14.01.09
07:06
В момента взимам креатин , аминокисилини, и вчера си купих глутамин . Минаха 5-те дни които трябваше да пия креатина по 20 грама на ден . Сега трябва да го пия 5 грама преди тренировка заедно с глутамина 5 грама , поне така ми каза инструктора. Когато не сам на тренировка по кое време трябва да пия глутамина и креатина ? моля ви пишете