Дневникът на V :]

Прескочи до:

Тренировка, “Релакс”
10 мин пътека

клек гръб 10х40 8х50 8х50
румънска до под коляното 10х40 10х60 10х60 8х60 кг
лег преса широко 3-4 серии
полулег 10х40 10х45 8х45
лег 10х40 10х50 6х60 5х60 (малката нещо се размърда и съкратих)
горен скрипец, широко 10х40 10х50 10х50 8х50
долен, тясно 10х30 10х40 8х45 8х45 кг
трицепс, бицепс

15 мин вело

Храна
паница оризови спагети с кайма и сос
1/2 телешки суджук, салата
доза протеин
смути магданоз и ябълка
400 г кисело мляко с протеин
пиле
зеленчуци
кафе

Много са яки мъжете в залата ми. Разпитват с интерес, предлагат помощ.
Докато някои от жените по-скоро ме гледат все едно съм камикадзе. :D

Бебето е още високо и седалищно, главата ѝ е под ребрата ми вдясно. Тя е доста активна, когато аз мързелувам. А когато тренирам - тя кротува.

В неделя влизам в 9-ти месец.

11.07 - почивен по план
12.07 - трябваше да тренирам, но не успях
13.07 - (днес) имах идея да тренирам, но се изморих от обикаляне с градския по задачи, до болницата и т.н.

Храната бива, само днес наруших схемата си с въглехидратите и ядох повече обаче живнах след тях.

Записахме успешно тоновете тоя път. Бебето не риташе толкова.

Кръвните изследвания и урината са ми супер, даже получих похвала.
TSH се е увеличило малко, което не ми хареса, но на тоя етап от бременността ще ми е така. Пия еутирокса по схема до раждане, а след това... след това (е, +/- 4 месеца) ще минавам на основни прегледи. :D Основен ремонт.

Остават ми някакви дребни неща за багажа за родилното и общо взето съм готова с основните приготовления.
Част от нещата ще преценявам впоследствие дали да купувам и дали ще са ми нужни.

Тренировка, Релакс
10 мин пътека

клек гръб 10х40 8х50 8х50
лег преса 4х15х+80
унилатерални лег екстензии
бедрено сгъване седеж
полулег 10х40 6х50 6х50 кг
лег 10х40 10х50 8х60 6х60
гребане надхват 3х10х40
горен скрипец широко 3 серии
трицепс
бицепс
10 мин вело

Храна
свинско със зеле
печени тиквички с яйца и сирене
хляб
зеленчуци
кафе

Като се качих на велото, си оставих слушалките на дръжката че не ми се слушаше вече музика, и си казах “внимавай да не ги забравиш после”.
И познайте - забравих ги.
Сетих се у нас, след около 30-40 мин.
Звъннах във фитнеса и се оказа, че един от трениращите ги е намерил и предал на рецепция. Върнах се да ги взема.
За съжаление момчето си беше тръгнало, иначе щях да го черпя един шейк.

Мнението беше редактирано от Вероника Налбатска на 14.07.20 17:33.

Само кратка разходка със Сара.

Най-красивата ми!

Мнението беше редактирано от Вероника Налбатска на 15.07.20 18:50.

Леле вчера какъв глад ме беше обзел, през 2 часа се чудех какво да ям. В 22:30 диня, в 4:30 руло Стефани.. луда работа

Днес
тренировка, “Мания”

20 мин вело

лег 10х40 10х50 10х50 10х50 кг
полулег 10х40 8х50 8х50 кг
долен скрипец тесен успореден 15х40 10х50 10х50
лат пулдаун 15х30 10х40 10х40
военна преса 10х20 6х30 6х30
клек гръб 10х40 8х50 8х50
хакен клек 3х15х+50
лег екстензии

Храна
руло Стефани
ябълка, 200 г кисело мляко, 2 ч.л. мед
зеленчуци
газирана вода
кафе
и сигурно ще има още неща

94 кг (+14)
36 г.с.

И видео за колекцията спомени, че скоро ще преминавам на друг режим с тренировките. :D

Мнението беше редактирано от Вероника Налбатска на 16.07.20 15:32.

