Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

Темата е заключена.
Прескочи до:
ГН

07.11.09
11:21

5.2 съм вече Шишманов :P

07.11.09
11:26

казано от Иван Шишманов на 07.11.09, 06:29:

Сашо дай да видим краката как стоят при тази маса и релеф

И аз това му викам.

fire.is.my.nature

07.11.09
13:17

Леле браво ! Уникална промяна  !!!! :)

07.11.09
14:14

@Тrashmetal, @ИванШишманов, както знаете крака тренирам от месец...тоест малки са,но така искам да си седят. Я си признайте краката ли искате да ми гледате или пакета  :lol: , защото знаете че няма как да ги снимам друго ядче освен да се разсъблека

@fire.is.my.nautre@ Благодаря ти :)

Мнението беше редактирано от Aleksandar Marinov на 07.11.09 14:15.

BU

07.11.09
14:20

казано от Aleksandar Marinov на 07.11.09, 14:14:

@Тrashmetal, @ИванШишманов, както знаете крака тренирам от месец...тоест малки са,но така искам да си седят. Я си признайте краката ли искате да ми гледате или пакета  :lol: , защото знаете че няма как да ги снимам друго ядче освен да се разсъблека

@fire.is.my.nautre@ Благодаря ти :)

Сега ако кажеш,че е пораснал с 1 см от Slin-Sane ще се избият да го поръчват.  :cheese:

07.11.09
14:23

сложи си едно смокиново лист , за да преминеш от 3д към 2д  и да си сигурен, че никай няма да ти види пакета :D
иначе браво за формата, която си докарал!

MA

07.11.09
14:24

DeadManWalking - ти се базикаш със Слин-Сейн ,но си действа.. Хубавото при него е ,че качвам сила и размер и не качвам мазно.А ако някои от тоя форум яде джънк като мене.. Добре ,че нямам дневник :) И никак не съм ектоморф.

07.11.09
14:28

казано от Muhammad Ali на 07.11.09, 14:24:

DeadManWalking - ти се базикаш със Слин-Сейн ,но си действа.. Хубавото при него е ,че качвам сила и размер и не качвам мазно.А ако някои от тоя форум яде джънк като мене.. Добре ,че нямам дневник :) И никак не съм ектоморф.

Е т`ва е приказка. :)
@Deadman - не ми е порастнал с 1 см, но не ми е спаднал, силен съм като на 100кг, а съм 89 кг, и съм качил много мускулна маса докато чистех... Нещо което по принцип не е много лесно да се направи. Дали съм доволен според теб като на него дължа най-добрата си форма в живота ми. :)

07.11.09
14:38

Хайде де, аз ще ти покажа моя пакет, ако се срамуваш.
Ти като искаш така да си ти останат краката, дай да ги видиме - нали са в такава форма и големина, каквато ти искаш? Не ме разбирай погрешно, не искам да оправдаваш очакванията ми за 75 санта релефни крака. Просто искам да ги видя... И как за Бога направи тая асоциация - крака и чатал?

п.п. В t-nation няма и 3 оценка да получиш без краката.

Мнението беше редактирано от ~ DN на 07.11.09 14:39.

07.11.09
14:49

@Trash - както казах за t-nation 5 пари не давам. Нито влизам там, нито съм запознат с конкурсите им и оценяването. Краката си ги харесвам така както са си. Да не съм голословен, направих СПЕЦИАЛНО заради теб и Ванката снимки, които ще изтрия след час най-късно.
Другите 2 снимки слагам, за да се вижда че са си моите крака  :lol:

Мнението беше редактирано от Aleksandar Marinov на 07.11.09 14:52.

07.11.09
15:06

Определено са си добре краката, не виждам защо трябваше да се моля за две снимки. От тук натам подкрепям Емо - само оформяне, без повече размери.

07.11.09
15:10

Ами нали това имах и аз предвид Trash - не съм ги тренирал, защото не виждам смисъл в това.
Сега почнах да ги тренирам заради самият характер на програмата “Система за обем”.
btw От краката и ханша колко мазно падна докато чистех 100 дена не е истина - 2 дупки на колана не е малко.

07.11.09
15:19

Това е било заради адреналина при мисълта за пропуснатия рейс ;d

07.11.09
15:26

Ами ето ти го примера пред очите.
Друг пример - постави нов личен рекорд на горния лег и ще си викаш на акъла “на повечето хора им трябва трева за да бъдат толкова щастливи”.
: )

07.11.09
15:39

казано от Георги Николаев на 07.11.09, 11:21:

5.2 съм вече Шишманов :P

Не че нещо ама звучи много жалко да пишеш и да се оправдаваш там за формата си с това - Muscle on Very Tight Budgеt .. Какво значение има бюджета и ако има толкова голямо значение , земи се хвани на някоя работа за пари .. И според мен не парите са виновни за твоята неоформена физика a тренировките ти :)

Мнението беше редактирано от NoXtr3m3 на 07.11.09 15:40.

