Фъстъци преди лягане

Здравеите. След като прочетох няколко теми за фъстъците и стана ясно, че са бавно дори трудно усвоими какво ще кажете да се ядат преди лягане тъй като през 8-10 часовия сън тялото не приема друга храна. Поне аз не ставам в 3 през ноща да ям ;).

хмм..въглехидрата си е въглехидрат, а вечерно време не е добре според мен..но зависи и от целите ти ;) лично аз се отказах от въглехидратите вечерно време, тъй като свалям

Според таблицата преобладават повече мазнините и белтъците а въглехидратите са по-малко
Продукт   
                      вода в % ккал  белт./гр  мазн./гр  смилаеми въгл./гр захари/гр фибри/гр
Фъстъци усреднено,
печени в масло и сол  1.5%    600   28.0       52.5           6.9               4.2         9.4

както и Фъстъците имат нисък гликемичен индекс (14) и много нисък коефициент на гликемично зареждане (1), което значи, че въглехидратите им се смилат до глюкоза много бавно, както и че е нужно да се консумира голямо количество от тях, за да се покачи нивото на инсулина. Това е добра новина за всички любители на НВД.

Фъстъците са много трудно смилаема храна, особено за вечер и това е по-големият проблем отколкото въглехидратите. Ще образуваш газове цяла нощ и най-вероятно няма да можеш да спиш

Еми вчеря имах около 50 100 гр и ги изядох със кофичка кисело мляко ЧЕХ 3% масленост към 23 часа а легнах към 1:30 1:45 и нямах проблеми :)

А ако може да кажеш защо точно фъстъци си решил да ядеш. Има много по-добри варианти като нискомаслена извара и казеин протеин. По-принцип въглехидрати след 19ч не е желателно да се яде.

He.

Ще ви кажа няколко неща:
1-Клепари ако забележите какво съдържат фъстъците ще видите,че въглехидратите са малко.
2-Фъстъците за вечер са добре(може и орехи,бадеми)
3-Ям от доста време Фъстъци или орехи+Извара и си е перфе
4-Никакви проблеми нямам със спането....отностно газове и такива...

Айде вземете малко четете и гледайте преди да пишете..

аз също подкрепям Костадин, вечер си хапвам фъстъци 100гр. и малко суров бадем и се чувствам доста добре...
а и след 10000 срванения и таблици, които съм изчел, фъстъците са компромисния вариант, от страната на ядките...

Принципно фъстъците са трудно усвояема храна. По-добре е бадеми или орехи.