Моят хранителен режим

7:30 часа
Хранене 1
100 г. овесени ядки
3-4 яйца
300 г. плодове или чаша сок

10 часа
Хранене 2
сандвич с пилешка пържола

14 часа
Хранене 3
100 г. телешко месо
салата

16 часа
Хранене 4
200 г. плодове
50 г. ядки

18,30 часа
Хранене 5
протеинова напитка
плодове или плодов сок

19 часа
Хранене 6
100 г. пилешко месо
200 г. ориз
салата

22 часа
Хранене 7
  2 филии хляб
  200 г. плодове

какво ще кажете и ако може някой да ми каж и как да пия този протеин  BBSN Syntha 6
Благодаря предварително

7:30 часа
Хранене 1
100 г. овесени ядки
3-4 яйца
300 г. плодове или чаша сок

Плода или сока(само ако е  фреш- натуралните не струват) го пий/яж след като станеш от сън и след 10тина мин. вече ядките+яйцата

10 часа
Хранене 2
сандвич с пилешка пържола

Да предположим,че месото е достатъчни и хляба е подходящ - ОК.

14 часа
Хранене 3
100 г. телешко месо
салата

Това ядене е малко късничко изтегли го в 12:30 и увеличи белтъчините  и въглехидратите!

16 часа
Хранене 4
200 г. плодове
50 г. ядки

Предполагам това ядене е преди трен.Нямаш белтъчини.Ядките добре - направи ги 100гр.От плодовете няма смисъл.Вкарай въглехидрати с нисък ГИ за енергия.Овесени ядки 50-100гр.

18,30 часа
Хранене 5
протеинова напитка
плодове или плодов сок

Ако приемем,че плода е банан или плод с висок ГИ - добре.Според мене Синта 6 е по-добре преди тренировка да се пие или преди лягане.

19 часа
Хранене 6
100 г. пилешко месо
200 г. ориз
салата

Увеличи белтъчините иначе добре.

22 часа
Хранене 7
  2 филии хляб
  200 г. плодове

Това ядене е напълно безсмислено.Преди лягане ти трябва бавен протеин = дълъг приток на АК = 200гр. извара е добър вариант или Синта 6.Като цяло увеличи белтъчините и въглехидратите.