Цел:премахване на паласки

Eто и храната ми за днес:

20 април 2009

11:15 2 кафета
11:40 фитнес и 40 мин кростренажор(7км) с редуване на степен 0 и 4
14:00 консерва копърка в доматен сос и салата от маруля и краставица,20 гр слънчоглед
16:30 салата от маруля и краставици,30 гр слънчоглед
18:30 1 цяло яйце,2 белтъка,маруля
22:15 3 белтъка

+
3л.вода,2 кафета,1 зелен и 1 билков чай

днес ми е гаден ден,имах кофти разговор с приятеля ми,нямам никакво желание за нищо и никакъв апетит...

вече спирам да се вманиачавам толкова много на тема горене на мазнини,а той от утре почва да качва мускулна маса :-)

С тази храна ако продължаваш няма да стени номера

ДНЕС ПРЕЦАКАХ ВСИЧКОООООООО!!!!!!!!

10:00 1 консерва копърка в доматен сос
12:00 голяяяяяяяяяяма салата от маруля,1 консерва копърка в доматен сос
всичко вървеше добре докато веднага след обяда не бях все още гладна а нямаше никакви зеленчуци или здравословна храна вкъщи и докато не изядох 2 парчета козунак и 1 пакет курабии. след  училище и изядох 1 пакет бисквити с карамел и още 1 пакет курабии.. ейсега преди 1 час изядох 2 вафли!!!!!!!!!!

не знам какво става с мен.нямам думи просто..винаги съм можела да спазвам стриктно даден хранителен режим но напоследък все повече се отчайвам...мн съм разочарована от себе си..може би се получи така защото намалих твърде мн калориите...не знам...ще пиша в дневника си след седмица ако съм успяла да спазя някакъв хранителен режим без да съм хапнала нищо друго освен позволената ми храна...

..може би се получи така защото намалих твърде мн калориите.....

Не може би, а със сигурност.

...ще пиша в дневника си след седмица ако съм успяла да спазя някакъв хранителен режим без да съм хапнала нищо друго освен позволената ми храна...

И няма “забранена” храна. Нали знаеш приказката за забранения плод? ;)

ДНЕС ПРЕЦАКАХ ВСИЧКОООООООО!!!!!!!!

10:00 1 консерва копърка в доматен сос
12:00 голяяяяяяяяяяма салата от маруля,1 консерва копърка в доматен сос
всичко вървеше добре докато веднага след обяда не бях все още гладна а нямаше никакви зеленчуци или здравословна храна вкъщи и докато не изядох 2 парчета козунак и 1 пакет курабии. след  училище и изядох 1 пакет бисквити с карамел и още 1 пакет курабии.. ейсега преди 1 час изядох 2 вафли!!!!!!!!!!

не знам какво става с мен.нямам думи просто..винаги съм можела да спазвам стриктно даден хранителен режим но напоследък все повече се отчайвам...мн съм разочарована от себе си..може би се получи така защото намалих твърде мн калориите...не знам...ще пиша в дневника си след седмица ако съм успяла да спазя някакъв хранителен режим без да съм хапнала нищо друго освен позволената ми храна...

Някъде прочетох “Don`t ever give up”...къде ли е било....
1. Ядеш ужасно малко, безсмислено малко...нормално е да си гладна след този нищожен обяд (и закуска);
2. Хапни на закуска въглехидрат (защо не филийка с нещо си..);
3. Същата филийка (въглехидрат) хапни и на обяд с месото и зеленчуците (едит: рибата и зеленчуците).

“Ако успея” е грешен подход - измъчваш и физиката, и психиката си. По-добре увеличи количествата храна, и хапвай по нещо между храненията...но не се лишавай от храна. Каквото и да означава “позволена храна” - ако поставяш нещата на тази  плоскост, само ще се ядосваш на себе си...Да не говорим, че теглото ти изобщо не предпоставя подобни рестрикции в храната.

