Определяне на дневната доза аминокиселини

Въпросът ми е как да си определя дозата аминокиселини за деня в зависимост от теглото ми и от индекса на продукта /напр. амино 2222/? Един познат, търговец, ми обясни, че количествата на етикета са изчислени за 90 кг мъж и това ще ми е базата за моята доза. Допускам, че като продавач, не ми е казал самата истина, за това питам тук и вас, на базата на вашия опит.