25.01.09
11:20
Имам желание да започна 3-месечен хранителен режим,съчетан с тежки тренировки и добавки да даде добър резултат.Данните са ми следните:
ръст-186 см
тегло-64 кг(определено съм ектоморф)
възраст 15 г.
гръдна обиколка-80 см
талия-69 см
ханш-79 см
китка обиколка-19 см
глезен-26 см
спортувам футбол(само любителски) през ден,а понякога и всеки ден по 2-3 часа.
не съм спазвал досега никакви хранителни режими
клинично здрав съм
ученик съм,по времето,когато ще практикувам диетата,ще съм на училище 1-ва смяна
одобрявам употребата на хран.добавки.Мисля да си купя протеин/гейнър,съчетан с аминокиселини bcaa’s/Креатин
имам възможност да си купя добавки(не стероиди)в рамките на 150-160 лв.
не съм употребявал препарати
желая да натрупам Мускулна Маса
Какъв хранителен план можете да ми съставите за тези 3 месеца?
заб:Имайте предвид,че съм леко злояд и не ям следните продукти:
сирене и извара
лук и чесън
сланина
Напоследък много зачестиха теми от този тип. Единствено само за хранителни добавки мога да кажа нещо. За другото се заплаща на инструктори и т.н.
Добавките задължително да не са от родните ни производители. Гледай да са на американска фирма бцаа на прах, за креатин аз предпочитам монохидрат-а, много добре го усещам.
Мнението беше редактирано от tonu на 25.01.09 11:50.