23.03.09
16:24
Добър вечер :) От един месец някъде съм на НВД та въпросът ми е мога ли да комбинирам така кардиото(тичането) и тренировката с тежести,
Вторник:
Гърди,Трицепс
Кардио рано сутринта на гладно
Четвъртък:
Гръб,Бицепс
Кардио рано сутринта
Събота:
Рамо,Крака
Неделя:
Кардио рано сутринта
ПС. Общо взето молбата ми е да ми кажете дали мога в дните с тежести да правя кардиото освен събота понеже тогава тренирам крака и може би в повечко ще ми доиде на краката :) Мога и още един ден да добавя кардио да станат 4 но не ми се иска да е с краката :) до сега така правех и на другия ден ми е разказана играта на краката :)
Благодаря предварително ! :)
Комбинацията е правилна, но аз мисля че ако кардиото е след тренировката с тежести ще е по-ефикасна.Причината е предварителното натоварване и изчерпване на запасите, което ще доведе до по-интензивно топене на мазнините след това.