Вчера почивен

Днес
Тренировка  “Мания”
полулег 10х40 2х6х50кг
машина гърди 15х+10 3х10х+15 кг на ръка
горен скрипец, широко 10х40 3х8х50
Т гребане
разтваряне встрани за рамо  седеж
хакен клек
лег преса
екстензии

10 мин вело

свинско, печени зеленчуци
2 принцеси
банан
50 г шоколад стевия
салати
кафе

Днес тулупствам, защото се събудих много изморена и стъпалата ме болят.

Така че само лежане, мързел и подобни - в тях съм специалист.

Почнах да стягам чантата за родилното 😂, да е готова. В 37 г.с. съм, време си е.

То всъщност чантата се оказва голям сак, ма нека има, че ще се ражда в особени времена, към този момент свижданията са забранени.

Купих си и спален комплект за количката и тия неща “не” ме разнежиха... никак 😂

Не съм на център. Много умора 🙄 Е, успях да се замъкна до залата, но си е придружено с пъшкане и охкане :D

Тренировка, Релакс

10 мин вело
10 мин пътека

лег 10х40 10х50 8х50 6х50 6х50 кг
пендлей 3х6х50
машина гърди 3х8х+20 кг на ръка
горен скрипец широко 10х40 8х50 6х50 кг
трицепс, бицепс
лег екстензии
бедрено сгъване седеж

Редовно спя по 11-12 часа нощем обаче от 2 дни искам допълнително и следобед. Усещам, че след малко това ше се случи.

П.П. нещо интересно: откакто си личи, че съм бременна никой никога не ми е отстъпвал място в градския транспорт, нито пък на някакви опашки, изключая 1 път пред лабораторията.

Обаче във фитнес залата всеки път някой мъж идва и ме пита дали имам нужда от помощ - независимо дали ме знае или ме вижда за пръв път.

Извод: трениращите сме велики 😁😁😁

Мнението беше редактирано от Вероника Налбатска на 20.07.20 16:00.

Почивен.
И днес се съдрах от спане. Така бях в началото на бременността.

Не се оплаквам, защото знам, че за мнозина това е мираж, но няма да крия, че понякога се събуждам кисела от преспиване.

Храна
пилешко, 400 г кисело мляко
паница юфка с протеин, малко тахан
2 с.л. мазнина
50 г оризовки
зеленчуци
кафе
газирана вода
смути магданоз + ябълка

Тренировка, “Релакс”
15 мин вело

лег 10х40 10х50 8х50 6х50 6х50
машина гърди 10х+15 2х8х+20 кг на ръка
долен скрипец, тясно: 15х30 10х40 2х8х45 кг
лат машина 10х50 8х60 8х60
разтваряне встрани седеж 3х12х8 кг на ръка + високо изтегляне с дъмбели 3х10х12 кг на ръка
бедрено сгъване седеж
абдуктор
лег преса 1 крак

10 мин вело

Ходенето ми е страшна мъка. Иди го разбери, като на толкова бременни се отразява добре. Ма аз нали съм все наопаки с физическата активност😂

Храна
Чушка и половина с ориз, кайма и заливка от яйца, брашно и кокосово мляко
протеинов бар
зеленчуци, кьопоолу
кафе
малко самърсби

И ще добавя още протеин, сигурно суджуци

37 г.с.
93 кг

(Малко съм върнала назад, бях тръгнала да минавам 93.5, но то това всичкото е водно колебание... 93 или 94, все тая)

Днес бях на запис на тонове. Всичко е ок.

Другия петък ще съм на обстойни прегледи и ще се реши как ще раждам.

Храната днес:
400 г кисело мляко, телешки суджук, телешки кюфтета
протеинов бар
зеленчуци
домашна лимонада
кафе

Тренировка “Релакс”
10 мин вело
10 мин пътека

горен скрипец широко 10х35 10х45 8х50 8х50 кг
долен тесен 10х30 10х40 2х8х45 кг
машина гърди 15х+15 3х10х+20 кг на ръка
лег 10х40 3х10х50 кг
бицепс, трицепс
румънска тяга с дъмбели
лег преса широко

Една идея по-поспаливо ми беше, не се събудих свежа. Отрази се малко на тренировката, но пак добре, че успях и днес да се завлека. 😁
И те така, докато управителите не ме изгонят. :D

Храна
телешко, пъстърва
питка хляб, но не е кето хляб* 😂
гауда
салати
кафе

И съм забъркала смути банан + малини + кокосово мляко и в камерата.

