Дневникът на V :]

Прескочи до:

Вчера и днес почивен.

От вчера почнах да захранвам Дария.😁

Исках да се раздвижа днес, но цял ден бях навън, не ядох и вечерта прегладнях и реших да си хапна и да тренирам преди последното хранене на Дария. Обаче хапнах, пийнах шампанско и реееезко ми се оттренира 😂

Дария засега  дава индикации на “всичко ще яде с апетит”, надявам се и в бъдеще да е така. Много е сладка.

Не бях тренирала от последния път, в който размятах тубите.
Имах повече движение покрай Дари и Сара.

Днес тренирах цяло тяло, вече с малко тежести.
Добре се почувствах физически, но психически се тормозя колко съм слаба.
Уж си казвам временно е, после ще си върнеш силата, хормоните сега ти пречат допълнително, ала бала, амааа онова его е явно дълбоко преплетено в мен :D

Храната ми е добре, но има какво да се желае, за да е отлична, в посока повече зеленчуци.
Изненадващо, но съм ги намалила.

Дария 5 дни беше само на тиква, 2 дни на тиква + картоф.
И утре или пак ще я задържа на тиква и картоф, за да ми станат три дни с тези храни, за наблюдение как реагира, или ще вкарам и малко морков.

Записвам си в тетрадка, ама не пречи и тук. Опитът е доказал кко полезни са дневниците. 😁

25.01.21
20:24

Само психически си отслабнала))))).

Лесно ти е на теб, ти си имаш тестостерон 😭😄

Тез ги свалих специално за теб. При децата “харесва ми” и “ не ми харесва” е повечеот очеизвадно
Това е на Алек захранването с пюрета 😂

Ааахаххахахаххахахаххааа
😂😂

25.01.21
21:47

казано от Вероника Налбатска на 25.01.21, 20:43:

Лесно ти е на теб, ти си имаш тестостерон 😭😄

А дано...

26.01.21
09:34

казано от Вероника Налбатска на 25.01.21, 20:16:

А ще ни кажеш ли тези кои са тези красиви лейдита с колички?

😂😂😂 бодибилдинг бадкит... ъъъ майките на Северния парк

Срам не срам, мускулната треска на краката е факт. Но не тя е причината да не тренирам днес, а че ме боля корем.

Фитнесът ми отваря на 1.02, много щастлива съм.
Макар че повечето хора казват, че ще е за месец два, и пак ше ни затворят. Дано не са прави.

***
От днес включих и морков в менюто на Дария.
Купих един уред 4 в 1 за готвене на пара и пасиране. Меееега яка джаджа.

Цяло тяло, но лека тренировка. Много ме боли корем. Може и МЦ да е. Октомври последно имах...

Заемам нисък старт за 1.02😁

Днес не тренирах, защото с Дария миткахме цял ден по чужди къщи😂

Оооооох
Беше вълнуващооо

Цяло тяло направих и очаквах да съм по-зле.

Наистина обаче съм залиняла😂

Днес водих Дария на тренировка, съответно навъртях крачки с + почти 8 кг.

Аз имам гадна мускулна треска. Гърбът ми е най-зле, че вкъщи най-кофти него тренирах 😂

Пак цяло тяло днес.
Предния път правих клек гръб, днес клек гърди и т.н.
Не описвам подробно, защото няма да ми трябва.
Просто се настройвам😁

Цяло тяло, наблегнах на дупе и корем.
Коремните ми мускули са още слаби, затова ще ги приоритизирам. Да не станат супер слабо звено при клек и тяга.

Цяло тяло.
Лег до 60, тяга до 100, клек до 80 (петици)

Днес Дария става на 6 месеца. Не знам кога литнаха.
Да ни е жива, здрава и все така слънчева!

Мнението беше редактирано от Вероника Налбатска на 07.02.21 15:50.

От днес почвам моя си сплит, да привикна към него, като към момента ще правя самостоятелно всяко упражнение, а после, като се почувствам готова, минавам към трисетите

Б2 (задна верига / рамене)

клек гръб: 4х60 4х70 3х80 3х80 4х70 кг
румънска хват без палци: 8х60 6х70 6х70 6х70
бедрено сгъване от седеж 4х15х25

унилатерални глутеус ритници на машина

раменни преси седеж (машина) 5х4х25
разтваряне встрани от стоеж 4х8х7 кг на ръка
разтваряне встрани седеж и наклон: 4х12-10х7 кг на ръка

корем

А (гръб/гърди)
лег 4х60 4х65 4х65 4х60 4х60
полулег дъмбели 8х14 8х16 8х16 7х16 7х16 кг на ръка
флайс 13х12.5 10х12.5 10х12.5 10х12.5 10х12.5 кг на ръка

сумо 5х4х100
горен скрипец широк хват 8х40 8х45 6х50 6х50 6х50 кг
долен тесен, успореден 15х25 15х30 15х30 15х30 15х30 кг

***
Тази седмица водих Дария на консултация, на ехограф на вътрешни органи в коремната кухина, кръв и урина.
Всичко 6.

Вече изцяло има заместен обяд с пюре. От 3 дни съм почнала да давам и каша следобед, но още не е заместено това хранене.

Мнението беше редактирано от Вероника Налбатска на 11.02.21 17:11.

11.02.21
17:09

Аз моя го карах на Боровец ,пролетта да яде първа хапка твърда храна.
На колко стана принцесата?

На 6 месеца 😁
66 см, 7700 г

11.02.21
18:52

живи и здрави да сте.

