Релеф

Здравейте! Мисля от януари месец да почвам релефа.Само че не съм много запознат с това как да го напрвя ,за това ви моля за малко помощ. Ще го комбинирам с бягане и ел-карнитин ( и фитнеса ест.)
Молбата ми е да ми напишете някакъв хранителен режим- колко часа какво мога да хапна(конкретни храни) .Тежа 97 кг 1,85 висок.

оф сега това ако искате го вчитайте за спам,но според мен трябва да прочетеш за нвд и да постнеш това,което си измайсторил сам,защото никой няма да ти прави диета

Да прав си ! Изивинявам се за темата