Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

Redis Wheybar-R - 2 бара са 40гр протеин, 48гр въглехидрати, 24 гр мазнини за 2.00-2.30 лв. Въглехидратите са фруктоза и декстроза в голямата си част май, но ако това не притеснява мисля, че са идеален избор.

Първо да изразя благодарност на Сашо за пратените мостри на Интраболик и Pre-Surge. За интраболика немога да дам обективно мнение, но мускулната треска липсваше и се възстанових определено по-бързо отколкото само с протеин.
За Pre Surge определено мога да го поставя в топ 3 азотни бустъри които съм пил. Адското напомпване, почти не съм почивал между сериите и ми се искаше да остана още в залата. ;) Ако трябва да дам субективното си мнение, бих подредил азотниците така:
1.No-Xplode-най-силното и добро което съм опитвал досега
2.Pre-Surge-конкуриращ се с БСН-на, но предвид предполагаемата по-ниска цена си е по-добрия вариант
3.HotBlood-Най-изгодния продукт за студентската част като мен като цена/качество
4.Jack3D-дава изключителен фокус и съсредоточаване върху треноровката, пъмпа при мен не беше особен.
5.Animal Pump-прекалено много енергетици ми идваха на мен
6.Gaspari Superpump-нещо не го усетих както трябва, предполагам че всичко е до организъм, не казвам че е лош продукта просто на мен не ми действаше, както на останалите 90% от хората.
7.NanoVapor(нема такава боза :D)
Ако Pre-Surge го пуснеш на цена по-ниска от No-Xplode определено това е правилния избор, поне за мен. При липса на финанси това, което бих препоръчал е HotBlood.
Изразявам благодарността съм към Сашо, който беше изключително коректен и услужлив. Успехи Сашо в залата и в живота !

Ден 63

Днес Бицепс, Трицепс

Всичко в суперсерии

Бицепс
Сгъване с прав лост
12 х 20 кг
12 х 30 кг
12 х 40 кг
8 х 50 кг

Скотово сгъване на машина
10 х 45 кг
10 х 50 кг
10 х 55 кг
10 х 45 кг

Обратно сгъване - надхват с прав лост
40 х 20 кг
30 х 30 кг

Трицепс
Тесен хват на смит-машина
12 х 60 кг
12 х 70 кг
12 х 80 кг
10 х 90 кг
10 х 70 кг - дроп

Разгъване с въже на скрипец
12 х 45 кг
12 х 50 кг
12 х 50 кг
12 х 40 кг - дроп

Обратно разгъване-подхват с прав лост на скрипец
15 х 30 кг
15 х 35 кг

Всичко 35 минути.

Днес зареждащ ден.
Реших да направя зареждащ ден, за пръв път от 20-30 дена насам.
Скоро мисля да спра и бирата и млечните продукти и чипса вечер, ама не се знае :)

Храната:
Slin-Sane
1) 3 жълтъка,8 белтъка,бутер баничка
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
2) 200 гр пилешко филе,80 гр хляб
3) 150 гр свински врат,200 гр китайски ориз
4) 200 гр свински врат, 180 гр китайски ориз, огромна салата,1-2 бири,чипс
5) 1 кисело мляко 2%

Ден 64

Днес КАРДИО.
20 мин. пътека , от които 15 мин ХИИТ, 3,6 км,220 калории
20 мин велоергометър,от които всичките ХИИТ, 200 калории
Общо 420 калории

Утре си взимам още 6 кори яйца по 10 ст бройката, егати кефа.
Днес имам 3 различни източника на белтъчини - яйца,свинско,риба, утре ще съм на 1 кг пилешко филе и яйца.
За април месец съм дал точно 400 лв за храна, така че никак не е евтино да си билдър и да се опитваш да имаш хубаво тяло без химия.А и даже не пия протеин и няма да пия за в бъдеще.

Храната:
1) 4 жълтъка,8 белтъка
!!!КАРДИО!!! IntrAbolic
2) 1 жълтък,10 белтъка,салата домати,краставици
3) 350 гр скумрия, зелена салата
4) 270 гр свинско,зелена салата,2 бири,луканка
5) 1 кисело мляко 2%

Като гледам хората около мен дават и повече, но ядат саламчета, бял хляб, чипсове и тем подобни. Няма за какво да съжаляваш, резултатите са ти отлични.

