Преслав Додев / Ripped To The Shreds!

Тренировка гърди:
Горна:25х10 25х10 25х10 25х10
Равна:30х8 30х7 30х6
Флайс на пек-дек:30х10 35х8 40х8 40х8

-10 гр амино
трен
-10 гр амино + банан
-протеин

Храната за вчера:
1;банан и протеин
2;овес с вода и мед + 3 яйца със сирене
3;кебашче и кюфте + принцеса със кашкавал и шунка(много голяма) + картофи пържени
4;овес с протеин
трен
5;пилешко филе с овес
6;3 яйца с домат и 2 филии с кашкавал и масло

Храната:
1;протеин и банан
2;овес с 3 яйца
3;принцеса с кашкавал и шунка
4;овес с пържола
5;сандвич с пилешко филе, 2 яйца,сирена най-различни и някфи още работи -500гр.
1;кофичка мляко с протеин

Снощи отворихме, аз отново съм на работа иии няма да тренирам скоро :-P

Ам..не си ли малко слаб/малък за охрана? :)

И после - защо няма да тренираш :?

Ам..не си ли малко слаб/малък за охрана? :)

И после - защо няма да тренираш :?

Еми да :) Липса на време. Цял ден лекции и упражнения, после работа. Няма начин  :-P
разбира се че ще тренирам, но няма да е със същата интензивност. Да се надяваме на 2-3 дена да правя тренировка.
Пък като сглобя стака и почна в началото на месеца, ще се взимам в ръце и прескачам лекциите :)
бтв не се знае още какъв ще бъде :? засега само метър имам :) отворен съм за предложения.

Тренировка гръб:
Набиране 8 8 8 6
Гребане дъмбел 25х10 30х10 35х8
Т-бар 25х8 30х8 30х8
Мъртва 60х8 80х6 100х6
Трапец 80х10 100х10 120х8

40мин.

Днес рамена:
1.Раменни с дъмбели:15х10 20х10 20х10 20х10
2.Встрани с две ръце, прав:7.5х10 10х10 10х10 10х10
3.Задно с дъмбели:10х12 10х10 10х10

15-20 мин.

Ръце:
1.Скрипец права ръкохватка:60х12 70х12 75х10 80х10
2.21 15 20 25 27.5 кг
3.Френско:27.5х10 35х10 40х10 40х8
4.Чуково, прав:20х10 20х10 25х10
5.Кик-бек с една ръка:7.5х12 10х10 10х10
6.Скрипец въже:40х12 50х10
7.Концентрично(за сефте го правя):10х10 12.5х10 15х10
8.Предмишница с дъмбели и лост около 4-5 серии

-ябълка, 10гр амино
-трен
-2 банан, 8гр амино
-протеин 60гр

Ръце:
1.Скрипец права ръкохватка:60х12 70х12 75х10 80х10
2.21 15 20 25 27.5 кг
3.Френско:27.5х10 35х10 40х10 40х8
4.Чуково, прав:20х10 20х10 25х10
5.Кик-бек с една ръка:7.5х12 10х10 10х10
6.Скрипец въже:40х12 50х10
7.Концентрично(за сефте го правя):10х10 12.5х10 15х10
8.Предмишница с дъмбели и лост около 4-5 серии

-ябълка, 10гр амино
-трен
-2 банан, 8гр амино
-протеин 60гр

Тия 80 кила на скрипеца не те ли повдигат ;д

?? 8гр амино + 60 гр. протеин ?? Можеш ли да ги усвоиш ???

Ръце:
1.Скрипец права ръкохватка:60х12 70х12 75х10 80х10
2.21 15 20 25 27.5 кг
3.Френско:27.5х10 35х10 40х10 40х8
4.Чуково, прав:20х10 20х10 25х10
5.Кик-бек с една ръка:7.5х12 10х10 10х10
6.Скрипец въже:40х12 50х10
7.Концентрично(за сефте го правя):10х10 12.5х10 15х10
8.Предмишница с дъмбели и лост около 4-5 серии

-ябълка, 10гр амино
-трен
-2 банан, 8гр амино
-протеин 60гр

Тия 80 кила на скрипеца не те ли повдигат ;д

Не и се давам :)

?? 8гр амино + 60 гр. протеин ?? Можеш ли да ги усвоиш ???

Как мислиш :-P

Бицепса и трицепса са ти много по-силни от гърба и рамото.. Колко ти вървят ръцете в момента ? Everytime we touch - аз правя със 80 + тежест  и мен не ме повдигат въпреки ,че ръцете ми може да са по-малки или поне еднакви с неговите.Говорим за правилно изпълнение естествено.

Бицепса и трицепса са ти много по-силни от гърба и рамото.. Колко ти вървят ръцете в момента ? Everytime we touch - аз правя със 80 + тежест  и мен не ме повдигат въпреки ,че ръцете ми може да са по-малки или поне еднакви с неговите.Говорим за правилно изпълнение естествено.

Не могат да те вдигнат! Аз правя 10 х 115 кг и не са тръгнали да ме вдигат.

Не ги знам какви са тези скрипци, на които правите трицепс с 80 или 115 кг, но на този, на който правя аз, слагам 30 кг :)

Не ги знам какви са тези скрипци, на които правите трицепс с 80 или 115 кг, но на този, на който правя аз, слагам 30 кг :)

s dve makari

s dve makari

Това е ясно.
Пиши на кирилица!

