22.03.04
19:36
Awe hora spored vas kvo to4no zna4i tva?Az qm redovno oriz i tempodobni vuglehidrati za ve4erq!!!Tova neredno li e?Smisul broi li se :)Ako ne trqbva da sq qdat izob6o q kajete kvo da qm???Znam 4e hlqb ne trqbva da se qde ama i drugite ne6ta li???
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 15.04.11 11:34.
22.03.04
20:18
#1
Не препоръчвам консумация на какви да е захари 2 часа преди сън. Инсулина и соматропина са хормони антагонисти, в смисъл производството на единия подтиска производството на другия. А соматропина при мъже до 25 години се оттделя в периода на 2-3 час от съня (цитирам по памет!). Освен това не виждам за какво са ти въглехидрати в периода от денонощито с най-нисък енергоразход...
23.03.04
18:55
#2
Казваш никакви захари 2 часа преди сън!Само че във всеки протеинов продукт има и въглехидрати(захари) така че дефакто не можем да избегнем инсулина дори да приемаме протеин???
23.03.04
22:12
#3
В повечето протеиново храни (с изключение на варивата) захарите са пренебрежимо малко.
30.03.04
00:43
#4
Колко точно не трябва да надхвърлят захарите които приемам преди лягане,защото това пренебрежимо малко не ме устроива.Казваш само варивата,а не е ли същото и положението с млечните продукти???
30.03.04
20:14
#5
Недей да консумираш въглехидрати надвишаващи 40 гр, до 2 часа преди сън. Ако в стомаха ти общото количество на протеиновия състав е 15% от това на цялата храна, смилането е в полза на белтъците, а усвояването на сложните захари се забавя. Ако те са под 30 - 40 грама спокойно можеш да ги пренебрегнеш.