Едно въпросче относно храни

Ам да ви помоля ако можете да ми дадете някъв линнк нещо таблица с храните в 100г колко белтък и въглехидрат има че съм тръгнал да изчислявам едни неща и без точна информация в кое какво се съдържа немога да направя нищо :(

ех, тоя мързел...цък