30 кг не са лоши, при едно добре изпълнено чисто повторение, и аз съм правил с 30, но нищо общо с това което си трябва.
За повдигането си е проста физика, ако има достатъчно добра опорна реакция на тия 80 кг няма физична причина да го вдигнат

Е как така нямало физична причина да го повдигне? :lol: Механика - действие-противодействие?
Това, че трицепса се тренира на кросовъра, където се слагат 80 кг, не значи, че трицепса изпитва натиск от 80 кг или че това реално СА 80 кг.
Сложи на нормален скрипец, който не олекотява, а само пренасочва вектора на тежестта (както би трябвало) 80 кг и пробвай да ги разгънеш за трицепс. Или не, просто пробвай да ги избуташ или придърпаш някакси надолу, като ти с твоите повече от 80 кг останеш залепен за земята (разбира се, без да си закрепваш краката никъде).

Естествено, че има разлика във скрипците :) Може да видите при макарите, ако не се лъжа, ако двете  макари лежат в 1 хоризонтала то тогава няма отнемане на тежеста и скрипеца е по-тежък, докато има такива при който предната макара е по-ниско или по-високо тогава е по-леко или по-тежко въпрос на физика... Но всъщност няма значение тежестите май резултата е еднакъв :) Аз на единя във фитнеса мога със 80кг на другия съм правил с 45кг макс...

Даже мисля че през 3 минават :) Десо да каже, нали тренираме на едно и също място.
Вторник мисля да почвам със сериозното ядене и добавки. Бсн стака отпада!

А какъв ще е стака ако не е тайна ? L:)

Не е нещо особено:
-Slin-Sane 2 опаковки
-N.O. Xplode 1-2 кутии
-Dark Matter 2 кутии
-Протеин Met-Rx 4-6 кг
-витамини на Now Adam ще опитам да купя

Това Е!

Браво добре си се запасил с доста ефективни добавки ! Успех :)

За кой точно скрипец ставаше въпрос.Ония където е отделно пред стълбите ли?Толкова им обръщам внимание :lol:

Утре почвам стабилно. Сами ще се убедите!

Утре почвам стабилно. Сами ще се убедите!

А дано.. :)

day 1

Тренирвка гърди + корем:
1.Горен лег:20х10 22.5х10 25х8 30х8 35х6
2.Равен лег:25х8 25х6 25х6 25х6
3.Флайс от 25гр:12.5х8 12.5х8 12.5х8
4.Кофички:8 10 8

По-късно храната и суплементите.

Браво бе, 35кг 6ца евла :)

Храна и добавки:
1; 11:00 банан с доза Met-rx
2; 11:30 Slin-Sane—- 11:45 160гр овес с мед + 3 яйца със сирене и парче шунка 20гр
3; 13:50 NO-Xplode—- 14:10 16гр аминокиселини на ASL
4; 14:30 тренировка—- 15:25 Dark Matter
5; 16:30 Slin-Sane—- 16:45 200-250 гр ориз със зеленчуци + 150гр пилешко
6; 18:15 Хот-дог
7; 19:30 Ориз със зеленчуци 100гр + варен картоф 100гр + 120-150 гр панирано филе риба (незнам каква)
8; 22:30-23:00 Ориз със зеленчуци 100-200 гр + панирано филе риба
9; 01:30-02:00 Фъстъци 60гр + доза Met-rx
10; 04:00-05:00 Фъстъци 60гр + доза Met-rx
11; преди лягане 3 яйца със сирене и масло

Мерки към днешна дата:
Кг:78-9
Ръка:41.5
Талия:81
Корем:82
Ханш: 95-6
Бедро:58
Прасец:41
Врат:40

Най-доброто ядене във форума :)
Ще мутираш след 2 месеца.
Къде са стартовите мерки?

Храна и добавки:
1; 11:00 банан с доза Met-rx
2; 11:30 Slin-Sane—- 11:45 160гр овес с мед + 3 яйца със сирене и парче шунка 20гр
3; 13:50 NO-Xplode—- 14:10 16гр аминокиселини на ASL
4; 14:30 тренировка—- 15:25 Dark Matter
5; 16:30 Slin-Sane—- 16:45 200-250 гр ориз със зеленчуци + 150гр пилешко
6; 18:15 Хот-дог
7; 19:30 Ориз със зеленчуци 100гр + варен картоф 100гр + 120-150 гр панирано филе риба (незнам каква)
8; 22:30-23:00 Ориз със зеленчуци 100-200 гр + панирано филе риба
9; 01:30-02:00 Фъстъци 60гр + доза Met-rx
10; 04:00-05:00 Фъстъци 60гр + доза Met-rx
11; преди лягане 3 яйца със сирене и масло

Просто не знам какво да каже..Браво Преславе..  :)

Уау ! 11 хранения !!!

Евала! :)

Предполагам няма да яде така всеки ден.Все пак вижте му деня, колко е продължителен ;)

Предполагам няма да яде така всеки ден.Все пак вижте му деня, колко е продължителен ;)

Минимум 5 дена в седмицата ще са толкова продължителни. Да, ще ставам малко по-късно, където ще загубя 1-2 яденета :)

Но експлоуд + Слин Сейн + Дарк Метър + хранене през 2 часа = (няма такава емотикона :) )
Ориза ако е бял няма смисъл да го ядеш.. По-добре даже бял хляб.

Хахахахаха и защо да яде бял хляб, а не бял ориз ? хахаххаха

Все още нямам витамини. В HealthStora са изчерпани всички опаковки на Адам-а и ще се чака седмица. Дотогава ще взема някакви други.