Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

  и ти ще имаш (шегичка)

Мисията невъзможна (не е шегичка) :).

  и ти ще имаш (шегичка)

Мисията невъзможна (не е шегичка) :).

Като е невъзможна спри да пишеш. Еб*си майката... Ти, пич, се насираш вече. Хубаво се самосъжаляваш, ама няма нужда да пишеш във всеки дневник, че си свиня и такава ще си останеш. Навсякъде се разписваш с твоите самооценки. Стига толкова, осъзнай се.

Убиждането нареждането и псуването, като типичен изпаднал селски каруцар, не се толерира в този форум.

@Иваншишманка, не знам дали случайно забеляза, но преди 2 седмици бяхме на едни и същи килограми с теб.И 2мата бяхме 95 кг. Само, че аз в момента съм точно - 5 кг под твоето тегло и хляб не ям, а ти даже си увеличи хляба, а и не съм повръщал насилствено като хапна нещо забранено... Сам си прави изводите и дали съм прав относно хляба ти.А и кардио само веднъж съм правил , просто се разцепвам от силови тренировки - нещо за което трябва огромно желание, което при теб е малко за отбиване на номера. Това прави като цяло много кофти впечатление и е нормално да срещаш такъв негативизъм от останалите потребители във форума.Когато аз зациклих преди месец и не мърдах нито грам в продължение на 20тина дни - аз мрънках ли?! казах ли, че не мога и няма да успея и ще си остана мазен цял живол бла бла или нещо такова? Някъде да си видял, аз да напиша - НЕ МОГА, не нали? 
Всичко това написах, понеже ти обичаш да взимаш идеи относно калории, малко-много въглехидрати, хляб или не и тем подобни. Е крайно време е и да прихванеш от другите дневници и ВОЛЯ и кураж. Това много пъти съм ти го казвал, но ти не искаш да се промениш.
Промени си начина на мислене, за да промениш себе си! Уважавай себе си, за да те уважават и другите! Промени се!

п.п И този път съм сигурен, че грам няма да прихванеш от това, което се хабих да пиша.Поне се замисли.
А и ако обичаш не си играй да ми отговаряш в дневника, защото ще стане спам и поредица от спамове след това.Не ми се спори с 100те коза и аргументи, които ще изкараш под ръкав. Винаги съм искал да ти помогна и да газиш напред, включително и сега.

Да увеличих хляба, но не качвам тегло което е чудесно, значи не замазнявам. Тоест няма смисъл да гладувам с малко хляб като с много пак не замазнявам, пък защо не и да сваля някой килограм, времето ще покаже.

Ще го кажа по друг начин и дано всички мой “фенове” (обърни внимание на кавичките), да го прочетат и запомнят.
Хора моля ви, всички негативизми и мозъчни клизми да бъдат отправени до мен, чрез лично съобщение, не е нужно да се цапат дневниците.

Сашо немога да взаимствам храненето си от теб защото, вече откраднах някои неща от това на Oranje :).

Опс чак като отговорих видях, че си ме помолил да не го правя. Затова извинявай.

Да увеличих хляба, но не качвам тегло което е чудесно, значи не замазнявам. Тоест няма смисъл да гладувам с малко хляб като с много пак не замазнявам, пък защо не и да сваля някой килограм, времето ще покаже.

Ще го кажа по друг начин и дано всички мой “фенове” (обърни внимание на кавичките), да го прочетат и запомнят.
Хора моля ви, всички негативизми и мозъчни клизми да бъдат отправени до мен, чрез лично съобщение, не е нужно да се цапат дневниците.

Сашо немога да взаимствам храненето си от теб защото, вече откраднах някои неща от това на Oranje :).

Опс чак като отговорих видях, че си ме помолил да не го правя. Затова извинявай.

Не е нужно да се цапат дневниците - ами спри да го правиш бе. Колко човека ти казаха да не спамиш. Каруцара тук си ти, аз псувам, защото ти само пишеш за да дразниш, а и не се дразня само аз. Уж това е бодибилдинг форум, едва ли някой се интересува каква свиня си. Като си толкова отчаян, оплаквай се на майка си, не тук.

И мен ми е много интересен дневникът ти, Сашо. Малко са дневниците, които следя, но чета твоя, защото ме заразява целеустремеността и упоритостта ти. Има такива дневници, в които има смислени неща и те надъхват и такива, които са хумористични блогове. Нямаме много общо откъм тегло, хранене, суплименти, дори тренировка, но това няма значение. Видях случайно, че си правил цикъл с Митотропина преди известно време - как ти се отрази? Просто ми е интересно, не че ще го пробвам. Аз след 10тина дни ще започна Cytolean v2 и се надявам да ми подпомогне чистенето. Успех и ти пожелавам 85кг чист.