Сигурно няма да ми повярваш, но миналата година тренирах усилено 6-7 месеца с цел отслабване - най-вече. Като подход използвах недостатъчно храна - постоянно гладувах. Сега за 2 месеца свалих без зор и нерви повече отколкото миналата година...И продължавам да свалям, и се чувствам добре и енергична - но се храня...доволно.

И - голяма работа - един козунак и 3 пакета курабийки - приеми го за чийт дей и продължавай, без да се стресираш с чувство за вина. Изобщо не е непоправимо и фатално.

П.П. Проблемът не е във волята, а в оскъдната ти храна. Сори за дългия пост, но не се сдържах.
П.П.2. Да не коментираме, че тялото ти още расте и се развива, и за капак бива подлагано на унищожителни режими на хранене. Пак сори.

Хей, утре е нов ден.. Не го забравяй - каквото било било.
Аз не мога да раздавам съвети относно режима ти на хранене и тренировки ( не се чувствам компетентна по въпроса ), но мога да ти дам съвет да не се задълбаваш толкова в едно или две отклонения от здравословното хранене. Просто продължавай напред и горе главата. На всеки се случва да се отклони малко или много (знам, че на мен ми се случва повече от често :):) )От това, което прочетох в дневника ти, разбра, че си силен характер. Така че само напред и Успех.
:-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-)

:)

прави сте..трябва да продължа и да не се отказвам..следващите 9 дни до ваканцията ще има мнооого фитнес,а ваканцията от 1ви до 6ти ще ставам в 5-5и30 да ходя да тичам..
а и може би яденето вчера беше за добро-организма ми да се постресира малко защото за последната половин година съм яла 3 пъти сладки неща и може да е свикнал с малкото въглехидрати :)

имам един въпрос-мога ли да се изчистя ако ям сирене?мисля до края на седмицата да наблегна на яйцата,месото и сиренето и организма ми да черпа енергия от мазнините ,без да вкарвам никакви въглехидрати до понеделник...200 гр сирене стават ли?

:)

прави сте..трябва да продължа и да не се отказвам..следващите 9 дни до ваканцията ще има мнооого фитнес,а ваканцията от 1ви до 6ти ще ставам в 5-5и30 да ходя да тичам..
а и може би яденето вчера беше за добро-организма ми да се постресира малко защото за последната половин година съм яла 3 пъти сладки неща и може да е свикнал с малкото въглехидрати :)

имам един въпрос-мога ли да се изчистя ако ям сирене?мисля до края на седмицата да наблегна на яйцата,месото и сиренето и организма ми да черпа енергия от мазнините ,без да вкарвам никакви въглехидрати до понеделник...200 гр сирене стават ли?

С 200 гр сирене няма да изчистиш. Като искаш мазнини яж яйца, мазна риба, свинско, масло , зехтин, ядки. В сиренето и кашкавала има и сол и други работи, които никой не знае какви са.Ползвай ги като добавка към гореописнаите неща, но не като основно.

:)

прави сте..трябва да продължа и да не се отказвам..следващите 9 дни до ваканцията ще има мнооого фитнес,а ваканцията от 1ви до 6ти ще ставам в 5-5и30 да ходя да тичам..
а и може би яденето вчера беше за добро-организма ми да се постресира малко защото за последната половин година съм яла 3 пъти сладки неща и може да е свикнал с малкото въглехидрати :)

имам един въпрос-мога ли да се изчистя ако ям сирене?мисля до края на седмицата да наблегна на яйцата,месото и сиренето и организма ми да черпа енергия от мазнините ,без да вкарвам никакви въглехидрати до понеделник...200 гр сирене стават ли?

С 200 гр сирене няма да изчистиш. Като искаш мазнини яж яйца, мазна риба, свинско, масло , зехтин, ядки. В сиренето и кашкавала има и сол и други работи, които никой не знае какви са.Ползвай ги като добавка към гореописнаите неща, но не като основно.