ГН

07.11.09
15:46

казано от NoXtr3m3 на 07.11.09, 15:39:

казано от Георги Николаев на 07.11.09, 11:21:

5.2 съм вече Шишманов :P

Не че нещо ама звучи много жалко да пишеш и да се оправдаваш там за формата си с това - Muscle on Very Tight Budgеt .. Какво значение има бюджета и ако има толкова голямо значение , земи се хвани на някоя работа за пари .. И според мен не парите са виновни за твоята неоформена физика a тренировките ти :)

А най-неуместно е да коментираме това тук! Аз написах само едно кратко изречение - за повече, пиши в моя дневник!

07.11.09
16:59

Ден 3

Днес почивен ден и ден за гуляй по случай рожденият ден от 4ти ноември.
Утре ако не съм пиян/отрезняващ ще тренирам яко ръце по новата програма за обем.

Храната за днес:
1 хап Слин-Сейн1) 3 филии Вита с конфитюр, 50 гр протеин
2) 400 гр телешки дроб с лук, 1 филия Вита, 1 банан
3) 50 гр протеин
4) 200 гр тиква със захар
5) 500 гр овчарска салата, 200 гр панирани сиренца, 300 гр подлютено пилешко, 1 литър бяло вино

Мнението беше редактирано от Aleksandar Marinov на 07.11.09 23:36.

казано от Aleksandar Marinov на 07.11.09, 14:14:

Я си признайте краката ли искате да ми гледате или пакета  :lol: , защото знаете че няма как да ги снимам друго ядче освен да се разсъблека

Я да перафразираме :). Може би не си снимаш краката, не защото са ти малки, ми защото пакета ти е малък, знаеш, че няма как да се снимаш без да се съблечеш  :lol:

Иначе мен не ме интересуват колко са малки или големи краката ти. По ми е интересно дали при положение, че не си ги тренирал много много, са се орелифили колкото горната част на тялото която доста усърдно си тренирал.

казано от Георги Николаев на 07.11.09, 11:21:

5.2 съм вече Шишманов :P

Ами това още повече вдига шансовете на Сашо.

Мнението беше редактирано от Иван Шишманов на 07.11.09 18:27.

07.11.09
23:35

Иваншишманка снимка на краката бях качил днес, даже 2 снимки за около час, но си изтървал.
Съдейки по коментарите по горе, краката ми са добре :)

08.11.09
06:44

Какво сте го разкоментирали тоя сайт, регнах се ей така да видим колко ще ми дадат на мене :lol:

казано от Aleksandar Marinov на 07.11.09, 23:35:

Иваншишманка

Ехх знаех си.
Можеш да продължиш от срам да ползваш крадени детски закачливи изрази с които да криеш пакета си като ощипана девойка, а можеш да бъдеш мъж и просто да ни покажеш краката. На всички нас, не на няколко човека и то за няколко минути.
Ако не го направиш бих те разбрал  :cheese:

08.11.09
08:57

Сашо slin-sane има ли занчение с какви въгкехедрати да се приема 100гр. бързи или бавни или няма значение важното е да има?

08.11.09
09:03

казано от gigitas на 08.11.09, 08:57:

Сашо slin-sane има ли занчение с какви въгкехедрати да се приема 100гр. бързи или бавни или няма значение важното е да има?

По принцип с бавни - овес, ориз, картофи. Пробвай и да ги миксираш, експериментирай.

08.11.09
14:30

Ден 4

Днес няма да се тренира.

Храната:
1 хап Слин-Сейн
1) 80 гр овес с 50 гр протеин
2) 250 гр пилешко филе със зеленчуци, 100 гр крекери
3)700 мл прясно мляко 3%
4) 200 гр пилешко филе със зеленчуци
5) 50 гр протеин
6) 200 гр извара, 1/2 бял шоколад

Мнението беше редактирано от Aleksandar Marinov на 09.11.09 13:20.

ГН

08.11.09
17:08

казано от Aleksandar Marinov на 08.11.09, 14:30:

Ден 4

Днес няма да се тренира.

Храната:
1 хап Слин-Сейн
1) 80 гр овес с 50 гр протеин
2) 250 гр пилешко филе със зеленчуци, 100 гр крекери

Това цялата храна ли е?

08.11.09
18:11

Допълвам през деня, но като цяло не е много днес.

09.11.09
13:24

Ден 5

1а. Тесен хват на лежанка за трицепс 10 серии х 10 повторения с 45 кг
1б. Сгъване с дъмбели от полулег 10 серии х 10 повторения с 12,5 кг дъмбели
2а. Повдигане на дъмбели встрани от наклон  3 серии х 12 повторения с 10 кг дъмбел
2б. Повдигане на дъмбели встрани от сед 3 серии х 12 повторения с 12,5 кг дъмбел

Всичко това 60 минути. Страшна тренировка, направо се сцепих! Всичко беше изпълнено в темпото 4-0-2
Много доволен.