[color=blue]Когато аз зациклих преди месец и не мърдах нито грам в продължение на 20тина дни - аз мрънках ли?! казах ли, че не мога и няма да успея и ще си остана мазен цял живол бла бла или нещо такова?[/color]

    Да ,каза  :-) !!  Каза също,че метаболизма ти е уникално лош и че ще слагаш въжето :lol: ,но ето че всичко си дойде на мястото...въпрос на време,важното е,че си упорит и не се отказа.Поздрави!!!

@малкия113 - хаха така е братчед :P Казах, че ако не смъкна килограми до месец, ми остава да слагам въжето, но все пак успях де :) Тук съм си
@Giovane - Резултатите ги имам описани, даже и снимков материал има, ей сега ще потърся на коя страница са в дневника и ще ги пиша да ги видиш.
Ето ги: От 8ма страница почва, резултатите за месец със Митотропин са на 32ра страница
Снимките след Митотропина - http://www.bb-team.org/forums/viewthread/35651/P465/

Ден 94

Тегло: не знам

Днес Рамо, Крака

Рамо

На машина, за средно рамо ръкохватки
12 х 100 кг
10 х 110 кг
10 х 120 кг
7 х 130 кг
8 х 120 кг

На машина, за предно рамо ръкохватки
10 х 100 кг
10 х 120 кг
7 х 140 кг
8 х 130 кг

Задно рамо с лост зад гърба
12 х 70 кг
12 х 80 кг
12 х 80 кг

Крака
Клек с щанга зад врат
12 х 80 кг
12 х 100 кг + 2 повторения - леки са ми

Лег-преса
10 х 190 кг
10 х 220 кг + 20 кг рекорд

Прасец 2 х 20 повторения

Днес на 100 гр въглехидрати, 250 гр протеин

Храната:
1 хап Слин-Сейн
1) 2 протеинови бара
2) 4 цели яйца, 4 белтъка
5 гр Anabolic BCAA 4:1:1
!!!ТРЕНИРОВКА!!! 25 гр Anabolic BCAA 4:1:1
10 гр Anabolic BCAA 4:1:1
3) 350 гр пилешки дробчета по ловджийски
4) 300 гр пилешки дробчета по ловджийски
5) 50 гр фъстъци
6) 250 гр извара, 1 с.л зехтин

Сашо, изпълни всичко предсрочно, не е ли време за една “бета” преди големия ден?

Винаги може още по-добре, нали така :)
Само дето кардио не съм правил от 2 седмици, голям мързел ме удари за кардио.Тренира ми се тежко и то много тежко.
Като свърша с този лог след седмица и като се натряскам на рождения си ден и изфирясам след това - ще почна 5x5 или Системата за размер 10 х 10 на Oranje.

Винаги може още по-добре, нали така :)

Гледай следващите 6 дни да направиш невъзможното и да тренираш на 110%. Това са най хубавите дни :)

Хммм, май утре ще ходя да правя кардио рано-рано на гладно  :lol:

Ден 95

Тегло: не знам

Днес почивка.Цял ден вали и е едно смотано времето.

Днес на 70 гр въглехидрати, 250 гр протеин

Храна:
1 хап Слин-Сейн
1)  50 гр протеин, 40 гр овес
2)  6 цели яйца, 4 белтъка
3)  300 гр мусака от патладжан и кайма, 30 гр протеин
4)  50 гр фъстъци
5)  300 гр мусака от патладжан и кайма, 30 гр протеин
6)  200 гр извара, 8 маслини

Сашо как може едно скапано време да те спре.Неприемливо!

Ама нищо не ме е спряло - днес е ден за почивка по програма :lol:
утре гръб, бицепс

така по може,за момент помисли,че само заради времето си пропуснал.

Болни,здрави сериозните тренираме докрай.Всеки път. Което може би не е хубаво.

5 days to ABS. :P

5 days to ABS. :P

Стига ве, човек  :lol:
Няма ABS,няма и помен. Не заблуждавай колектива :)
Поизчистил съм чат-пат, но за abs трябва да падна на 85 кг.... и без това вече нямам какво да облека, тогава хептен няма да имам.
Finish First - ето снимки отпреди 95 дена, ако си забравил как изглеждах като почнах чистенето.

