Мнения за хран. режим

Моля дайте мнения за моя хран. режим. На 22 съм, 184 см височина, 82 кг , средно напреднал.

9.00 - 1 доза American Whey
10.00 - сандвич, малко фъстъци, 2 цели яйца + 1 белтък + плодове
10.30 - тренировка
11.45 - 1 доза протеин + 1 креатин + мед
13.00 - месо (риба) + ориз (картофи или боб,леща) + зеленчуци
16.00 - сандвич + 1 кис. мляко + плодове
19.00 - вечеря - месо (риба) + ориз (картофи или боб,леща) + зеленчуци
22.00 - извара + прясно мляко за да преглъщам по лесно ( това добра комбинация ли е ? )

Не пиша грамажи, защото хапвам на око , но всичко е в рамките на нормалното. Целта ми е да кача ММ , мисля да си взема и амино , темата е в друг раздел. А изварата мога ли да я добавям към сандвичите за допълнително протеин ? Добре ли да се яде хляб (сандвичи) преди тренировка ?

Е, то в грамажите понякога е разковничето... Иначе си е Ок менюто.

добър е ржима :)

само кажи въпросните сандвичи с какво са.Ако са с месо и/или извара/кашкавал са ок и режима става добре.И малко Орехи или бадеми вмъкни във втората половина от деня

пушено пуешко (на Браво си взимам най-често) и извара. Кашкавал не ям, просто не обичам, виж за орехите не се бях сетил, а го бях чел някъде из форума....около 50-75 гр стигат нали ? знам само че фъстъци е добре преди тренировка. А ако преди лягане смесвам извара с кисело/прясно мляко вместо с вода е по-добре нали така ? Не че не съм ял извара на сухо в годините когато тренирах безцелно и без хран. режим :))