Преслав Додев / Ripped To The Shreds!

Как са като качество/цена? Аз преди няколко дни взех някакво пилешко филе - отвратително...

Качеството е добро, но цената е висока около 12-13лв. Щом ти е гадно го мели с вода, това е. Преди купувах на по-изгодна цена филетата на ФФ, като с тях така процедирах, печене и в блендера на шейк :)

Не, не, не като вкус - просто като го извадих от тарелката - все едно вадя някакъв течен шоколад... При това 10 лева за килограм...

23092011

Храната:
1.протеин, 100гр овес
2.5б3ж, 100гр овес, домат, фреш от 2 грейпфрута
3.Пилешко бутче, свински шницел, 4 филии Вита, домат, ябълка
4.Пилешко бутче, свински шницел, 4 филии Вита, домат
5.5б3ж, 100гр овес

Работен, нетренировъчен. Ставане 6:00 лягане в 00:00.

24092011

Храната:
1.5б3ж, 100гр овес, мед
2.2 х Trio-plex (тежко ми стана)
3.Black jack - тренировка - банан, BCAA Blast
4.Пилeшко бон филе 150гр опечено, 100гр овес, ананас
5.Trio-plex
6.Пилeшко бон филе 150гр опечено, 100гр овес

Тренировка рамо, ръце и корем - общо 40 серии.

25092011

Храната:
1.5б3ж, 100гр овес, 1с.л. мед
2.5б3ж, 100гр овес, 1с.л. мед, ябълка
3.Трио-плекс
4.2 пилешки бутчета, 3 филии Вита, домат
5.Трио-плекс
6.2 пилешки бутчета, 3 филии Вита, домат

Други - 3 кафета, 1 фреш от 2 грейпфрута

Работен, нетренировъчен. Ставане в 10:00, лягане в 00:00.

29092011

Храната:
1. 11:00 - 5б3ж, 100гр овес, 1с.л. мед
2. 14:00 - 5б3ж, 100гр овес, 1с.л. мед, ананас
3. 16:30 - Тренировка - банан, 1с.л. мед, протеин
4. 18:30 - 300гр пилешко бон филе(сурово), 100гр ориз, домат
5. 21:30 - 300гр пилешка пържола филе(опечена), редена салата от домати и краставици поляти стабилно със зехтин (на заведение)
6. 23:30 - 300гр пилешко бон филе(сурово), 100гр ориз

Погади ми се от месо днеска. Снощи в 2 часът се събудих озверял от глад и понеже не го бях предвидил и нямах нищо, изядох 3 парчета шоколад с някфи ягоди на милка, който намерих в хладилника и няколко лъжици мед. Пълен стрес.

Други - 2 х 3в1, 2 х нескафе

Тренировка гърди:
1.Горен полулег - 15, 20, 25, 30, 30, 30кг - 12, 10, 10, 8, 8, 8
2.Полулег флайс с дъмбели - 3х8 25кг
3.Пек-дек - 40, 40, 50, 50кг - 8ци
4.Лицеви опори - 20, 15, 15, 15

Кардио пътека, бързо ходене - скорост 7, наклон 1, 15 минути

Защо не направиш чийт ден, щом си усетил, че психиката ти се е разбъзикала? Така и на теб ще ти е по-добре, и на тялото.

Защо не направиш чийт ден, щом си усетил, че психиката ти се е разбъзикала? Така и на теб ще ти е по-добре, и на тялото.

Психиката си ми е наред. Не съм на строг режим(поне засега) и чийтвам постоянно. Сладкото го изядох, защото нямаше друго какво.

След такова хранене като последното е изключено да огладнееш толкова бързо. Поне аз мисля, че нивото ти на Лептин в тялото се е понижило рязко, което сигнализира на тялото, че е гладува и забавя функциите си, затова си и изпитал такъв зверски глад. Поликин препоръчва след стабилни хранения през деня, след 18:00 да ядеш колкото си искаш и каквото си искаш. И наистина работи...

Скоро ще дигна калориите на 4000 и всичко ще бъде наред. Метаболизма ми е ускорен до краен предел и на всеки трети час корема започва да разкъсва тениската ми, независимо какво съм ял преди това. Това за след 18:00 немога да го схвана?

На колко държиш  въглехидратите докато и чистиш и на колко докато качваш... чисто любопитство. Извинявам се ако си го написал някъде и не съм видял.