А къде отиде днешното бягане,май май времето ти е виновно..  :P

Страхотни пропорциии брааааааат.Страхотен трапец,ръце, огромни гърди,гръб.Нямам търпение да те видя изчистен,честно!

Най ми харесва двоен бицепс отпред. Да видим как ще е на новте снимки.

Най ми харесва двоен бицепс отпред. Да видим как ще е на новте снимки.

Да, най-добрата от всички. Яка бицра ;)

Ем тук мисля ,че си не толкова мазен ,че като свалиш 10 кила да не ти се виждат плочките.. Ще видим снимките все пак.

Сашо и на мен най ми хареса позата двоен бицепс отпред. Едно, че ръцете са доста големи и добре оформени отчетливи, и друго, че раменете които също не са малки карат горницата да изглежда съвсем различно.

Ден 96

Тегло: 89,8 кг  :red:

Днес Гръб, Бицепс

Гръб

Набирания надхват
12 + 2
12 + 2
10
10
С всяка тренировка, все по-лесни ми стават

Гребане с щанга, подхват
10 х 80 кг
10 х 90 кг
10 х 100 кг

Хамър машина
10 х 55 кг
10 х 60 кг
10 х 65 кг

Лодка и скрипец тесен хват пред гърди в суперсерии

Лодка
10 х 70 кг
10 х 70 кг
10 х 75 кг + 5 кг рекорд

Скрипец тесен хват пред гърди
10 х 55 кг
10 х 55 кг
12 х 60 кг

Хиперекстензии
20
15

Общо 18 серии гръб

Бицепс

Сгъване с крив лост
10 х 40 кг
10 х 45 кг
10 х 45 кг

Скотово на машина
10 х 35 кг
10 х 35 кг
8 х 35 кг
6 х 25 кг - дроп

90 минути общо тренировката.

После след тренировката нещо пак се поболях, цял ден ми се схваща врата и ме боли врата.Ужас, пия чай сега отново, трябва да съм чук до утре.

Днес на 150 гр въглехидрати, 220 гр протеин

Храната:
1 хап Слин-Сейн
1)  80 гр овес с 50 гр протеин
5 гр Anabolic BCAA 4:1:1
!!!ТРЕНИРОВКА!!! 25 гр Anabolic BCAA 4:1:1
10 гр Anabolic BCAA 4:1:1
2) 2 протеинови бара, 50 гр тиква
3) 6 цели яйца, 100 гр извара
4) 250 гр пилешко филе, 50 гр ориз
5) 200 гр извара, 1 с.л зехтин

Нормално е набиранията да ти стават все по леки. А аз едвам ги правя ;)

А за разболяването е време да увеличиш витамините двойно сутрин. Организма ти е отслабнал.

Казах ли те, че ще се изравним! Аз съм 89.5 кг в момента! Айде, давай ги пустите снимки!

Ден 97 - 3 дена до финала

Тегло: 89,6 кг

Днес Гърди, Трицепс, Корем

Гърди

Гърди горна лежанка с лост
12 х 70 кг
10 х 90 кг
8 х 100 кг
7 х 100 кг
8 х 80 кг - дроп

Флайс на горна лежанка с дъмбели
12 х 15 кг
12 х 15 кг
12 х 15 кг
Тук след всяка серия имаше вдигане нагоре с дъмбелите, до отказ

Гърди на машина, хоризонтален хват
8 х 45 кг
6 х 45 кг
8 х 40 кг

Флайс на долните кабели, на колене
10 х 20 кг
10 х 20 кг
10 х 20 кг
12 х 15 кг

15 серии Гърди

Трицепс

С лост, тесен хват, на смит машина
8 х 70 кг
6 х 80 кг
7 х 70 кг
5 х 70 кг
Откази навсякъде, тежка работа

С тънко въженце над глава, разгъване
10 х 40 кг
10 х 45 кг
10 х 45 кг
10 х 45 кг

Кик-бек с дъмбел
12 х 10 кг
12 х 10 кг

10 серии Трицепс

Корем

3 суперсерии по 30 повторения - повдигане на краката легнал на лежанка, коремни преси и странични преси по 20 броя. Общо около 100 повторения.

Цялата тренировка 85 минути

Имах чувството, че като се напомпам ставам ДВОЕН. Няма по-готино чувство от това. Да усещаш всяко мускулче по тялото си, кръвта кипи, дишах тежко и уморено, защото почивам по 30-40 секунди между сериите.Това се казва готина тренировка.

