30.11.08
11:41
Здравейте!
Тренирам фитнес от 1 година и 4 месеца. Ефектът е убуйствен, но имам проблеми с храненето.Сга даже съм качила килограми и бих искала да ми кажете дали следния режим е добър:
7:00 3 супени лъжици овесени ядки с 2 яйца
10:00 кисело мляко 0,1% ( тука не знам какво количество да е) с плод
12-13:00 салата с пиле или риба или друго месо с 1-2 средни варени картофа
16:00 = 10:00
18:00 салата с пиле или риба без въглехидрат
Един ден в седмицата зареждащ ден.
Този режим става ли?
21 години
161 см
бях 53 кг ама сега съм май 58 кг от нпълняването
Иначе фитнеа е супер и много промени физиката ми и мн хора ми казват, че изглеждам мн по-малко киограми от колкото съм реално.Ама все пак искам да сваля кг и да направя релеф, защото аз мускули си имам ама са покрити с мазнини и то много. Даже в залата се чудят как използвам такива тежести, колкото използвам.
Моля дайте съвет. Искма поне 51 кг да съм. :)