Как точно да комбинирам приема?

Значи взех си Nutra Force Whey Blend 5lbs и сега се чудя как да го приемам.Досега го взимах така - 2-3 часа след закуска като заместител на хранене,40-60 минути преди тренировка,~10-15 минути след тренировка.Да спомена че има BCAA и глутаминова киселина.Ето възможностите:

1.Сутрин като закуска + овесени ядки с мляко,преди и след тренировка
2.Като втора закуска,преди и след тренировка

Моят личен избор е първия,обаче не знам така не стават ли много BCAA и глутамин за деня?’Щото изобщо им нямам доверие на сандвичите,които ги правя с шунки които нямат установено съдържание,или пък млека с НАпалм :lol:

Взимай сутрин след ставане и след тренировка, а за преди тренировка си е личен избор и финанси . Не се притеснява - БЦАА и глутамина колкото повече толкова повече :)

Така ако го взимам сутртин значи става 1 шейк + овесени ядки и 2-3 часа след това ще ям яйцата,а другия вариант е яйцата + овеса сутрин и шейка 2-3 часа по-късно.Май-първия вариант е по-добър,а?Преди тренировка имам възможност да си го позволя.

Ставаш, пиеш протеина, след 20 минути овеса с яйцата. Това е най-добрия вариант. Доста пъти се е казвало това...Следващото хранене ако не можеш да го измислиш какво да е, яж банан, или 2 портокала или изобщо някви плодове

Само с една доза протеин не можеш да заместиш ядене,
другото вече са ти го казали.

Значи ставам в 6:00 - 6:10 часа,пия 1 доза протеин,след 20 минути ям яйца и овесените ядки.Само се чудя не става ли множко протеин така?А за второто ядене..мислех примерно сандвич от пълнозърнест хляб със сирене примерно?А преди трен и след трен си остава.