Дневникът на V :]

Прескочи до:

31.03.20
16:07

Рони, кога ще спреш да го гълташ тоя корем? :) Пусни го на воля.

Не знаааааааам, и аз това се питам.
Кога ще имам баш бременен корем??? :D

Залагам в 7-ми месец ххахахх

31.03.20
18:11

Залагам на една седмица преди да родиш. 😆😆😆

Ше ви каем аз на вас 😂

Тренировка
3 сс
гребане подхват 10,8,8х50 кг
лег 8,7,7х50 кг

3 сс
лицеви с крака на дивана (скалирано): 10 8 6 или нещо такова
латисимуси с ластик: 3 до отказ

3 кръга рамо:
високо изтегляне 10,8,8х30
разтваряне встрани от седеж: 12, 10,10 х5кг на ръка
повдигане напред: 3х5-6х5 кг ня ръка

3 сс
сгъване бицепс седеж + кофички на табуретка и диван

български клек: 2х6х30 на крак/ 2х15 без тежест
“Сумо” с ластик 3х15
румънска на един крак 3х10х30 кг

30 мин качване и слизане от табуретка

Храна
Дотук имам 400 г кисело мляко, 50 г овесени ядки, доза протеин
1/2 наденица,  кашкавал
+ зеленчуци

Вероятно ще допълвам с яйца и сирене, и още мляко

Вчера почивен.
Излизах до магазин.

Беше... неестествено.😀

Днес Тренировка
3 сс
гребане подхват: 3х15х40 кг
лицеви с крака на дивана: 3х10

3 сс (унилатерални)
гребане: 3х8х20 кг на ръка
избутване за гърди с ластик: 3х12 повт. на ръка

3 смесени серии:
преси от седеж 3х10х20 кг
изнасяне диск отпред 3х8х10 кг

3 сс:
бицепс щанга от стоеж
трицепс над глава с ластик  седеж

3 сс:
добро утро: почти до отказ с 40 кг
хиперекстензии с акцент седалище (5 сек горе)

3 серии сиси клек на касата на вратата

20 мин кардио на табуретка

Храна
200 г кисело мляко в 5ч сутринта хахаха
паница мляко + корнфлейкс спелта, доза протеин и стевия; салата
доза протеин

И ще има палачинка от яйца, картофи и сирене, салата; може би ще си пекна наденица и ще ям още кисело мляко.
***
Мерих си краката и ханша. Нито са спихнали, нито са пораснали. 😁 Ако така задържа още 4 месеца, би било яко.
***
Търся дом за едното чисто кафяво топче, женско е.

Мнението беше редактирано от Вероника Налбатска на 03.04.20 16:07.

Ето малко чики рикита от днес
(Само лицевите са от предния път, но днес бяха същите)

Мнението беше редактирано от Вероника Налбатска на 03.04.20 17:02.

Днес не ми е ден, едно изморено, никакво. Наложи ми се да си мажа краката с охлаждащ гел, а това рядко ми се случва, хаха

Към туршията и мусаката, за които имах неистово желание преди месеци, добавям от днес нещо ново - юфка 😂

Менюто е:
Юфка с протеин и стевия
Оризовки със сирене и салати
Леща
Кисело мляко със стевия, нес кафе, протеин и чиа

***
Вече зверски почва да ми писва тая изолация, а то само се удължава ли, удължава...

казано от Вероника Налбатска на 04.04.20, 19:08:

Вече зверски почва да ми писва тая изолация, а то само се удължава ли, удължава...

Останаха още само 1-2 удължения на извънредното положение, после избутваме Коледа набързо и догодина ще му мислим...