*Сигурно сте разбрали за кето хляба за 50 лв., който се продава на едно място в София.
Голям смях във Фейсбук тия дни. Като гледам, и на мен скоро няма да ми писне да си правя шегички.

Цял ден бях в леглото. :D
Мислех да излизам за малко, но то пък заваля.

И хем ми беше скучно, хем нищо не ми се правеше. Луда работа.

Храна:
1/2 филе пъстърва, 6 яйца, 200 г пиле, доза протеин с кокосово мляко
паница спагети с доматен сос
1 барче livity
зеленчуци
кафе

И нещо, което исках да направя от много време насам. :D
Не е прецизна рисунка, за пръв път се рисувам пред огледалото, но пък си осъществих идеята и ще си имаме забавни спомени.

25.07.20
21:27

Как имА нерви да рисуваш така, майко ❤️

Нема, Баци, като съм си го наумила... кой знае дали ше имам втора възможност 😂

Тренировка, “Релакс”
10 мин вело

лег 10х40 10х50 8х60 6х60 6х60 кг
полулег 10х35 3х10х45 8х45 кг
горен скрипец, широко 10х30 10х40 8х50 6х50 кг
долен тесен 10х30 10х40 8х45 8х45 кг
трицепс, бицепс
унилатерална лег преса 4х12х+40 на крак
ходещи напади с 2х10 кг
бедрено сгъване седеж

25 мин вело

Храна
пилешко, телешки суджук
2 филии хляб
30 мл мазнина
зеленчуци
кафе с кокосово мляко

Вчера почивен

Днес
Тренировка “Релакс”
15 мин вело
10 мин пътека

лег 10х40 10х50 8х60 2х6х60кг
полулег 3х10х40 кг
лат машина 10х45 10х55 2х6х65 кг
хиперекстензии 3х15х+10
раменни преси на машина
абдуктор

скромно :Д

Храна
свинско, хек
малко оризови спагети, филия хляб
барче livity
смути магданоз и зелена ябълка
зеленчуци
газирана вода

Почивен.

Походих малко, но беше неприятно.
Мисля, че получих подготвителна контракция, докато вървях. 😂

Също така на Колманката й е тясно, а мускулатурата ми не помага особено и чат-пат имам леко болезнени усещания в корема тази седмица. Ма още малко

Храна
пилешко, хек
паница оризов грис с кокосово мляко; 1 ябълка, 3 сливи
70 г шоколад с мака
3-4 сурови бонбона
2 с.л. мазнина
зеленчуци
кафе

Релакс
10 мин вело

полулег 10х40 2х6х50
машина гърди 3х8х+20 на ръка
горен скрипец широко 10х35 8х45 8х50 8х50
долен тясно 10х35 10х45 8х45
трицепс
бицепс
лег екстензии
бедрено сгъване седеж

30 мин вело

Храна
пилешко, доза протеин, 400 г кис.мляко, яйца със сирене
малко ориз, 1/2 хлебче, резен диня, 5-6 къпини
зеленчуци
кафе

38 г.с. (средата)
94 кг (+14)

Като цяло изпълних желанията на ендокринолога, но не съвсем моите 😂.
Понякога се чудя можех ли да се справя по-добре. Вероятно на моменти да.

Но съм доволна, де, постарах се и продължавам. 😀

Такаааа... засега индикациите клонят повече към секцио, но ще изчакаме до сряда, когато пак ще ме прегледат и тогава ще решим финално.

Иначе я измериха 3 кг и с обиколка на главата 34 см, баси главундестата :D

Храна:
телешко, пилешко, скир
1/2 хлебче
сливи, банан
зеленчуци
кафе, черно фрапе

Не тренирах.