Няма спор колега, че за джънк глупостите се дават много повече пари, отколкото за качествена храна, от която извличаме ползи за нашето тяло.
Пример - 1 прост дюнер е 4 лв, а това ми е 700 гр пилешко филе. Познай кое ще избера винаги :)

Ти си вземи протеин пък спри малко другите 935 добавки които пиеш.

Ти си вземи протеин пък спри малко другите 935 добавки които пиеш.

В момента доколкото следя дневника на Сашо, пие само Итраболик-а :)

Абсолютно.
Няма 935 добавки.
Имам само Интраболик и Слин-Сейн, в дните когато имам поне 50 гр въглехидрати на хранене.

Ден 65

Днес Крака,Корем

Клек
12 х 60 кг
12 х 70 кг
12 х 80 кг
12 х 90 кг

Тяга с прави крака - за сефте го правя
12 х 60 кг
12 х 70 кг
12 х 80 кг

Разгъване на уред,напред
12 х 25 кг
12 х 25 кг
12 х 25 кг

Прасец
Повдигане на смит-машина с лост зад врат
20 х 90 кг
20 х 90 кг

Корем
Повдигане на крака от вис
20
10
15

Молитва с 80 кг
3 х 20

Повдигане на крака от ръба на лежанка с 10 кг дъмбел
15
15

Коремни преси от наклон
40

Много бърза и енергична тренировката. Краката ги направих за 25 минути!

Храната:
1) 10 белтъка, 3 жълтъка
2) 140 гр пилешко филе
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
3) 180 гр пилешко филе,зелена салата,нес кафе фрапе
4) 180 гр пилешко филе, зелена салата
5) гювеч пилешко и зеленчуци

Сашо, аз, както сам знаеш, не съм имал сериозна м. треска от доста време, а днеска е 1-вия ден от толкова дълго време насам, а виновника е именно тягата с прави крака. Така че, очаквай утре малка изненада  :-)

@ragHqP - днес имаше някаква лека мускулна в краката, но не и достататъчна за да ме спре да направя 40 мин ХИИТ кардио :)

Ден 66

Днес КАРДИО.

40 мин на велоергометър, от които 30 мин бяха ХИИТ. Общо 550 калории, 24 км.
След кардиото имах енергия за още един път.
Пропуснах да кажа, че от вчера отново съм БОЛЕН. Бях къпан и седях на климатик в колата, после нес-кафе фрапенце, после на отворен прозорец седях и отвчера ме боли гърлото, отпаднал съм, потя се като животно и така... късмет ко да праиш.

Храната:
1) 4 цели яйца,4 белтъка
!!!КАРДИО!!! IntrAbolic
2) 300 гр пилешки гювеч
3) 300 гр пилешки гювеч
4) 2 жълтъка, 10 белтъка,50 гр пилешко,салата домати и краставици
5) 1 кисело мляко 2%
6) 1 кисело мляко 2%

Теглото ми на ден 66 е точно 90 кг!

Това прави -8кг за 66 дена.

Продължавам.

Брей, 24километра. Браво! А защо само 550 калории?;о С това темпо и тези километри се очаква 700-800

Ами не знам, толкова си показва велоергометъра.

Ден 67

Днес Гърди,Рамо

Гърди горна лежанка на смит-машина
12 х 70 кг
10 х 80 кг
6 х 90 кг
7 х 80 кг - дроп
7 х 70 кг - дроп

Флайс на горна лежанка
12 х 17,5 кг
10 х 17,5 кг
10 х 17,5 кг
10 х 17,5 кг

Кофички на машина
10 х 25 кг
12 х 25 кг
12 х 25 кг

Горен флайс на скрипци
12 х 25 кг
10 х 15 кг
12 х 25 кг

Рекордна бързина на тренировката - 25 мин за гърдите!

Рамо
Разтваряне напред на долен скрипец с въже
10 х 30 кг
10 х 30 кг
10 х 30 кг

Разтваряне встрани с дъмбели
12 х 15 кг
12 х 15 кг
12 х 15 кг
12 х 15 кг

Цялата тренировка бе за 40 минути.Направо гръмнах, чак ми се зави свят на определени моменти.
Сила-ЙОК, но така е без слин-а съм направо трагедия.Да не говорим, че снощи не мигнах почти и имам 4 часа сън....но какво да се прави.

бtw до 2 седмици пристига най-зверскията азотен буустър създаван някога -AEN PreSurge Unleashed  оценка 9,7/10 в bodybuilding.com.  Който го е пробвал, казва че разбива jack3d на пух и прах.