Трай, бабо, за хубост сега... :D

Абе ще трая аз

После 2022-ра идва астероид 😂😂😂

Тренировка
3 сс:
лицеви с крака на дивана: 10, 10, 8
гребане подхват: 12х40 10х50 8х50 кг

3 сс:
лег: 9х50 8х50 8х50 кг
обратно гребане: 12 10 10

3 сс:
високо изтегляне пред гърди: 10х30 8х30 8х30 кг
разтваряне встрани седеж: 12 10 10х5 кг на ръка

3 сс:
разгъване трицепс над глава с ластик (отказ)
бицепсово сгъване от седеж 15х5 кг на ръка

3 серии deadbug
по 3 серии на крак: лег преса с Росен (странично), до отказ
3 серии хип тръст с ластик
румънска тяга: 20х40 3х15х50 кг
сиси клек

15 мин качване и слизане от табуретка

Храна
леща, сирене, 5 оризовки
2 паници коприва
2 яйца със сирене
1 рообар
зеленчуци
2 кафета

И последното хранене или яйца със сирене, или мляко с протеин

Интересен факт: мога 30 мин да качвам табуретката и нищо да не усещам обаче 15 мин ходене ми създават страшен дискомфорт на корема.
С Росен излизахме до магазин, едва издържах. Засега нямам обяснение.

казано от Вероника Налбатска на 05.04.20, 18:17:

Тренировка

Интересен факт: мога 30 мин да качвам табуретката и нищо да не усещам обаче 15 мин ходене ми създават страшен дискомфорт на корема.
С Росен излизахме до магазин, едва издържах. Засега нямам обяснение.

И на мен ми се е случвало с Алек. Клекове, коремни, напади ритници, нямах проблем, . Ходенето и раменните преси ???? ми причиняваха натиск и придърпване. А де ???? С ходенето нещата се оправиха към 6-7 месец но придърпването  от раненните преси си остана до край

Нямам казуси с движения нагоре, като раменни преси.
Изобщо, от тренировките нямам проблеми с нищо, освен с клек с щанга и с конвенционалната тяга.

Обаче тва ходенеее, а вече влязох в 22-ра седмица. 😄 То по-леко няма да става.

Тука има, тука няма 😂

06.04.20
14:34

казано от Вероника Налбатска на 06.04.20, 11:21:

Тука има, тука няма 😂

Ронииии, дай му малко място на това бебе да мърда, стига си го стискала! :)

Мнението беше редактирано от Boby_ на 06.04.20 14:34.

06.04.20
15:34

Мале аз изглеждам като на първата снимка в момента едва в 15та седмица! Страх ме в какво ще стане до 22ра. 😁

Пет+ години бичи тежко-средко-леко, па после шо нема корем ХАХХАХХА
Приемам съвети за отпускане на киборгска мускулатура! :D

То си шава на воля, всеки ден вече усещам движение и чат-пат леко, “глухо” ритване. :) Доста яки моменти. Чак моята твърда черупка размекват.

06.04.20
15:58

казано от Теди на 06.04.20, 15:34:

Мале аз изглеждам като на първата снимка в момента едва в 15та седмица! Страх ме в какво ще стане до 22ра. 😁

Ало, двете, аз съм най-назад, коремът ми е най-голям 😆😆😆
И с първата, и с тази бременност, коремът ми расте с часове, на Вероника скоро показвах снимки от юни месец на 2014г., назад в дневника ми са в 2014та, където коремът ми е космически. В шестия месец ме питаха кога ще раждам... 😆😆😆 Прогнозирам, че сега ще е още по-голям. Има защо да ме нарича Юпитер моят приятел Пияндето 😆😆

06.04.20
16:27

казано от Вероника Налбатска на 06.04.20, 15:35:

Приемам съвети за отпускане на киборгска мускулатура! :D
.

Не мисля, че има нужда да правиш каквото и да е за да отпускаш мускулатурата. Просто не я натягай. Човечето си знае къде да расте.
В деня, в който отидох да раждам, не искаха да ме пуснат при личната лекарка, скараха ми се че се пререждам, трябваше да обяснявам че съм бременна. На регистратура в клиниката където отидох да раждам, също ми се скараха, че пререждам народа, а вече бях с изтекли води и паника... 😂

Днес трябваше да тренирам по план обаче планът се сгромоляса.