От снощи ме боли тазовото дъно, едва ходя. Луда работа. :D

Та цял ден спане, лежане.

Даже се чудя да не спра вече тренировките до раждане, ама още не съм взела кардинално решение. Хем не ми се иска да лежа постоянно, хем ми е добре 😂

Мнението беше редактирано от Вероника Налбатска на 01.08.20 19:56.

Добре се чувствам, но трябва да си лежа вече.

Вчера тръгнахме с Роско уж до парка, ами аз издържах 10 минути ходене и се почна едно стягане.
Минахме през магазин, купихме сужуци и се прибрахме. :D А и жегата... жегата ми се отразява доста зле.

Толкова с физическата активност, а днес даже е по-малко.

Храната
свинско, пилешко,
паница спагети
айвар
зеленчуци
кафе
диня

Манджоре

телешко, пилешко
100 г оризовки, малко мусака от тиквички
200 г сладолед джелато&лате
зеленчуци
кафе, фрапе

Все очаквам пост от рода на
Яйца на очи
Клекове
200 гр телешко с ориз
Родих бебе
300 гр  пилешко със зеленчуци
Тяга
😂😂😂

Майтапа си е майтап. Леко раждане и като гледам може и да е на датата на Алек 9 август и пак беше неделя. Хубав ден е за раждане 😉

Ааахахахаххахаххахахаха това ти мнение заслужава да си го сложа в рамка. Много добре ме описва 😂😂😂

Наред с “що не вземеш един лост в родилното, да пробваш бебето на тяга”, че и такива шегички получавам. Вдигат тонуса.

Благодаря ти от сърце! <3

Колман, това дете ще е чудо, имай ми доверие...
...покрай него дори ти станА човек, та откри сладоледа!

May the Force be with you, cyborg!

Ай, ся, за 9 месеца 4 пъти съм яла сладолед. Нека да не ме слагаш така лесно във вашите схеми с тъмната страна :D
—-
Бях на преглед.
От петък насам има коренна разлика. Така че се гласим за естествено. И се надявам точно това да се случи.
Имам 4 см разкритие, но нито съм усетила кога, нито как. Нямам контракции, няма болки. Нищо. :D

Храната
телешко, яйца, сирене
пакет оризовки
оли гроздови семки
айвар
зеленчуци
кафе, черно фрапе

Аз не мога да повярвам, макар че видях с очите си, но родих бебе. 😀

Отчетът обаче е нещо такова:
Глад
Глад
Бебе
Пържоли

Малкото киборгче Дария е 3.330, 50 см.
Не мога да опиша какво чувствам, а тепърва ще осъзнавам. Но е много хубаво!
Гледах си я с часове как спи.

Приеха ме в 7 сутринта на 7.08, имах 4 см разкритие и никакви контракции.
Пуснаха система с окситоцин и постепенно засилваха дозата.
До 11 ч получих контракции през 3 и 2 мин, но не бяха силни. Тогава ми увеличиха значително капките и към 12:30 си *** мамата от болка, така че общо взето тогава почна същинската работа и имах 7 см разкритие.
Етапът между 8 и 10 см (13 - 14:00) беше зверски. В 14:10 ме качиха на онзи симпатичен родилен стол и в 14:19 Дария излезе.
С 2 напъна, всеки с по 3 поемания на въздух, докато задържам напъна.
Самото раждане беше бързо и не бих казала, че ме боля. Да, усетих, че минава голяма глава ама адреналинът притъпява.
Когато се роди и я видях, ми идваше едновременно да рева и да се смея, абе избухна вселена 😀

Упойка не ми слагаха. Само при контракциите ми биха нещо мускулно, но то не ме хвана.
За раждането казах, че бих искала упойка, но лекарката ми не беше на това мнение и понеже й имам толкова голямо доверие, се съгласих без упойка, но при условие, че ми дават да викам😄 то пък не се наложи, не остана време за викове.

Малката излезе със свит юмрук и ме е поразкъсала, та имам шевове, не знам колко, но съм ок. Усещам тъпа болка при сядане, но не е драма. Почнаха да ме шият с местна упойка, но не беше хванала навсякъде и се наложи да ме приспят за 5 мин.