Утре почивка, и вдругиден повтарям програмата.

Храната:
1 хап Слин-Сейн
1) 90 гр овес с 50 гр протеин
5 гр Anabolic BCAA 4:1:1
!!!ТРЕНИРОВКА!!! 25 гр Anabolic BCAA 4:1:1
10 гр Anabolic BCAA 4:1:1
2)  250 гр пилешко филе със много зеле
3) 2 протеинови бара
4) 200 гр пилешко филе със зеле
5) кестени, прясно мляко 0,600 мл
6) 200 гр извара, 1 с.л зехтин

Мнението беше редактирано от Aleksandar Marinov на 09.11.09 21:56.

MA

09.11.09
13:35

Не ти ли беше леко или заради 4-0-2

09.11.09
13:46

Сашо, как ти се струва 10х10 програмата?
Претренираш ли, чустваш ли умора?

09.11.09
13:52

Не ми беше леко. Нормално ми беше. Изцеждам яко с 4-0-2. За трицепса определено ми беше леко с 45 кг, другия път с 55кг ще е.
@Иван - съдейки по предишните ми тренировки, не мисля че претренирвам.Даже по леко ми се струва с 10х10.
Най-тежко е тренировката за гръб,просто е безумие как направих 100 набирания и аз не знам.

ГН

09.11.09
13:54

казано от Aleksandar Marinov на 09.11.09, 13:52:

Не ми беше леко. Нормално ми беше. Изцеждам яко с 4-0-2. За трицепса определено ми беше леко с 45 кг, другия път с 55кг ще е.
@Иван - съдейки по предишните ми тренировки, не мисля че претренирвам.Даже по леко ми се струва с 10х10.
Най-тежко е тренировката за гръб,просто е безумие как направих 100 набирания и аз не знам.

Давай, давай - едно време не признаваше набиранията! Наскоро и аз направих 107 в една тренировка и после 3 дни мускулна треска! Влизат вече добре, нали?

09.11.09
13:56

С обратен хват за сефте правих тогава.. 4 дена мускулна имам на гърба, не 3

ГН

09.11.09
13:57

В известен смисъл обратия е по-добър. Пробвай и неутрален, и вариации в жирината на всеки един хватовете. Също и смесен - добър е!

09.11.09
13:59

Продължавам, точно както е по системата на Чарлс Полякин. Точно той застъпи това схващане за огромните дози БЦАА, които пия от 2 месеца и на които дължа доста от формата си в момента. Така, че няма да правя вариации на системата,включително хвата, 5 седмици няма да променям нищо,само ще увеличавам килограмите.

09.11.09
14:01

На мене ми влиза най-добре тесния хват, никво обеснение нямам.Do u?

Мнението беше редактирано от alabalaa на 09.11.09 14:01.

09.11.09
14:04

Точно за набиранията ми беше чудно. Мисля да почна скоро програмата, но с тези набирания с мойте кила вече става невъзможно.
Дали става 5 серии набирания и 5 скрипец пак по 10?  Това ми се вижда по нормално.

09.11.09
14:18

Говори с Оranje oтносно програмата. Той ще ти даде насоките и ще ти каже кое с кое да замениш.Аз мисля че ще съм доволен след края на програмата, но ще поживеем и ще видим.

ГН

09.11.09
14:26

казано от Aleksandar Marinov на 09.11.09, 13:59:

Продължавам, точно както е по системата на Чарлс Полякин. Точно той застъпи това схващане за огромните дози БЦАА, които пия от 2 месеца и на които дължа доста от формата си в момента. Така, че няма да правя вариации на системата,включително хвата, 5 седмици няма да променям нищо,само ще увеличавам килограмите.

Добре, ОК, но след това те съветвам да пробваш.

казано от Ivan Boichev на 09.11.09, 14:04:

Точно за набиранията ми беше чудно. Мисля да почна скоро програмата, но с тези набирания с мойте кила вече става невъзможно.
Дали става 5 серии набирания и 5 скрипец пак по 10?  Това ми се вижда по нормално.

Направо 10х10 само скрипец. Така става.

09.11.09
19:45

казано от Ivan Boichev на 09.11.09, 14:04:

Точно за набиранията ми беше чудно. Мисля да почна скоро програмата, но с тези набирания с мойте кила вече става невъзможно.
Дали става 5 серии набирания и 5 скрипец пак по 10?  Това ми се вижда по нормално.

Гледах онзи ден системите и наистина се учудих на тази. Изглежда ми доста трудно. Ако сериите са 5 - ще ги направя (дори не съм сигурен), но едва ли ще мога 6-та..

Мнението беше редактирано от Nikolayo на 09.11.09 19:46.

Прескочи до:
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1