27092011

Храната:
1.протеин, 100гр овес
2.5б3ж, 100гр овес
3.Пица 400гр (mmm)
4.протеин
5.5б3ж, 100гр овес

Други - 3 кафета

s1sooo - 200-250гр когато чистя и 350-450гр при качване(условно е много, но горе долу)

28092011

Тренировка гръб:
1.Скрипец пред гърди, широко - 80, 80, 90, 90, 100, 100кг - 10, 10, 10, 10, 8, 6
2.Гребане с дъмбел - 3х8 40кг
3.Чукове надхват - 80, 90, 90кг - 3х8
4.Мъртва тяга - 3х10 100кг
5.Пулоувър от горен скрипец, въже - 3х10 50кг

Храната:
1.5б3ж, 100гр овес, 1с.л. мед
2.5б3ж, 100гр овес
3.Тренировка - 2 банана, протеин
4.Пилешки гърди, 100гр ориз
5.Пилешки гърди, 100гр ориз
6.Пилешки гърди

Други - 2 кафета, фреш/портокал и грейпфрут/

02102011

Тренировка гърди и корем:
1.Горен лег с дъмбели - 20, 25, 30, 35, 35кг - 10, 8, 8, 6, 6
2.Флайс от лег - 3х8 25кг
3.Кросоувър - 3х8 30кг
4.Лег с дъмбели - 8, 8, 6 - 30кг

1.Повдигане на крака от ВИС - 12, 12, 10
2.Коремни преси на земя - 3х12
3.Странични коремни преси - 3х12 на страна

Пътека 10 мин, скорост 7, наклон 1

03102011

Храната:
1.5б3ж, 100гр овес, грозде
2.200гр свинска вратна пържола, 100гр овес, банан
3.200гр свинска вратна пържола, 100гр овес, грозде
4.200гр свинска вратна пържола
5.5б3ж

Други - 3 кафета, 1 редбул без захар

На това му се казва освинване. От толкова мазно корема ми беше доста подут. Повече никога няма да повторя тази грешка.

04102011

Храната:
1.5б3ж, 100гр овес, 50гр телешки суджук
2.5б3ж, 100гр овес
3.Тренировка - 5гр БЦАА, банан, 2с.л. мед, протеин
4.Пилешко, 125гр ориз
5.Пилешко
6.Пилешко, 125гр ориз

Други - 2 кафета, 2 фреша портокал и грейпфрут

Тренировка гръб:
1.Набиране надхват - 10, 10, 8
2.Набиране неутрален хват - 8, 8, 6
3.Чукове надхват - 4х8 80кг
4.Гребане с дъмбел - 3х8 35кг
5.Мъртва тяга - 4х8 80кг

Пътека 10 мин, скорост 7, наклон 2

05102011

Храната:
1.5б3ж, 100гр овес, 30гр телешки суджук
2.Тренировка - банан, 2с.л. мед, протеин
3.5б3ж, 170гр инстантни спагети
4.Пилешки гърди, 100гр овес
5.Пилешки гърди
6.Пилешки гърди, 100гр овес, 30гр телешки суджук

Други - 2 кафета

Тренировка рамо и ръце:
1.Средно рамо от наклон с една ръка - 3х10 7.5кг
2.Задно рамо легнал - 3х10 7.5кг
3.Повдигане напред с дъмбели - 3х10 12.5кг

4.Бицепсово сгъване с крив лост - 2х10 40кг
5.Скотово сгъване с дъмбел - 2х10 10кг
6.Чуково сгъване с дъмбел - 2х10 12.5кг

7.Разгъване на скрипец, прав лост - 2х10 60кг
8.Разгъване на скрипец, ръкохватка - 2х10 20кг
9.Разгъване с дъмбел зад врат - 2х10 10кг

06102011

07102011

Храната:
1.Доза протеин, 100гр овес
2.150гр пилешко, Печени картофи 250гр, салата домати и краставици, грозде 250гр, фреш портокал и грейпфрут
3.150гр пилешко, Печени картофи 250гр, салата домати и краставици, грозде 250гр
4.Тренировка - банан, 2 с.л. мед, протеин
5.150гр пилешко, Печени картофи 300гр
6.5 яйца, 50гр овес

Други - 2 кафета

Тренировка гърди и кокрем:
1.Повдигане дъмбели от полулег - 20, 25, 30, 35, 40, 40кг - 10, 8, 8, 6, 5, 5
2.Флайс от равен лег - 25, 25, 30, 30кг - 8, 8, 6, 6
3.Пек-дек - 4х8 40кг
4.Кросоувър - 3х8 30кг

5.Повдигане на крака от ВИС напред - 3х12
6.Повдигане на крака от ВИС настрани - 3х12(общо)
7.Комрени преси на земя - 3х12

Определено днес имах доста сила.

08102011

Храната:
1.5б3ж, 100гр овес
2.200гр кюфтета, 100 овес, 300гр грозде
3.Тренировка - бцаа 5гр, банан, 2 с.л. мед, протеин
4.150гр пилешко, 400гр печени картофи, 300гр грозде
5.7б3ж, 100гр овес
6.200гр кюфтета

Други - 2 кафета

Тренировка гръб:
1.Скрипец пред гърди - 80, 80, 90, 100, 100кг - 10, 10, 10, 8, 8
2.Набиране широк хват - 3х10 СТ
3.Чукове надхват - 3х8 85кг
4.Гребане с дъмбел - 3х8 35кг
5.Набиране неутрален хват - 8, 6, 6 СТ
6.Гръбни екстензии - 2х10 10кг

Направо ти завиждам как не омазваш изобщо,като хапваш бързи въглехидрати през деня,бял ориз,картофи ,медец и др :)

Направо ти завиждам как не омазваш изобщо,като хапваш бързи въглехидрати през деня,бял ориз,картофи ,медец и др :)

Тук няма да коментирам.