Ходих до лабораторията да ми взема кръв за разни изследвания и успяха ЕДВА на ТРЕТИЯ ПЪТ, батеее 😄

Два пъти на едната ръка и третият път от другата. Съответно вените ме болят.

Не се сърдя на лаборантката, тя се стъписа,  вика “за първи път ми се случва”. Ама се ядосах, че ми обърква схемите.

Аз си знам, че чат-пат има казуси с вените ми, но откакто съм бременна, не беше ставало.

Към петък трябва да си пусна tsh контролно.

Храната е добре, ама без месо два дни, че венците ми отново са зле и ям “меки” храни, a.k.a. кисело млЕко 😂

Тренировка

по 4 серии унилатерални гребане с ластик и избутване за гърди

3 сс
гребане подхват: 15 15 15х40 кг
лицеви с крака на дивана: 12 10 10

3 серии унилатерални раменни преси с ластик
разтваряне встрани от седеж 3х12х5 кг на ръка

3 сс
бицепс с ластик от стоеж
разгъване трицепс над глава с ластик, седеж

5 серии: 10 reverse nordics + 30 клека BW

румънска на един крак: 12 10 10х40 кг

30 мин качване и слизане от табуретка

Храна
1 кисело мляко, 2 дози протеин, 1 банан, 1 ябълка, към 100 г кайма
7 оризовки + кашкавал
кисели краставички
зеленчуци
кафе
1 рообар

И ще има последно хранене от бъркани яйца с червени чушки

кардио
35 мин качване и слизане от табуретка

Храна
паница юфка с протеин и оризово мляко
2 яйца с червени чушки и кашкавал, зеленчуци, 50г оризовки
ябълка
доза протеин

И ще има айвар, мляко, и бъркани яйца със сирене + салата домати и краставици

Тренировка
4 сс
лицеви с крака на дивана: 12 12 12 10
гребане подхват: 15х30 12х40 10х50 8х50 кг

3 сс
лег: 10 10 8х50 кг
обратно гребане: 12 12 10

рамо: 3 кръга от арнолд преси, разтваряне встрани и изнасяне напред, с 5 кг на ръка, до отказ

3 сс:
бицепс с ластици от стоеж + трицепс с ластик от седеж (над глава)

dead bug - 3 серии почти до отказ

румънска: 3х15х50 кг
унилатерално повдигане за прасец

Храна
7 оризовки, намазани със смес от айвар, яйца, биволско сирене и неовкусен протеин
салата домати и краставици, 2 оризовки, кофичка кисело мляко + протеин, кафе, стевия и чиа

и ще има 2 хранения със супа от коприва, яйца и салата

Мнението беше редактирано от Вероника Налбатска на 10.04.20 19:58.

Вчера почивах. Искаше ми се да правя кардио, но краката нямаха желание.

Днес Тренировка
(По-лека)

3 сс
латисимуси с ластик
флайс с ластик

3 сс
гребане подхват 10 10 8х50
лицеви класически - 6-7 повт., повече не ми е ок на шкембето

3 сс рамо с ластик (унилатерално)
преси
разтваряне встрани

3 сс
бицепс щанга от стоеж 15 15 15х20 кг
трицепс кик бек 12 12 10х5 кг на ръка

български клек 3х10х+20 на крак
3 сс клек широк разкрач +добро утро (20 кг)

прасец

30 мин качване на табуретка

Храната
Дотук е 2 яйца, ориз, айвар, зеленчуци и 2 филийки с кайма

После не знам, но вероятно стандартното напоследък -мляко, яйца и сирене 😂

Изследвания
Днес пуснах TSH, 2.499 е резултатът.

Свалила съм с 1.000 за 40 дни прием на еутирокс 25 мкг, плюс впоследствие селен и йод.
Това беше и целта - да сваля до 2.5 в тоя етап от бременността, съответно продължавам по изписаните ми схеми за още 40 дни, след което ще правя пак контрола.

Направо подскочих от кеф.

Не знам дали за отглеждане на бебе е нужно цяло село, но за проследяване на бременността ми определено се събра цяло “село” лекари. :D
Живи и здрави да са!

