Я гледайте тук

http://www.youtube.com/watch?v=UheCchftswc&feature=channel_page

Вижте първото упражнение, концентричното - прави го доста необичайно. Какво е предимството на тази техника?

Прави т.нар. негативни повторения - позволява използване на доста по - голяма тежест,но се работи само в негативната част на движението.Предимства - много е говорено по въпроса,разтърси се из нета.