Храната:
1) 10 белтъка,2 жълтъка
!!!ТРЕНИРОВКА!!! Интраболик
2) 10 белтъка,1 жълтък
3) 200 гр пилешко филе,салата домати,краставици,сирене
4) 200 гр пилешко филе,салата домати,краставици,сирене,бира,чипс
5) 1 кисело мляко 2,9% Пършевица

Ден 68

Днес Гръб, Кардио

Гръб
Набирания широк хват
10
10
8 8

Гребане с лост,надхват
12 х 70 кг
12 х 80 кг
12 х 90 кг
8 х 100 кг

Гребане с дъмбел
8 х 50кг! - йеее, отдавна не бях гребал с него
8 х 50 кг
8 х 50 кг

Лодка,тесен успореден хват
12 х 70 кг
12 х 75 кг
12 х 75 кг

Скрипец,тесен подхват -пулдаун
10 х 60 кг
10 х 65 кг
10 х 70 кг

20 серии ГРЪБ за 40 минути!

След тежестите,мега яко КАРДИО 25 мин ХИИТ, 420 калории

Забелязвам ефекта от млечните продукт върху тялото ми - веднага подпухвам с вода и релефа се скрива. Въпреки това се консултирах с един приятел, който ме увери, че те не пречат за чистенето, тоест аз си горя сланинки и като спря киселото мляко и сиренето, които толкова обичам - водата ще се изтече и се показва ефекта от чистенето.
Днес Тренировката бе много добра, утре мисля да заредя с 200-250 гр въглехидрати, но не се знае. Не чувствам никакъв глад или отпадналост.
Свърши ми Интраболика - 3тата кутия поред, нямам търпение да дойдо пратката с Аthletic Edge и новият PreSurge Unleashed , тогава ще отворя 4та кутия Интраболик и 1 Пресърдж.
Бях на МЕТРО, отново за храна - 7 кг пилешко филе, 2,7 кг свинска плешка,2 кг свински врат, 1 кг сирене Олимпус обезмаслено - за около 10 дена се надявам да ми стигнат. Отделно ям около 20 белтъка на ден. ;)

Храната:
1) 10 белтъка,2 жълтъка,100 гр сирене
2) 140 гр пилешко филе
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
3) 10 белтъка,1 жълтък
4) 200 гр свинска плешка, салата домати,краставици,1 бира
5) 100 гр пилешко,1 бира
6) 1 кисело мляко 2,9%

Пак нещо правиш като моите тренировки в същия ден! :)

Днес си взех мострите.
Пих Пре-Сърдж
Не мога да дам напълно обективно заключение, защото съм на НВД и след това ще пия пак и ще се доизкажа. Днес обаче 1 доза направи ме взриви като стимулиращ ефект, при положение, че съм силно толерантен към стимуланти. Може би хората, които не пията кафета и т.н. трябва да внимават или да заложат на Интраболик. Добавката е силна и стимулира доволно. Бих казал най-стимулиращият буустер сравнен с Нокс, Джак и Хот Блъд. Повече ще коментирам към края на месеца!

Ден 69

Днес Бицепс, Трицепс,Предмишница,Корем

Този път нямаше суперсерии

Бицепс
15 х 20 кг
12 х 30 кг
12 х 40 кг
10 х 45 кг

Чуково сгъване с дъмбели
10 х 17,5 кг
10 х 20 кг
10 х 20 кг

Концетрирано сгъване с дъмбел
10 х 17,5 кг
10 х 17,5 кг
10 х 17,5 кг

Трицепс
Разгъване на скрипец с права ръкохвакта
12 х 50 кг
12 х 60 кг
12 х 70 кг
12 х 80 кг

Разгъване на скрипец с въже
12 х 45 кг
12 х 45 кг
12 х 45 кг
12 х 30 кг - дроп

Разгъване с 1 ръкохватка
10 х 20 кг
10 х 20 кг
10 х 20 кг

Предмишница
Сгъване с надхват на долен скрипец и права ръкохватка
30 х 25 кг
30 х 30 кг
30 х 30 кг

Корем
Молитва с 80 кг
3 х 20
Странични преси
2 х 25 на страна
Преси с вдигнати крака
3 х 35

Кардио на велоергометър - 36 мин ХИИТ, 450 калории, 19,7 км.

Егати тренировката.
Днес зареждащ ден - най-после.

