Нисковъглехидратна диета

Моля дайте някакви предложения относно подходящ хранителен план за орелефяване. Упражненията са ми ясни, както и какво трябва да пия, но не съм много запознат с правилното хранене.

Оригиналната нисковъглехидратната диета е до макс 100 грама на ден въглехидрати. Което означава яко намаляване на въглехидратите и овеличаване на протеините и мазнините. Трябва да си в отрицателен калориен баланс за да сваляш килограми и да гориш мазнини. Трябва да имаш свободен ден. Но аз не ти го препоръчвам този метод защото неможеш колкото и мазнини да свалиш да докараш добра плътност поне аз с нвд никогато не съм могъл.
по-здрави

По - скоро НВД е до около 25 % въглехидрати от общата храна :)
Братле, че то ако аз правя диета със 100 гр. въглехидрати макс, то си е чиста кетонна. Няма и грам на кг. телесно тегло :)
Поздрави!

Ами оригиналната диета аз тъка я знам братле :))) Но и оригиналната продължава минимум 1 година за да се види резултат и за да може организма да премине на този режим.
по-здрави

А можете ли да ми препоръчате нещо конкретно, което да работи добре с тренировките за сваляне и орелефяване :?:

Този раздел на форума е претъпкан с конкретни НВД диети на различни хора. Ако сам не можеш да си съставиш меню, разгледай внимателно, със сигурност ще ти дойдат някои добри идеи.

Абе аз доста теми изчетох но конкретно за мен нищо не можах да намеря. Пък и досега не съм спазвал някаква конкретна диета че да се ориентирам по-бързо :(