Искам да вметна, че 100тният ден от лог-а ми се пада ТОЧНО когато имам рожден ден. Когато почнах да чистя не съм го и планирал да е така, но някак си се получава, че точно когато свършвам да чистя - имам рожден ден и един вид си подарявам Нова Визия за рожденият ден. Яко ;)

Днес на 100 гр въглехидрати, 270 гр протеин

Храната:
1 хап Слин-Сейн
1)  70 гр овес с 50 гр протеин
5 гр Anabolic BCAA 4:1:1
!!!ТРЕНИРОВКА!!! 25 гр Anabolic BCAA 4:1:1
10 гр Anabolic BCAA 4:1:1
2) 250 гр пилешко филе
3) 140 гр пилешко филе, 30 гр протеин, 1 домат
4) 6 цели яйца,4 белтъка, 1 домат
5) 100 гр извара, 30 гр протеин, шепа сурови фъстъци

По-лек си от мене със 100 гр вече! :P

Много добра тренировка иначе.

Ден 98

Тегло: 89,3 кг - 2 дена до финала

Днес КАРДИО. Не беше запланувано да се прави, но така и така ми беше скучно.... та реших да отида в залата.
13 минути пътека 130 калории, 2 км, 30 мин велоергометър 380 калории. Общо 43 минути 510 калории.

Днес на 0 гр въглехидрати, 300 гр протеин. Като утре следва зареждане с 400 гр въглехидрати и само 150 гр протеин. Като по учебник всичко.
Утре последно замерване на килограми и взимане на мерки.

Храната:
1) 50 гр протеин
2) 50 гр протеин
10 гр Anabolic BCAA 4:1:1
!!!КАРДИО!!! 20 гр Anabolic BCAA 4:1:1
3) 230 гр пилешко филе
4) 260 гр пилешко филе, шепа фъстъци
5) 230 гр пилешко филе
6) 50 гр протеин, шепа фъстъци, 1 с.л зехтин

Сашо извинявай не знам дали е правилно да питам тука, но какво ти е мнението за приема на Slin за покачване на сила и маса, по-време на диета... Мисля декември и януари да изкарам, на 1 въглехидратен прием дневно (oвес сутрин) и се чудя има ли смисал... Все пак държа да отбележа, че въпреки всичко ще съм да доста повишен белтъчен прием за това което съм приемал изобщо някога...

Lenks това, за което питаш може да намериш отговора точно в този лог.
Използвах Слин-Сейн почти през цялото време на диетата, като въглехидратите ми са 1 път на ден (сутрин) или още 1 път най-много преди тренировка.
Моите наблюдения - по време на диета, не само, че ти помага да не губиш мускулна маса и ти държи плътни мускулите, а и съм качил мускулна маса и то доста доволно.Сам ще видиш след 2 дена като направя снимките.Разликата със силата, която имам на 89 кг и с тази на 100 кг тегло е МИНИМАЛНА.Което също знам, че е от Slin-a. Имам база за сравнение с предишното ми чистене април месец, където се чувствах като ла*но в залата и се чудих под кой уред да се затисна изнемощял.
Преди чистих с Митотропин (навярно помниш) - април месец 2009та, почнах от 100 кг и стигнах до 94 кг, 90 см талия и целият изсъхнал - много мускул загубих много нещо.
Сега като почнах да чистя пак почнах от 100 кг, но стигнах до 89 кг, талия 80! и не само, че не съм изсъхнал а общо взето съм в най-добрата форма през живота си :)
С 2 думи Slin-Sane + големи дози BCAA преди, по време и след тренировка ти дава сигурен успех, че няма да губиш мускул и ще останеш изненадан, че мита “Не може да се качва мускулна маса, докато се горят мазнини” е разбит на пух и прах.

Талия 80 на 90 кг , много добре ми звучи , както и 10-11 кг които си свалил за тези месеци . може да бъдеш пример за много хора тук .

Обаче Сашо научи добър урок :). Повече във фитнеса не винаги е равно на повече. Повече тренировки не са равни на по малко мазнини :).

Обаче Сашо научи добър урок :). Повече във фитнеса не винаги е равно на повече. Повече тренировки не са равни на по малко мазнини :).

:lol: Ванка, според мене поуката която трябваше да си вземеш се крие в диетата ;)

Споко адаш, имам от кого да взимам поуки :). На Сашо диетата не е подходяща за мен, по редица причини,  но да не го коментираме в този дневник.
Идеята на предния ми пост бе, че самия Сашо си взе поука и то доста значима.

Според мене за него нещата тръгнаха когато се заигра с въглехидратите.