благодаря за отговора :) Днес е новото начало,следователно си удължих и срока за постигане на целта :) Ще спирам млечните продукти за 1 седмица и започвам пак по много тренировки.ДО ейся правих кардио 30 мин на кростренажора като 20 мин от тях си държах пулса на 141.Мерих се на кантара във фитнеса и ме показва 52,6 а до миналия петък бях 51,5..Стягам се!!!!!!

Какво ти беше менюто за вчера - надявам се, не кисело мляко, разпределено в пет приема от 13,00 до 22,00 ч....Щото и многото тренировки няма да ти подействат както очакваш, ако продължаваш така с храненето...и не е добре да спираш въгл. напълно.

Какво ти беше менюто за вчера - надявам се, не кисело мляко, разпределено в пет приема от 13,00 до 22,00 ч....Щото и многото тренировки няма да ти подействат както очакваш, ако продължаваш така с храненето...и не е добре да спираш въгл. напълно.

еми за вчера менюто не го броя защото както каза diva 97 от сиренето не се чисти,но вчера ядох 300 гр пил.пържоли,15 белтъка,3 желтъка,200 гр сирене,30гр орехи и половин килограм краставици и си направих 1600 калории :)
спирам с гладуването защото най-накрая не издържам и преяждам.научих си урока :cheese: :cheese: :cheese: :cheese: :cheese: :cheese: :cheese: :cheese:

;)

Какво ти беше менюто за вчера - надявам се, не кисело мляко, разпределено в пет приема от 13,00 до 22,00 ч....Щото и многото тренировки няма да ти подействат както очакваш, ако продължаваш така с храненето...и не е добре да спираш въгл. напълно.

еми за вчера менюто не го броя защото както каза diva 97 от сиренето не се чисти,но вчера ядох 300 гр пил.пържоли,15 белтъка,3 желтъка,200 гр сирене,30гр орехи и половин килограм краставици и си направих 1600 калории :)
спирам с гладуването защото най-накрая не издържам и преяждам.научих си урока :cheese: :cheese: :cheese: :cheese: :cheese: :cheese: :cheese: :cheese:

;)

15 БЕЛТЪКА ??? това в колко хранения го разпредели ?

Какво ти беше менюто за вчера - надявам се, не кисело мляко, разпределено в пет приема от 13,00 до 22,00 ч....Щото и многото тренировки няма да ти подействат както очакваш, ако продължаваш така с храненето...и не е добре да спираш въгл. напълно.

еми за вчера менюто не го броя защото както каза diva 97 от сиренето не се чисти,но вчера ядох 300 гр пил.пържоли,15 белтъка,3 желтъка,200 гр сирене,30гр орехи и половин килограм краставици и си направих 1600 калории :)
спирам с гладуването защото най-накрая не издържам и преяждам.научих си урока :cheese: :cheese: :cheese: :cheese: :cheese: :cheese: :cheese: :cheese:

;)

15 БЕЛТЪКА ??? това в колко хранения го разпредели ?

в 3 хранения по 5 белтъка и 1 жълтък

23 април 2009

храна за днес:
-много белтъци(изгубих им бройката),2 желтъка,скумрия,орехи,съвсем малко сирене (30-40 гр) и мнооооооооооого краставици; 2 литра вода и 2 чая зелен и ментов смесени ;рибено масло
разпределени само в 4 хранения но прекарвам 7 часа в училище и 1,30 часа във фитнеса.. и няма как да ям по много пъти на ден...
калорийте ги докарах,хапнах си добре,не съм гладувала,което е най-важното :)

сега лягам че утре рано ме чака фитнес а не мога да се наспа като хората :)

24 април 2009

храната ми е като вчерашната + 2 желтъкa повече и без сиренето
-3-3,5 литра вода,4 чая(мента,шипка),2 кафета;общо течностите ми са около 5 литра

кардио:сутрин на гладно кростренажор 30 мин-5 км

Защо отделяш жълтъците от белтъка?