После се събудих, заведоха ме в стаята и малко след това ми дадоха Дария иииии не мога да повярвам, че ми се случва тая приказка. <3

Тя е съвършена и е добре.
Аз също съм пушка. Не усещам умора от адреналин и затова и не спя особено, ту заспивам.. ту ставам.

Малко хаотични са ми мислите, но така е в 5 сутринта 😀

Много съм доволна от това, как се справи тялото ми. Бях го подценила. Няма как да не съм благодарна на тая мускулатура.
В родилното казаха, че никога не са имали родилка да напъва така.
Но и аз преди да почнем им казах, че съзнателно мога са контролирам всеки мускул в тялото си и да ми казват точно какво искат от мен.
Степенките на стола ми ги бяха сложили да бутам с пръсти и петите ми да висят, та ги помолих да ги нагласят като при лег пресата, да стъпя с пети и да напъвам през пети.
И така имах възможност наистина да вкарам сила.

Успях да родя плацентата,  като внимавахме заради аномалията в прикрепването на пъпната връв. Нямаше скъсвания и кръвоизливи.

Изключително щастлива съм, че успях да родя естествено  въпреки че имах настройка и за другото.. знаех, че е възможен сюжет.

Родих в МБАЛ Света София. Там е гинекологът ми (д-р Светлана Лекова), там съм водела водна аеробика с години и просто се чувствам като у дома си. Но не бях подозирала какъв екип имат “в кухнята”.
В АГО са невероятни. Чувствах се страхотно добре.. разсейваха ме, питаха ме някакви неща за тренировки между контракциите, в същото време шеги... и големи професионалисти. Направо ми идва да ги нагушкам всичките, ама нали “генералът не дава” 😂

Храната обаче е зле, но аз бях подготвена и веднага след като се окопитих, брат ми ми докара кетъринга. 😄

Матката ми се прибира с добри темпове. Идваха на преглед и казаха “и това без да е прилагана терапия, личи си кой спортува”. Не знам колко кг съм махнала в родилното. Знам, че хората често питат, но честно казано не ме интересува.
.....
Та..така.
Не знам.
Вълнуващо изживяване, а тепърва почва и ще осъзнаваме какво ни се е случило.
Роско е зашеметен 😂

Накратко:
Дария е най-великото нещо, дето съм правила.

И да. Носех си гиричка в родилното, за да се знае от рано с кого си имат работа 😀

Мнението беше редактирано от Вероника Налбатска на 08.08.20 05:48.

Мисля, че на Дария това ще и е първия и последен път, в който държи  розова гира. Следващият вече щанги 😂😂😂
И браво на теб за перфектно изпълненото раждане ♥️

08.08.20
13:32

Честито!
Живи и здрави да сте!!!

Благодаря!!! <3

Отбелязвам първа нощ само аз и Дария. Справих се, но имах притеснения. :D

Нямам търпение да си ходим вкъщи и да идва подкреплението МАМА :D

Аз се чувствам доста добре физически, дори ако ги нямаше шевовете, усещането ми е, че още днес мога да хвана щанга.

Дария също беше на преглед преди малко, добре е и тя.

Храната е скандааааална. Направо им казах да не ми носят нищо, няма смисъл само да хвърляме в коша.

П.П. ето нагледно 😁:

Мнението беше редактирано от Вероника Налбатска на 09.08.20 10:52.

Още не мога да се организирам, за да спя, когато и тя спи.

Умората е голяма.
И ми е много жега, постоянно съм обляна в пот.

Малката е невероятна, не мога да спра да я гледам 😄

Днес педиатърът дойде на визитация, обясни ни някои неща, които да правим до 1-вата детска консултация, следствие на което се шашнах за колко неща трябва да се мисли 😁

Имам много кърма. Налага се да се доизцеждам... много е досадно това, но поне има манджа за билдърката.

Храната ми е топ обаче сънят още не 😂

Опитвам да изградя режим на малката да има 5-6 часа нощен сън. Засега успяваме 4.5-5 ч.
За мен обаче са по-малко заради откровено досадното ми доизцеждане.