Мерките сутринта:
  Талия най-тясна част : 79 см
      най-широка част: 85 см
            през пъпа  : 83 см

Храната:
1) 100 гр пица,10 белтъка,1 жълтък
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
2) 200 гр пилешко филе,200 гр ориз
3) 200 гр пилешко филе, 200 гр ориз
4) 200 гр пилешко филе, 200 гр ориз,50 гр сирене,100 гр чипс - джънк
5) 1 кисело мляко 2,9%

Ден 70

Днес Крака, Кардио

Лег-преса
12 х 130 кг
12 х 160 кг
12 х 190 кг
12 х 220 кг
10 х 250 кг!

Клек
10 х 90 кг
8 х 110 кг

Сгъване за задно бедро,по корем
12 х 45 кг
10 х 50 кг + 5 кг
10 х 50 кг! + 5 кг

Прасец с щанга зад врат
15 х 90 кг
20 х 90 кг
20 х 90 кг

Повдигане на крака от вис
2 х 15

Кардио ХИИТ 36 минути, 450 калории, 19,5 км!

Много бърза и яка тренировка. Краката ги направих за 20 минути!
Веднага се усети покачване на силата като си взех слин-сейн предтренировъчно, напомпването и издръжливостта също са на 6.
Сега отивам на село и ще има агънце.

Храната:
Slin-Sane
1) 10 белтъка,1 жълтък,100 гр ориз,сирене
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
2) 10 белтъка,1 жълтък,сирене,50 гр кекс
3) 400 гр агнешко,салата,2 кюфтета
4) супа агнешка,дроб-сърма,пържола вратна,бира
5) 1 кисело мляко 2,9%

Исках да те питам, имал ли си някога период, в който ядеш цели яйца (поне 5-6) и не махаш жълтъците? Ако да, как се чувстваше?

Имам такива периоди,да.
По принцип обичам да експериментирам, но за съжаление при мен мазнините не са най-подходящото средство за енергия. Ако ям по 5-6 яйца цели - омазнявам и подпухвам.

15 цели яйца съм ял аз най-много като яйца през деня. Аз винаги ги ям цели , много хора също го правят.

Абе и аз винаги съм ги ял цели, мене ме учудва на какво се дължи този неприятен ефект върху Сашо. Просто няма логика да подпухваш от мазнини... впрочем, сигурен ли си, че се дължи на това? :)

Да. Говоря ти това в дни, в които съм изключил въглехидратите. Не са за мен мазнините.

Ден 71

ПОЧИВЕН ден - първият такъв от 25 дена насам!

До броени дни очаквайте на сайта www.FitnesHrani.com страхотен протеин на най-добрата цена в България!

Храната:
Slin-Sane
1) 130 гр баница,10 белтъка,1 жълтъка
2) агнешка курбан чорба,дроб-сърма,свински врат,зелена салата
3) 200 гр свинско
4) 200 гр пилешко,1 бира, чипс

Сашко, за коя марка става въпрос, ако не е тайна разбира се  :P . Да не би АЕН да имат и протеин вече?

Ех, JAUN, мислех да не казвам дотогава, но ето за по-нетърпеливите :)

VPX Syngex Whey Isolate Blend

Знаеш, че съм от по- нетърпеливите, но така, като гледам това ще ми е следващия протеин.Супер цена!

Ден 72

Днес Гърди,Рамо,Кардио

Гърди на горна лежанка,смит
12 х 50 кг
12 х 60 кг
10 х 70 кг
10 х 80 кг
8 х 80 кг

На машина,успореден хват
10 х 40 кг
10 х 40 кг
10 х 40 кг

Кофички на машина
12 х 20 кг
10 х 25 кг
12 х 25 кг

Горен флайс на скрипци
12 х 25 кг
12 х 25 кг
12 х 25 кг

Рамо
Раменни преси на лежанка с голям наклон,пред врат
12 х 50 кг
10 х 60 кг
10 х 60 кг

Зад врат
10 х 50 кг
10 х 40 кг
10 х 40 кг
10 х 40 кг

Разтваряне встрани с дъмбели
12 х 15 кг
12 х 15 кг
12 х 15 кг

Задно рамо с дъмбели
10 х 17,5 кг
10 х 17,5 кг

Кардио на велоергометър, ХИИТ,30 минути,370 калории.