Защо отделяш жълтъците от белтъка?

защото при ядене на много жълтъци ми се появяват пъпки по лицето..а като ям около 15 белтъка на ден и ако им изям жълтъците сигурно ще пукна :-)

е ти като ги ядеш с жълтъците посмъртно няма да стигнеш до 15 яйца,максимумм 6 ,просто ще си сита :)

е ти като ги ядеш с жълтъците посмъртно няма да стигнеш до 15 яйца,максимумм 6 ,просто ще си сита :)

ииииииии верно бе :-) ама не е ли вредно да се ядат по много жълтъци?аз съм чела че по 3 на ден максимум можело..

На мен пък ми излизат пъпки от маслото...Огънче,аз понякога стигам до 10 на ден(цели) :P

На мен пък ми излизат пъпки от маслото...Огънче,аз понякога стигам до 10 на ден(цели) :P

уу начи почвам с яденето на повече жълтъци :) тамън ще зарадвам майка че ще спре да купува по толкова много яйца :-)

25 април 2009

12:30 кростренажор,бавно темпо 50 мин 8,5 км

храна:
14:00 3 белтъка,50 гр слънчоглед(печен)
15:30 170 гр риба пангасиус на фурна,сок от лимон,краставици
18:00 170 гр риба пангасиус на фурна,сок от лимон,краставици
19:00 2 белтъка,1 жълтък,краставици
22:00 няколко белтъка

според calorienbalans.com :

б  110,5 440kcal
м  107,1 964kcal
в  25,0 100kcal
общо 1504kcal

вода 3 литра,3 кафета,1 фервекс,1 чай

26 април 2009

Днес доста ме домързя във фитнеса.Чувствам че скоро ще се разболявам.Ето кардиото което направих:
от 11:00 до към 12:30 -10 мин кростренажор,5 мин почивка,10 мин велометър,5 мин почивка,15 мин кростренажор,10 миин

почивка,15 мин велометър.. около 550 изгорени калории

храна:

13:00 170 гр риба пангасиус на фурна,краставица,сурови бадеми
15:00 3 яйца,краставица
17:10 2 яйца,краставица
19:00 170 гр риба пангасиус на фурна,краставица,поляти с 1 лъжичка зехтин
20:00 няколко белтъка

2 литра вода,3 чая, 1 кафе

26 април 2009

Днес доста ме домързя във фитнеса.Чувствам че скоро ще се разболявам.Ето кардиото което направих:
от 11:00 до към 12:30 -10 мин кростренажор,5 мин почивка,10 мин велометър,5 мин почивка,15 мин кростренажор,10 миин

почивка,15 мин велометър.. около 550 изгорени калории

Само кардио ли? Час и половина?

26 април 2009

Днес доста ме домързя във фитнеса.Чувствам че скоро ще се разболявам.Ето кардиото което направих:
от 11:00 до към 12:30 -10 мин кростренажор,5 мин почивка,10 мин велометър,5 мин почивка,15 мин кростренажор,10 миин

почивка,15 мин велометър.. около 550 изгорени калории

храна:

13:00 170 гр риба пангасиус на фурна,краставица,сурови бадеми
15:00 3 яйца,краставица
17:10 2 яйца,краставица
19:00 170 гр риба пангасиус на фурна,краставица,поляти с 1 лъжичка зехтин
20:00 няколко белтъка

2 литра вода,3 чая, 1 кафе

10 мин. почивка не е ли много - прави преси между кардиото :)

26 април 2009

Днес доста ме домързя във фитнеса.Чувствам че скоро ще се разболявам.Ето кардиото което направих:
от 11:00 до към 12:30 -10 мин кростренажор,5 мин почивка,10 мин велометър,5 мин почивка,15 мин кростренажор,10 миин

почивка,15 мин велометър.. около 550 изгорени калории

Само кардио ли? Час и половина?

