2 Въпроса

До няколко дена си купувам велоергометър вкъщи.Няколко души ми казаха да пия Л-карнитин.Да-невеж съм с добавките,някой може ли да ми разясни какво точно е Л-карнитин и добре ли е да го взимам?Целта ми е да чистя.И другия ми въпрос е какво се яде след кардио(сутрин)?Дайте ми точни имена на храни,защото под “комплексни еди-какви си”не разбирам за к’во става въпрос ^^

Другият път използвай търсачката.
Ето тук можеш да прочетеш всичко за Л-карнитина.
Иначе преди тренировка се взимат бавни и средни въглехидрати, а след тренировка бавни.

Тук можеш да разбереш кой са бавни и кой бързи въглехидрати.
Успех.