Б1 квадрицепс/рамене

Рамо, 5 трисета
преси седеж 4х15 4х15 4х15 4х15 4х15 кг на ръка
разтваряне встрани, стоеж 8х7.5 8х7.5 8х7.5 8х7.5 8х7.5 кг на ръка
встрани, седеж и наклон 15х5 15х5 15х5 15х5 15х5 кг на ръка

хакен клек 5х4х+90
лег преса 5х10х+120
екстензии

Мнението беше редактирано от Вероника Налбатска на 13.02.21 16:30.

Днес трябваше да тренирам, но пропуснах.
Вчера ми дойде МЦ след 3 месеца липса и днес хич не е ок за щанги.
Планирам утре :D

Гърди и гръб

Лег 5х5х55 кг
Машина гърди 5х8х+15 кг на рэка
флайс 5х10х12 кг на ръка

Горен скрипец 4х60 4х4х55
Долен тесен 5х8х40
пулдаун 5х13х30

Бицепс
Трицепс

Мнението беше редактирано от Вероника Налбатска на 16.02.21 20:30.

Б2 задна верига, рамене

4 трисета
военна седеж
встрани стоеж
встрани седеж

клек гръб
4х40 4х70 4х80 4х85 3х85 4х80 8х50
румънска 4х6х80
бедрено сгъване лицев лег

Гръб и гърди правих днес.
Включих конвенционална тяга.
100 кг ми тежат д*ба :(((( 😀

Крака, квадрицепс+ рамене

Рамене
преси седеж,машина 5х25 5х25 5х25 4х30 4х30кг
встрани стоеж 8х10 8х10 8х10 8х10 кг на ръка + встрани седеж и наклон 10х10 10х10 10х10 10х10 кг на ръка

клек гръб 6х50 5х70 5х70
клек гърди 4х50 4х60 4х60 4х60
унилатерални лег преса и екстензии

корем

Айде малко “живот” в отчета 😀
Снимах си всички движения днес. И периодично ще го правя, че след раждането и покрай ежедневието с малката, някои движения имат нужда да ги съблюдавам отстрани😂

Б2 задна верига рамене

преси седеж 5х4х16 кг на рэка
разтваряне встрани, стоеж 3х5х8х10 2х5х6х10 кг на рэка
встрани седеж и наклон 5х15х7 кг на рэка

клек гръб 4х50 4х70 4х80 4х85 3х85 3х80
бедрени сгъвания седеж
абдуктор
лег преса широко

26.02.21
19:53

От как съм тук, т.е. 2016 г. те следя постоянно, та като цялостно излъчване според моето ЛИЧНО мнение /на лаик, слабак и т.н.....да си кажа, та да не ме емнат/, в момента изглеждаш най-добре......то не, че преди не е било ок. Може мерките да са паднали някъде, но си много по-изчистена. Виждам, че и килата в момента са по-ниски сравнено с периода преди бремеността. По спомен поддържаше около 80 кг. общо взето. Не знам на какво се дължи, при положение, че и трена при тези условия-пандемии, ограничения за физ. натоварвания непосредствено след раждане, нямаше как да е на ниво.

Мнението беше редактирано от Dydo на 26.02.21 20:11.

26.02.21
19:56

А бе ,не знам дали сега е най-добре...но е топ!

Бебетата променят (наместват) всичко. Хормони, режими, килограми... та така. 😉

Хахахахаххааа
Благодаря ви <3 ! Приятно ми става, няма да крия, защото имам чувството, че съм спихнала. 😂 Не че не се харесвам, амааа... нали знаете, години наред си бил киборг 80+ и сега падаш към 70. Трябва време да свикна. Ма се забавлявам по-скоро.

Dydo, на допълнителния енергоразход покрай кърменето (най-вече) и грижите покрай малката, в допълнение, че не ям повече от преди този нов енергоразход (едно на ръка, че съм си режимлийка, но и нямам повишен апетит) - това според мен е причината да свалям така. Иначе да, забременях 80 кг и родих на 94.

Дали съм по-чиста не зная, не съм замервала. Може би в ръцете съм изчистила и задните бедра. Но коремът не е😀

Гърди и гръб, ама ги направих с чики рики движения, изключая лега, защото нямах никакво време.
:D
***
От другата седмица ще захранвам Дария с мръве.
Ще почна с пилешко, после пуешко и заешко

Мнението беше редактирано от Вероника Налбатска на 28.02.21 19:45.

28.02.21
19:50

казано от Вероника Налбатска на 28.02.21, 19:38:

От другата седмица ще захранвам Дария с мръве.
Ще почна с пилешко, после пуешко и заешко

Догодина конско 😉

Ааааа, с конско няма да мога.
Това е месото, което не ям и не искам и да го готвя.
Баща й да се оправя. 😂

Малко лицемерно от моя страна, но си имам странности.:)

28.02.21
21:35

Сега, на 70, си сто пъти по-готина и яка. Много ясно, че е лично мнение.

Благодаря, Ванка :))

Днес Б1 квадрицепс/рамене

клек гърди 4х50 4х60 4х60 4х60 3х60 5х50кг
лег преса 5х8х+120 кг
екстензии

раменни преси на машина 4х25 4х25 4х25 4х30 3х30
разтваряне встрани с диск (сс от стоеж и седеж)

15 мин стълби
***
На Дария са се показали двата долни предни зъба 😁
***
Честита Баба Марта!

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1