имаше и силова тренировка преди кардиото-коремни и гръбни преси,пек-дек ... а кардиото беше с много бавно темпо,само последните 15 мин на велометъра успяха да ме изпотят

26 април 2009

Днес доста ме домързя във фитнеса.Чувствам че скоро ще се разболявам.Ето кардиото което направих:
от 11:00 до към 12:30 -10 мин кростренажор,5 мин почивка,10 мин велометър,5 мин почивка,15 мин кростренажор,10 миин

почивка,15 мин велометър.. около 550 изгорени калории

храна:

13:00 170 гр риба пангасиус на фурна,краставица,сурови бадеми
15:00 3 яйца,краставица
17:10 2 яйца,краставица
19:00 170 гр риба пангасиус на фурна,краставица,поляти с 1 лъжичка зехтин
20:00 няколко белтъка

2 литра вода,3 чая, 1 кафе

10 мин. почивка не е ли много - прави преси между кардиото :)

знам че не трябва да седя и да почивам ама съм леко болна и се чудя сутринта къде хукнах на фитнес в тоя студ :lol:

26 април 2009

Днес доста ме домързя във фитнеса.Чувствам че скоро ще се разболявам.Ето кардиото което направих:
от 11:00 до към 12:30 -10 мин кростренажор,5 мин почивка,10 мин велометър,5 мин почивка,15 мин кростренажор,10 миин

почивка,15 мин велометър.. около 550 изгорени калории

храна:

13:00 170 гр риба пангасиус на фурна,краставица,сурови бадеми
15:00 3 яйца,краставица
17:10 2 яйца,краставица
19:00 170 гр риба пангасиус на фурна,краставица,поляти с 1 лъжичка зехтин
20:00 няколко белтъка

2 литра вода,3 чая, 1 кафе

10 мин. почивка не е ли много - прави преси между кардиото :)

знам че не трябва да седя и да почивам ама съм леко болна и се чудя сутринта къде хукнах на фитнес в тоя студ :lol:

По-скоро след като си леко болна не тренирай за да не ставаш тежко болна :) Почини малко, фитнеса няма да избяга.

27 април 2009
[нетренировъчен ден]

08:00
2 яйца
маргарин 20 гр(мислех че е масло,то се оказа маргарин :lol: )
краставица
250 мл кафе със захарин

22:00
манджа с пилешки бутчета
сметана

б 97,8
м 181,3
в 38,8
kcal 2478,1

мноого калории ми станаха , утре даже и да съм болна и да ми е умаляло отивам на фитнес!!!!

вода-2,5 л

ето и аз съм една от прегрешилите с junk food ... и то отново!!!!!!!

в 23:00 -3 вафли фокус,1 вафла боровец(55гр),2 бисквити,половин халва....

еми така е!!!!!!когато се яде слънчоглед пълен с калории вместо да се хапне ИСТИНСКА ХРАНА(месце и салатка) която не е толкова калорична!!!!!

от утре започвам Аткинс-яйца,меса,масла... ще карам идните 10 дни без зеленчуци...на 9ти и 17ти май ще се премеря.ДО ТОГАВА СИ ОБЕЩАВАМ ДА НЕ ЯМ НИКАКВО СЛАДКО че ми писна 5 дни да го карам сериозно ,да провалям всичко и пак да се връщам отначало........

Как без зеленчуци??? :roll:  Едно НВД ще ти свърши по-добра работа.............

Ядеш само белтък, краставица и маргарин е как няма да ти избият лимките. Ако маргарина го ядеш да докараш калориите от мазнини, по добре без него. Излишно е да ти казвам колко е вреден

тялото ми мн бързо свиква с дадена диета и не мога да свалям.била съм 2 месеца на НВД без да правя никакви грешки,първата седмица свалих само вода и това беше.за 2 месеца мерките ми си останаха същите!!!

