Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

5.2 съм вече Шишманов :P

Сашо дай да видим краката как стоят при тази маса и релеф

И аз това му викам.

Леле браво ! Уникална промяна  !!!! :)

@Тrashmetal, @ИванШишманов, както знаете крака тренирам от месец...тоест малки са,но така искам да си седят. Я си признайте краката ли искате да ми гледате или пакета  :lol: , защото знаете че няма как да ги снимам друго ядче освен да се разсъблека

@fire.is.my.nautre@ Благодаря ти :)

@Тrashmetal, @ИванШишманов, както знаете крака тренирам от месец...тоест малки са,но така искам да си седят. Я си признайте краката ли искате да ми гледате или пакета  :lol: , защото знаете че няма как да ги снимам друго ядче освен да се разсъблека

@fire.is.my.nautre@ Благодаря ти :)

Сега ако кажеш,че е пораснал с 1 см от Slin-Sane ще се избият да го поръчват.  :cheese:

сложи си едно смокиново лист , за да преминеш от 3д към 2д  и да си сигурен, че никай няма да ти види пакета :D
иначе браво за формата, която си докарал!

DeadManWalking - ти се базикаш със Слин-Сейн ,но си действа.. Хубавото при него е ,че качвам сила и размер и не качвам мазно.А ако някои от тоя форум яде джънк като мене.. Добре ,че нямам дневник :) И никак не съм ектоморф.

DeadManWalking - ти се базикаш със Слин-Сейн ,но си действа.. Хубавото при него е ,че качвам сила и размер и не качвам мазно.А ако някои от тоя форум яде джънк като мене.. Добре ,че нямам дневник :) И никак не съм ектоморф.

Е т`ва е приказка. :)
@Deadman - не ми е порастнал с 1 см, но не ми е спаднал, силен съм като на 100кг, а съм 89 кг, и съм качил много мускулна маса докато чистех... Нещо което по принцип не е много лесно да се направи. Дали съм доволен според теб като на него дължа най-добрата си форма в живота ми. :)

Хайде де, аз ще ти покажа моя пакет, ако се срамуваш.
Ти като искаш така да си ти останат краката, дай да ги видиме - нали са в такава форма и големина, каквато ти искаш? Не ме разбирай погрешно, не искам да оправдаваш очакванията ми за 75 санта релефни крака. Просто искам да ги видя... И как за Бога направи тая асоциация - крака и чатал?

п.п. В t-nation няма и 3 оценка да получиш без краката.

@Trash - както казах за t-nation 5 пари не давам. Нито влизам там, нито съм запознат с конкурсите им и оценяването. Краката си ги харесвам така както са си. Да не съм голословен, направих СПЕЦИАЛНО заради теб и Ванката снимки, които ще изтрия след час най-късно.
Другите 2 снимки слагам, за да се вижда че са си моите крака  :lol:

Определено са си добре краката, не виждам защо трябваше да се моля за две снимки. От тук натам подкрепям Емо - само оформяне, без повече размери.

Ами нали това имах и аз предвид Trash - не съм ги тренирал, защото не виждам смисъл в това.
Сега почнах да ги тренирам заради самият характер на програмата “Система за обем”.
btw От краката и ханша колко мазно падна докато чистех 100 дена не е истина - 2 дупки на колана не е малко.

Това е било заради адреналина при мисълта за пропуснатия рейс ;d

Ами ето ти го примера пред очите.
Друг пример - постави нов личен рекорд на горния лег и ще си викаш на акъла “на повечето хора им трябва трева за да бъдат толкова щастливи”.
: )

5.2 съм вече Шишманов :P

Не че нещо ама звучи много жалко да пишеш и да се оправдаваш там за формата си с това - Muscle on Very Tight Budgеt .. Какво значение има бюджета и ако има толкова голямо значение , земи се хвани на някоя работа за пари .. И според мен не парите са виновни за твоята неоформена физика a тренировките ти :)

5.2 съм вече Шишманов :P

Не че нещо ама звучи много жалко да пишеш и да се оправдаваш там за формата си с това - Muscle on Very Tight Budgеt .. Какво значение има бюджета и ако има толкова голямо значение , земи се хвани на някоя работа за пари .. И според мен не парите са виновни за твоята неоформена физика a тренировките ти :)

А най-неуместно е да коментираме това тук! Аз написах само едно кратко изречение - за повече, пиши в моя дневник!

