаха::: Бях загледал твойте 5-6 теми за релеф и са зачудих :)

Като искаш издръжливост зарежи тичането и си намали почивките между сериите и упражненията постепенно до 30-40 сек. и гледай кво става.Започни обаче с поне 90 сек и намалявай постепенно иначе ще започнеш да припадаш и повръщаш.