Проблемно възстановяване след двумесечно прекъсване на тренировки в зала

Здравейте. 2 пълни месеца не съм посещавал фитнес залата. През този период се набирах на лост вкъщи и правих лицеви опори. Резултатът беше че се омазних и че доста ми понамаля обема и дори мускулната маса. Преди 3 дни отново се завърнах в залата. Направих по-лека тренировка. Тя се състоеше от 4 упражнения, разпределени в 3 серии. Всичките ги изпълнявах в диапазона между 8-10 повторения. Днес е 3-ят ден, в който имам убийствена мускулна треска и имам чувството, че в близките 2 дни няма да мога да я посетя (а трябваше да го направя вчера). Възстанових храненето си, както по времето когато тренирах редовно. През този период нямах никакви проблеми с възстановяването. Стажът ми е година и половина (без да броя двумесечната пауза)
Какви съвети ще ми дадете за по-бързо влизане във форма?

първите 2-3 седмици ще си си с треската - просто продължавай. всеки следващ път ще е по-лека и за по-кратко време

Всичко е в границите на нормалното. Аз бих си помогнал с добавки.

Стоянчо, и на мен ми мина през главата мисълта за добавки. Чудя се дали първо да не свикна и после да ги почна или веднага? Ти как мислиш?