Ден 3

Днес почивен ден и ден за гуляй по случай рожденият ден от 4ти ноември.
Утре ако не съм пиян/отрезняващ ще тренирам яко ръце по новата програма за обем.

Храната за днес:
1 хап Слин-Сейн1) 3 филии Вита с конфитюр, 50 гр протеин
2) 400 гр телешки дроб с лук, 1 филия Вита, 1 банан
3) 50 гр протеин
4) 200 гр тиква със захар
5) 500 гр овчарска салата, 200 гр панирани сиренца, 300 гр подлютено пилешко, 1 литър бяло вино

Я си признайте краката ли искате да ми гледате или пакета  :lol: , защото знаете че няма как да ги снимам друго ядче освен да се разсъблека

Я да перафразираме :). Може би не си снимаш краката, не защото са ти малки, ми защото пакета ти е малък, знаеш, че няма как да се снимаш без да се съблечеш  :lol:

Иначе мен не ме интересуват колко са малки или големи краката ти. По ми е интересно дали при положение, че не си ги тренирал много много, са се орелифили колкото горната част на тялото която доста усърдно си тренирал.

5.2 съм вече Шишманов :P

Ами това още повече вдига шансовете на Сашо.

Иваншишманка снимка на краката бях качил днес, даже 2 снимки за около час, но си изтървал.
Съдейки по коментарите по горе, краката ми са добре :)

Какво сте го разкоментирали тоя сайт, регнах се ей така да видим колко ще ми дадат на мене :lol:

Иваншишманка

Ехх знаех си.
Можеш да продължиш от срам да ползваш крадени детски закачливи изрази с които да криеш пакета си като ощипана девойка, а можеш да бъдеш мъж и просто да ни покажеш краката. На всички нас, не на няколко човека и то за няколко минути.
Ако не го направиш бих те разбрал  :cheese:

Сашо slin-sane има ли занчение с какви въгкехедрати да се приема 100гр. бързи или бавни или няма значение важното е да има?

Сашо slin-sane има ли занчение с какви въгкехедрати да се приема 100гр. бързи или бавни или няма значение важното е да има?

По принцип с бавни - овес, ориз, картофи. Пробвай и да ги миксираш, експериментирай.

Ден 4

Днес няма да се тренира.

Храната:
1 хап Слин-Сейн
1) 80 гр овес с 50 гр протеин
2) 250 гр пилешко филе със зеленчуци, 100 гр крекери
3)700 мл прясно мляко 3%
4) 200 гр пилешко филе със зеленчуци
5) 50 гр протеин
6) 200 гр извара, 1/2 бял шоколад

Ден 4

Днес няма да се тренира.

Храната:
1 хап Слин-Сейн
1) 80 гр овес с 50 гр протеин
2) 250 гр пилешко филе със зеленчуци, 100 гр крекери

Това цялата храна ли е?

Допълвам през деня, но като цяло не е много днес.

Ден 5

1а. Тесен хват на лежанка за трицепс 10 серии х 10 повторения с 45 кг
1б. Сгъване с дъмбели от полулег 10 серии х 10 повторения с 12,5 кг дъмбели
2а. Повдигане на дъмбели встрани от наклон  3 серии х 12 повторения с 10 кг дъмбел
2б. Повдигане на дъмбели встрани от сед 3 серии х 12 повторения с 12,5 кг дъмбел

Всичко това 60 минути. Страшна тренировка, направо се сцепих! Всичко беше изпълнено в темпото 4-0-2
Много доволен.