П.П. Взеха ми кръв от първия път!

Тренировка
3 сс:
лег: 10 12 10 х 50кг
гребане подхват: 10 10 10 х50 кг

3 сс:
лицеви с крака на дивана: 10 10 8
обратно гребане (Росен ме държи): 12 12 12

3 смесени серии
военна преса седеж: 6 6 5х30 кг
разтваряне встрани стоеж: 15 15 12х5 кг на ръка

3 сс:
лег тесен хват: 15 15 15х30 кг
бицепс стоеж: 10 10 10х20 кг

3 серии deadbug

по 3 на крак лег преса с Росен /странична

20 мин качване и слизане от табуретка

Храна
3 яйца на очи, 50 г котидж, качамак, кисели краставички
домат, краставица, 50 г царевичочки, 2 с.л. олио гроздови семки, 50 г котидж
малко пъдпъдък, домати, краставици
и вероятно последното хранене ще е кисело мляко

Тегло
87 кг
23 г.с.
+7 кг от началото

(Изненадаха ме, усещам ги като не повече от 5)

Храна
2 принцеси с кайма и кисели краставички; паница юфка и протеиново куки
Яйце, супа топчета, коприва
Зеленчуци

И натам ще видим

Гуджули, a.k.a. добавки
От днес - 20 дни почивка от йода и намаляване дозата селен от 200 на 100 и така ще е до края.

Другите работи остават непроменени:
Б6
Б12
Д3
Метилирана фолиева
Креатин монохидрат

Тренировката я пишем бегала днес.
Хич не ми е добре, гади ми се и ми се спи.

Надявам се утре да мога да разцъкам. :D

Трънци. Тотален парцал.

Не е истина как рязко се променя всичко. Д*ба хормоните 😂, даже киборг надвиха.

Тренировка

4 сс
лицеви с крака на дивана: 12 12 10 10
гребане подхват: 15х30 15х40 10х50 10х50 кг

3 сс унилатерални
гребане с щанга: 10 10 10х20 кг
избутване за гърди с ластик: 15 12 12 повторения

3 смесени:
раменна преса седеж: 15 15 15 х 20 кг
повдигане диск пред гърди: 10 10 10х10 кг

3 сс
кик бек: 15 15 15х5 кг на ръка
сгъване бицепс стоеж: 12 12 12х20 кг

3 сс
Reverse nordic: с +10кг и без тежест
Хиперекстензии

4 серии: добро утро на един крак

30 мин качване и слизане от табуретка

Храна
сирене, кисели краставички, просо
кисело мляко, доза протеин
кексокозунак
ябълка
кафе с парче локум

Ще ям още бъркани яйца със сирене и салата

Христос воскресе!

Храната е яйца, коприва, кисело мляко, козунак, зеленчуци.

Спах основно, нямах енергия.

Вчера боядисвах яйцата, за пръв път рисувам толкова малко. Изморих се, неудобно ми беше. За нищо не ста’ам. Догодина ще наваксам. 😂

20.04.20
16:36

казано от Вероника Налбатска на 19.04.20, 21:07:

Догодина ще наваксам. 😂

Догодина вероятно ще си имаш други грижи, така че не се заричай. :)

Ще подкупвам помощници 😁

Тренировка
4 сс
лицеви с крака на дивана 12 10 10 10
гребане подхват: 15х30 12х40 10х50 10х50 кг

3 сс
лицеви с ръце на дивана + ластик: 10 10 10
гръб с ластик

рамо, 3 смесени:
високо изтегляне: 10 10 10х30 кг
разтваряне встрани, седеж: 12 12 12х5 кг на ръка

3 сс:
трицепс: разгъване с ластик над глава
бицепс: сгъване седеж

сумо “тяга” с ластик
унилатерални бг клек с ластик и румънска

20 мин качване и слизане от табуретка

Храна
Супа коприва, 2 царевичочки, сирене
400 г кисело мляко, козунак
салата, 2 яйца
2 принцеси, айвар, чушка, краставица

не знам какво още ще измисля за хапване

Бях на преглед, Колманката ми се развива супер.
По време на прегледа, си отвори устата и се оплези 😂 Велико.