Храната:
Slin-Sane
1) 150 гр баница,10 белтъка,1 жълтък
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
2) 1 банан, 10 белтъка,1 жълтък,сирене
3) 130 гр пилешко,100 гр агнешко
4) 1 сладолед,нес-кафе фрапе,100 гр пилешки хапки панирани
5) 100 гр агнешки дроб,150 гр свинско,1 бира
6) 1 кисело мляко 2%

Ден 73

Днес Гръб

Набирания
10
10
10
8

Пул-даун на машина
10 х 40 кг
8 х 40 кг
8 х 40 кг

Хамър машина
8 х 65 кг
8 х 65 кг
8 х 65 кг

Лодка,тесен успореден хват
12 х 70 кг
12 х 70 кг
12 х 70 кг
10 х 70 кг

Тесен,успореден хват на скрипец
10 х 55 кг
10 х 70 кг
10 х 70 кг
8 х 70 кг

Хиперекстензии
20
10

Всичко 20 серии за 30 минути!
Изключително бях ядосан преди фитнеса, затова се получи толкова бърза тренировка, но без кеф. Точно преди да тръгна за фитнеса ми се откачи гърнето на колата и едновременно с това и едната чистачка! В най-големият дъжд закрепих чистачката за 3 минути и докато карах към фитнеса гърнето ми се тътреше по земята. След залата прекарах 1 час в гаража, докато го разчистя и успея да наместя гърнето.

На всикото отгоре пак съм нахапан по краката от нещо неизвестно. Или е хранителна алерия или съм алергичен към бълхи/акари и т.н
На всеки 2-3 месеца ми се появават червени петна по краката и ме сърби адски много,седят ми около седмица.Гледам си менюто и просто не мога да проумея от какво ми се получава това, тъй като всеки ден храната ми е еднообразна.

Храната:
1) 10 белтъка,1 жълтък,обезм.сирене 50 гр
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic
2) 10 белтъка,1 жълтък,обезм.сирене 50 гр
3) 180 гр пилешко филе,френско сирене с ч.пипер,салата домати,краставици
4) 190 гр пилешко филе,1 бира, немско сирене 50 гр,чипс
5) 100 гр луканка, 1 бира
6) 1 кисело мляко 2%

Я да погледна и моите крака,че няколко часа след теб обикновено и аз съм нахапан от същото животно :lol:

Гъбички?

Гъбички?

  Тва ще е май някой нов вид мутирали гъбички....от хапещите !  :lol:

...
На всеки 2-3 месеца ми се появават червени петна по краката и ме сърби адски много,седят ми около седмица.Гледам си менюто и просто не мога да проумея от какво ми се получава това, тъй като всеки ден храната ми е еднообразна...

Във връзка с това казах гъбички...

Абе човек, кви гъбички. Ухапвания са от нещо или алергия, защото не е само по краката, а и по корема, ръцете, кръста ми се появява.
петната не са с правлина форма, появяват се изведнъж и много ме сърби поне 4-5 дена. седят около 1-2 седмици.... изчезват за месец-два и хайде наново.

...
На всеки 2-3 месеца ми се появават червени петна по краката и ме сърби адски много,седят ми около седмица.Гледам си менюто и просто не мога да проумея от какво ми се получава това, тъй като всеки ден храната ми е еднообразна...

Във връзка с това казах гъбички...

Не се впрягай :), пошегувах се просто! Виждал съм петната на Сашо на живо( в интерес на истината оттам тръгна и шегата,че ме хапе същото животно) и затова смея да твърдя, че не са гъбички и че наистина са с много странен произход.Приличат на разчесани пъпки,сърбят жестоко 2-3 дни и след 6-7 изчезват също така мистериозно,както са се появили.На мен обаче само веднъж ми се е случвало,появиха ми се по глезена.На хранителна алергия не бих заложил,диетата ми е много стриктна и не се променя във времето.Така ,че засега е ???

Уртики са това, на алергична основа са, но не е задължително да е свързано с храната. Има дори алергии, при които алергените се вдишват, макар че те по-рядко причиняват кожни реакции. Най-вероятно става дума за обрив в следствие на допир - преди години, когато гледах котка, ми избиваха подобни петна при всяко галене.

@малкия113 Аз съвсем не съм възприел казаното като заяждане или нещо от сорта : )Нито пък твърдя със сигурност, дадох предположение, може би дерматолог би разпознал причината.

@Александър Каквото й да е причината се надявам да разбереш по-скоро и да намериш решение.

По-здрави : )

ПП И за да не ми е толкоз сериозен поста- да не би да са дело на Succubus някой таен техен ритуал : )