Утре почивка, и вдругиден повтарям програмата.

Храната:
1 хап Слин-Сейн
1) 90 гр овес с 50 гр протеин
5 гр Anabolic BCAA 4:1:1
!!!ТРЕНИРОВКА!!! 25 гр Anabolic BCAA 4:1:1
10 гр Anabolic BCAA 4:1:1
2)  250 гр пилешко филе със много зеле
3) 2 протеинови бара
4) 200 гр пилешко филе със зеле
5) кестени, прясно мляко 0,600 мл
6) 200 гр извара, 1 с.л зехтин

Не ти ли беше леко или заради 4-0-2

Сашо, как ти се струва 10х10 програмата?
Претренираш ли, чустваш ли умора?

Не ми беше леко. Нормално ми беше. Изцеждам яко с 4-0-2. За трицепса определено ми беше леко с 45 кг, другия път с 55кг ще е.
@Иван - съдейки по предишните ми тренировки, не мисля че претренирвам.Даже по леко ми се струва с 10х10.
Най-тежко е тренировката за гръб,просто е безумие как направих 100 набирания и аз не знам.

Не ми беше леко. Нормално ми беше. Изцеждам яко с 4-0-2. За трицепса определено ми беше леко с 45 кг, другия път с 55кг ще е.
@Иван - съдейки по предишните ми тренировки, не мисля че претренирвам.Даже по леко ми се струва с 10х10.
Най-тежко е тренировката за гръб,просто е безумие как направих 100 набирания и аз не знам.

Давай, давай - едно време не признаваше набиранията! Наскоро и аз направих 107 в една тренировка и после 3 дни мускулна треска! Влизат вече добре, нали?

С обратен хват за сефте правих тогава.. 4 дена мускулна имам на гърба, не 3

В известен смисъл обратия е по-добър. Пробвай и неутрален, и вариации в жирината на всеки един хватовете. Също и смесен - добър е!

Продължавам, точно както е по системата на Чарлс Полякин. Точно той застъпи това схващане за огромните дози БЦАА, които пия от 2 месеца и на които дължа доста от формата си в момента. Така, че няма да правя вариации на системата,включително хвата, 5 седмици няма да променям нищо,само ще увеличавам килограмите.

На мене ми влиза най-добре тесния хват, никво обеснение нямам.Do u?

Точно за набиранията ми беше чудно. Мисля да почна скоро програмата, но с тези набирания с мойте кила вече става невъзможно.
Дали става 5 серии набирания и 5 скрипец пак по 10?  Това ми се вижда по нормално.

Говори с Оranje oтносно програмата. Той ще ти даде насоките и ще ти каже кое с кое да замениш.Аз мисля че ще съм доволен след края на програмата, но ще поживеем и ще видим.

Продължавам, точно както е по системата на Чарлс Полякин. Точно той застъпи това схващане за огромните дози БЦАА, които пия от 2 месеца и на които дължа доста от формата си в момента. Така, че няма да правя вариации на системата,включително хвата, 5 седмици няма да променям нищо,само ще увеличавам килограмите.

Добре, ОК, но след това те съветвам да пробваш.

Точно за набиранията ми беше чудно. Мисля да почна скоро програмата, но с тези набирания с мойте кила вече става невъзможно.
Дали става 5 серии набирания и 5 скрипец пак по 10?  Това ми се вижда по нормално.

Направо 10х10 само скрипец. Така става.

Точно за набиранията ми беше чудно. Мисля да почна скоро програмата, но с тези набирания с мойте кила вече става невъзможно.
Дали става 5 серии набирания и 5 скрипец пак по 10?  Това ми се вижда по нормално.

Гледах онзи ден системите и наистина се учудих на тази. Изглежда ми доста трудно. Ако сериите са 5 - ще ги направя (дори не съм сигурен), но едва ли ще мога 6-та..