Всеки ден излизам да пазарувам, но ако стоя дълго време права, почва едно гадно усещане за тежест долу. Така че на тоя етап само до магазина зя храна ше ходя.

Дария от вчера раздава усмивки на поразия 😁, опасна скица е.

И страшно жилава. Изтласква се с крачета нагоре, вдига си главата назад и я задържа.

Днес малко екшън.

Събудих се с по-обилно кървене  спрямо нормалното за периода. Реших, че е изхвърляне на лигавицата. Половин час по-късно вече беше като от филм на ужасите.

Тръгнах към болницата и отново ме вкараха в родилната зала 😂. Оказа се, че се е скъсал вътрешен шев на кръвоносен съд.
Та ме шиха наново.

Спестявам бая неща, но честно казано мислех, че ще ме хоспитализират.
Направо не знам как не изгубих съзнание.

Вече съм добре. Доволно с упойки и мускулни инжекции.

Пълна почивка до седмица, т.е. дори трябва да внимавам как лягам в леглото и колко да си вдигам краката при ходене.

Изобщо не знам как и кога съм скъсала тоя шев. Нищо не съм усетила.
Е тва е проблемът да се чувстваш здрав, не можеш да се пазиш адекватно. 😂

Днес спах 5+2+1 часа и направо си беше друга “бира” 😁
А малката през нощта си откара 6 часа плътно.

Иначе основно лежа сега. Мама е при мен и ми помага.

Менюто днес е с яйце, кюфтета телешко, юфка с кокосово мляко, салати, малко биволско сирене; малко пъпеш и грозде; 2 овесени бисквити

около 300 г телешко на кюфтета, 100 г свинско, яйце
1 филия хляб, 1 круша, 3-4 парченца пъпеш
паница леща
зелева салата; домати и краставици
300 мл безалкохолна бира

Едната баба донесе палачинки, та мога да мушна 1 със сладко от смокини.
***
Мога с часове да гледам Дария и да не ми омръзне. 😂

2 телешки кюфтета, 1 ф.хляб, салата
котидж
яйце, салата, малко спагети с лъжица лютеница
ябълка
кис.мляко с лъжица сладко от смокини

и ще мушна един телешки суджук + салата и малко леща

18.08.20
15:00

Никога не съм виждала плочки <9 дни след раждане...

Както ти писах, някои неща от този дневник са ле-ген-дар-ни! :) :) :)
Бъдете здрави (и спящи ... май тенденцията е добра!) :)

Хахахххахахаа, Атомче, Благодаря ти! <3 <3 <3

За плочките... щанги, баце, и тежко-средно-леко 😂😂😂

Шегата настрана, ама това ми напомни, че рано или късно ще се завърна към схемата и ще има много болка. 😁

За съня... засега определено има тенденция за 5+2+1 часа в денонощие.
Днес дори беше с 1 час отгоре.
Което е добре, но аз бях свикнала на 10-12 + 2 по време на бременността и сега знаеш ли какво ми е терсене... 😂 Класически тулуп.

Мнението беше редактирано от Вероника Налбатска на 18.08.20 18:00.

Менюто днес е от телешки кюфтета, свинско, яйце
3 оризовки, 100 гпечени картофи, 2 ореховки
1 кис.мляко
зеленчуци
газирана вода

Дария се беше обърнала сама по гръб. 😂
Няма и 2 седмици, а вече трябва очи и на гъза да имам. :D

Утре имам час при консултант по кърмене.
Имам прекалено много кърма и искам да намерим оптимален начин за мен, че хем да се облекчавам с цедене, хем да не предизвикам още повече лактация. Нямам търпение да чуя какво ще ми кажат.
Миналата седмица се бях ошашавила по тая тема, но от няколко дни насам съм по-спокойна.

Циците ми са по-големи от бедрата. Ако искаш. 😀

20.08.20
14:58

Ееееей, всичко изпуснах с това море.
За мен мина така:
1.)
2.))
3.)))

И баааам, 👶
Рони, желая ви много сила, здраве и детски смях, дано си има звездичка да ти я пази, целувам ви много.

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1