Аз ще нанеса някои корекции в храненето (ще намаля въглехидратите) и движението (да имам кардио всеки ден или поне максимален брой дни седмично).

Днес Кардио
30 мин качване и слизане от табуретка

Храна
2 яйца, 2 лъжици айвар, 4 бр.царевичочки, кисели краставички
печена наденица, салата

Предстои: скир с протеин + още 1 наденица и салата, и евентуално кисело мляко

Мнението беше редактирано от Вероника Налбатска на 21.04.20 15:02.

Тренировка
4 сс
лицеви с крака на дивана 10 10 10 10
гребане подхват 15х30 15х40 10х50 10х50 кг

3 сс на ръка:
избутване ластик за гърди
хорзонтално дърпане с ластик

3 кръга рамо с 5 кг на ръка: разтваряне встрани седеж - разтваряне встрани седеж и наклон напред - изнасяне напред подхват

трицепс, бицепс

3 сс
румънска 15 15 15х50 кг
унилатерален глутеус мост с работещ крак на диван и другия изпънат нагоре

30 мин качване и слизане от табуретка

Храна
400 г кисело мляко, 1/2 доза протеин, 2 с.л. овесени ядки, стевия, малко рожков
2 варени яйца, 1 с.л. айвар, кисели краствички, 4 бр. царевичочки
кайма с доматен сос на тиган + салата
смути от връзка магданоз, половин морков и половин ябълка
2 яйца + 50 г сирене, домат, краставица
200 г кисело мляко

Искам си фитнесиитееееееееее :(

Кардио
30 мин качване и слизане на табуретка

Храна
200 г кисело мляко, доза протеин
паница спагети със сос кайма и домати (каймата пасирана, венците ми са зле)
нарязана на дребно ябълка
салата (айсберг, домат, морков, сирене), 200 г кисело мляко, доза протеин

И обмислям следващите хранения да са яйца със спанак, ше мушна и един бейби банан.

Та, да, венците ми са зле. Процедурите, които правя за тях, ми отнемат страшно много време, но съм упорита. Мисля, че за 2 дни, откакто включих нова вода и един гел, зачервяването е намаляло малко, но е рано да си правя изводи.
Надявам се да се справя скоро с това, защото е отвратително. Боли, кърви, пречи на храненето.

Трябваше силова по план обаче в предвиденото време ми се доспа... преди това имах излизане, а след това имах дълъг конферентен разговор и стана късно, затова едно бързо

кардио
30 мин табуретка

Храна
200 г кисело мляко, протеин
2 кюфтета, картофи, салата
1 ябълка
2 пъти по 200 г скир с малко протеин
омлет със салата
кафе с мляко

Шкембето за 3 дни се появи😂

Тренировка
4 сс
лицеви с крака на дивана: 10 10 10 10
гребане подхват: 15х30 15х40 12х50 10х50 кг

3 сс
лег 12 11 10х50 кг
обратно гребане 12 12 12

трисет рамо:
високо изтегляне: 10 10 8х30 кг
Арнолд до отказ х5кг на ръка
разтваряне встрани от стоеж; 5 15 12х5 кг на ръка

трицепс (унилатерално разгъване с диск 5 кг над глава) + скотово бицепс с 5 кг диск на ръка

3 серии dead bug

3 сс, унилатерални:
румънска 10 10 10х40 кг
повдигане прасец от стоеж

3 сс:
добро утро: 20 20 15х40 кг
клек широк разкрач: 10 10 10х40 кг

20 мин табуретка

Храна
30 г царевичочки, 1 с.л. доматено пюре с 1 с.л. олио; 200 г кис.мляко (и още 200 по някое време през нощта)
20 г царевичочки, салата, 2 яйца, половин кофичка скир

и натам не знам 😀

Прескочи до:

Още утре вече ще се чувстваш по-добре, ако започнеш днес!

Виж услугите ни
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1