Е че картофите и белия ориз да не са бърз въглехидрат..

А да не би да са бавни? ;)

09102011

Храната:
1.Чийт меал - 250гр домашна приготвена баница със сирене и много яйца, грозде
2.5б3ж, 100гр овес, грозде
3.5б3ж, 100гр овес, банан
4.Пилешко, 100гр овес, круша
5.Supreme bar
6.Пилешко, 100гр овес

Други - 2 кафета

Гледам, че ползваш fitday.com за “дневник” на храната си. Как се оправяш - наборът храни е много беден? Днес примерно се опитах да опиша тиквички, пълнени с яйца и сирене на фурна - намерих само яйца. Няма нито бяло сирене, нито тиквички. :)

Гледам, че ползваш fitday.com за “дневник” на храната си. Как се оправяш - наборът храни е много беден? Днес примерно се опитах да опиша тиквички, пълнени с яйца и сирене на фурна - намерих само яйца. Няма нито бяло сирене, нито тиквички. :)

Ям само популярната храна иначе няма оправяне.

10102011

Храната:
1.5б3ж, 100гр овес
2.5б3ж, 100гр овес
3.Бустер - Тренировка - 5гр бцаа, 5гр глутамин, протеин, банан, 2с.л. мед
4.Пилешко, 100гр ориз
5.Пилешко, 100гр ориз, домат
6.Пилешко, 50гр овес, домат

Други - 2 кафета

Тренировка рамо, трапец, врат и корем:
1.Разтваряне прав с дъмбели за средно рамо - 10, 12.5, 15, 17.5, 15кг - 10ки
2.Приведен разтваряне с дъмбели за задно рамо - 10, 12.5, 12.5, 12.5кг - 10ки
3.Повдигане напред - 3х10 10кг

4.Трапец с дъмбели - 25, 30, 35, 40, 40, 40кг - 12, 12, 10, 10, 10, 10
5.Врат на машината за задно бедро - 3х10 70кг

6.Повдигане на краката от лежанка - 3х20
7.Коремни преси на римско столче - 3х20

8.Бягане на пътека 5мин, 9.5 скорост

+ 2 упражнения за ротаторния маншон
1. Вътрешна ротация с дъмбел острани 3х15 4.5kg
2. Външна ротация с дъмбел от седеж  3х15 4.5kg

Промени в храната:
-овес и яйца само на закуска
-добавям риба тон
-добавям бадеми
-добавям протеин на прах

А да не би да са бавни? ;)

С малко фибри клонят към сложни въглехидрати.. То накрая ще се окаже, че всичко е бърз въглехидрат..

А да не би да са бавни? ;)

С малко фибри клонят към сложни въглехидрати.. То накрая ще се окаже, че всичко е бърз въглехидрат..

висок им е ГИ...

Протеина на прах какъв ще е?Бадемите за към него ,предполагам ще заместваш хранения или си решил да увеличиш калориите по някакъв начин..?

11102011

Храната:
1.6б3ж, 150гр овес
2.Пилешко филе, ориз
3.Бустер - тренировка - банан, 2с.л. мед, протеин
4.Пилешко филе, ориз, круша
5.Риба тон, ориз, домати и краставици(салата)
6.Протеин, 50гр бадеми

Други - 2 кафета

Тренировка ръце:
1.Разгъване на скрипец с прав лост - 3х10 70кг
2.Френско - 3х8 30кг
3.Разгъване на скрипец с една ръка, ръкохватка - 3х10 20кг
4.Кик-бек на скрипец - 3х10 10кг

5.Бицепсово сгъване, прав с кривия лост - 3х8 35кг
6.Чуково сгъване, прав - 3х10 12.5кг
7.Концентрично сгъване - 3х10 10кг

Така ще изглежда храната занапред. Бадемите ще минат следобяд и един протеин ще сложа преди закуската.

Не са ли малки тежестите за ръцете? Или следваш някакво специфично темпо на повторението?

Не са ли малки тежестите за ръцете? Или следваш някакво специфично темпо на повторението?

Доста съм стриктен в начина на изпълнение. Другото което е че имам невъзтановена травма в брахиала на дясната ръка от миналата есен и немога да си позволя по-големи тежести засега.

Целта ми в момента при тях е качествена обработка, без увеличаване на размерите.

Не са ли малки тежестите за ръцете? Или следваш някакво специфично темпо на повторението?

Тежестите може и да не са големи,но важното е че ръцете му са ;)

Не отричам това, просто размера им не съответстваше на силата им. Но вече знам защо е така. А и големи ръце без крака и гръб са си направо смешни, да не говорим, че за нищо не ставаш - освен да правиш бицепсово сгъване де.

Изключително грубо беше това (cry)

Хейтърите са много и навсякъде.

Haters gonna hate! ;)

Теодорчо ти вземи се скрий някъде заедно с 41-сантиметровите ти баници, че ставаш смешен. Когато постигнеш поне половината от това което Преслав е постигнал, тогава пиши.