била съм и 2 седмици само на чисто месо и всеки ден кардио по 30-50 минути,пак не свалих!!!

ейся бях във фитнеса и се премерих на ел.кантара и съм отслабнала с 1 кг за 5 дни!!!!!изглежда че когато почна диета и след това стресирам организма си с тия вафли взимам да свалям :lol: днес пак ще си направя свободен ден,изглежда че това е ключа за чистене на тялото ми :lol:

То хубаво го мислиш, ама верно разкарай тоя маргарин, и разнообрази това меню...белтъци, краставици...

То хубаво го мислиш, ама верно разкарай тоя маргарин, и разнообрази това меню...белтъци, краставици...

ами аз се бях настроила да почвам ВМ-НВД или Аткинс а там нали е позволено масло и помислих маргарина за масло :lol:
вече съм си накупила необходимите продукти и утре почвам някоя от двете диети :) ся се тъпча с козунак seven days с шоколад и съм мн щастлива че вместо да ме спъват,сладките неща ми помагат с отслабването :) мале като си представя че 2 месеца е имало без да хапна нищо сладко и не съм отслабвала а то при мен ква била работата само... :lol: странен организъм имам :lol:

ся се тъпча с козунак seven days с шоколад и съм мн щастлива че вместо да ме спъват,сладките неща ми помагат с отслабването :) мале като си представя че 2 месеца е имало без да хапна нищо сладко и не съм отслабвала а то при мен ква била работата само... :lol: странен организъм имам :lol:

На никого сладките не са му помогнали и на теб няма да ти помогнат. Не ти е странен организма.

ся се тъпча с козунак seven days с шоколад и съм мн щастлива че вместо да ме спъват,сладките неща ми помагат с отслабването :) мале като си представя че 2 месеца е имало без да хапна нищо сладко и не съм отслабвала а то при мен ква била работата само... :lol: странен организъм имам :lol:

На никого сладките не са му помогнали и на теб няма да ти помогнат. Не ти е странен организма.

ся се тъпча с козунак seven days с шоколад и съм мн щастлива че вместо да ме спъват,сладките неща ми помагат с отслабването :) мале като си представя че 2 месеца е имало без да хапна нищо сладко и не съм отслабвала а то при мен ква била работата само... :lol: странен организъм имам :lol:

На никого сладките не са му помогнали и на теб няма да ти помогнат. Не ти е странен организма.

аз така си го обяснявам защото когато не съм зареждала не съм отслабвала,и когато съм зареждала с картофи,макарони и овес също не съм отслабвала а менюто ми е било същото,тренировките и те...

Не съм съгласна, че с Аткинс ( Кето ) ще имаш по-добри резултати!!! За колко време мислиш да си на въпросния режим?

Не съм съгласна, че с Аткинс ( Кето ) ще имаш по-добри резултати!!! За колко време мислиш да си на въпросния режим?

ами мисля 2 седмици да съм на него да видя тоя първи етап дали ще ми подейства положително,но тая част с изключването на кофеин ще ми е малко трудна защото имам спад в силата и ако не пия кафе ще заспя веднага след като съм се събудила :lol:  но пък от др гледна точка в кето диетата се ядат главно мазни храни,и би трябвало организма ми да черпи енергия от тях

Не съм съгласна, че с Аткинс ( Кето ) ще имаш по-добри резултати!!! За колко време мислиш да си на въпросния режим?

ами мисля 2 седмици да съм на него да видя тоя първи етап дали ще ми подейства положително,но тая част с изключването на кофеин ще ми е малко трудна защото имам спад в силата и ако не пия кафе ще заспя веднага след като съм се събудила :lol:  но пък от др гледна точка в кето диетата се ядат главно мазни храни,и би трябвало организма ми да черпи енергия от тях

Но не изключвай зеленийте!  :)