Дневникът на V :]

Имам невписани крака и рамо от неделя, а днес правих гърди и гръб.

Така се напомпах, че се чувствах като тия със синдрома на несъществуващия гръб 😂

Вчера не тренирах поради болки в корема, но днес бях супер!

Б1
Лег преса +200 кг х8
Статични напади 70 кг х 8 на крак
Лег екстензии 30 кг х 15

Раменни преси седеж 18 кг х  4 на ръка
Разтв.встрани 10кг х 8 на ръка
Встрани от седеж и наклон 8кг х 13 на ръка

Работя по един свой проект последните 2 седмици, като снощи започнах същината и понеже го правя вечер (Дария като заспи), си лягам късно, което не е ок, но е временно.

Аз днес си “почивах”, но малкият киборг - не 😆

Днес едни силни гърди и гръб.

Видеото е, за да не си мисли някой, че съм спихнала

ютуб

Не бях тренирала от 8ми, защото ми се появи супер странна хрема.

Днес ходих за крака и рамене, но не правих трисети, а някакъв микс.

От толкова време не съм чел тук, че очаквах вече да сте за гимназия.

ахаххахахаххахаха
Не, но си дойде етап детски градини😂

Дано сте в положителната статистика, че гледам 50 на 50 са нещата.

Приеха я на първо класиране по първо желание, за моя голяма изненада и също така шок , защото не очаквах да се случи 😁

Лат машина 5-4 х 40 кг на ръка
Долен скрипец 8х40
Хиперекстензии 15х +30

Лег 4х60
Лицеви
Флайс 13х14 кг на ръка

Нацелих час не само с много хора, но и страино невъзпитани и несъобразителни такива, плюс имаше и един мирис на вкиснато н цялата зала. Ужасссс

Вчера не ходих до залата, че бяхна контролен преглед при АГто ми и после нямаше вече за кога

Днес Б1
Клек гърди 4х60
Статични напади 8х60 на крак
Сиси клек

Раменни преси седеж 5х15 кгна ръка
Разтв.встр 8х10на ръка
И от седеж 13х8 на ръка

Килата падат, после що и силата е паднала 😂

Полулег 2х60 (тежеше, майка им) 4х50 4х50 4х50 4х50
Лицеви на юмруци
Флайс 13х14 13х14 13х14 15х12 15х12 кг на ръка

Конвенционална 4х110 4х110 3х110 4х100 4х100
Лат машина 8х55 8х55 8х55 6х55 6х55
Долен скрипец 13х35 15х30 15х30 15х30 15х30

Вчера крака (задна верига) и рамене

Клек гръб 4х80
Румънска до под коляно 8х60
Лег преса широко 15х100

Раменни преси седеж 5х15
Разтв.встр, стоеж 8х10
Седеж и наклон с 2х5 диск 15 повт.

Днес останах без тренировка.

Ходих до счетоводителите да си оправям документи, после да запиша Дари в яслата, не бях яла, не бях пила и достатъчно вода, заболя ме глава, може би и от притеснение.. и като се прибрах, тоталка.
И утре е ден😂

Поне коремът ми изглежда добре, сякаш е бил трениран ахахаххахахаха

Лег 4ки 60
Полулег 8ци и 6ци 45
Флайс 15ки с по 12 кг

Конв.тяга 4ки 100
Лат машина 8ци 60
Долен скрипец подхват 13-10 х35

Раменни пресе седеж 4х20 кг на ръка
Разтв.встрани стоеж 8-6х10 кг на ръка
Разтв.встрани седеж и наклон напред 15х8 кг на ръка

Клек гърди 3х4х60
Статични напади 3х8х60

Унилатерални лег екстензии 4х15х20
Аддуктор

Едно момче дойде да ми стисне ръката за тежестите при раменната преса. Много мило беше хаха

Днес не тренирах, защото бях на фризьор..

Това е доста голямо падение от моя страна, но не ме е срам да си го призная!😂

Просто вече на нищо не приличаше косата ми и като типична кифла киборг постъпих..

По 5 трисета

Лег 4ки 60
Полулег 6-5 х 50 (ей нямаше дискове да си направя 40 кила щанга и ме принудиха да се измъча с 50…егати лошите хора)
Флайс 15х12 кг на ръка

Сумо 4х110
Горен скрипец 8х50
Долен 15х4б

Клек гръб 4х75
Румънска 8-6х70
Бедрено сгъване 15х25

Военна 6х30
Встрани 8х ? (Някакви сбирщайн дъмбели, към 10-11 кг вероятно)
Встрани седеж 15х5 на ръка

Вчера не остана време да отида до залата, че по случай 1. юни имаше яки забавления в парка и Дари беше във вихъра си. Поне тя си взе нейното. Мене кучета ме ялииии хахахаххааа

Днес естествено тренирах, гърди и гръб.

За разнообразии, при лега и полулега си вдигнах краката, да са във въздуха нагоре

Страшна жегаааа

Хакен
Лег преса
Екстензии

Преси стоеж
Странично разтваряне стоеж
Задно рамо седеж

Телеграфно 😂

Днес гърди и гръб, като си направих трисетите как си трябва, т.е. трите упр. за гърди и после трите за гръб и чак тогава почивам

Епа тегавко си е😂

Нещо криво спах и ме боли рамото цццц е тва е, да се контузиш в леглото

Б2 крака рамене
Клек гръб 80
Румънска 90-80
Бедрено сгъване седеж 25

Военна 30
Встрани х10 на рэка
Встрани от наклон х8 ръка

Гърди и гръб

цък лицеви

Тренирам тия дни, но по-лежерно, че разполагам с хотелски фитнес без стойка за клек.
Е, иначе 2 гладиатора има 😂

Свърши д*ба

П.п не се качват снимките от морето, но друг път ще се занимавам

Последен ден..винаги ми е бил тегав😂

Форм чек

Днес тренирах в моята си залай друго си е...
Въпреки че и в хотелската не беше най-зле.. имаше 1 олимпийски лост, обирах дисковете и ставаше 120 кила, подърпах  ... просто едни стойки за клек липсваха.

Та днес направо си почнах схемите, защото се чувствах, че нямам нужда да вработвам.

Правих крака (клек гърди) и рамене, много доволно.

73 кг съм с дрехи и обувки

По 4 трисета през 1 мин

Лег 4х60
Лицеви на юмруци 10-8
Флайс 12х14 кг на ръка

Конвенционална 4х100
Обратно гребане 8 х BW
Хориз.гребане 15х35

Клек гръб 4-3х90
Румънска 8-6х80
Бедрено сгъване седеж 15х25

Преси седеж 4х18 на ръка
Разтв.встр стоеж 8х10 на ръка
От седеж 15х8 на ръка

Слагах на 2 серии колан. Оказа се, че съм с едни дупки навътре вече😂

Понеделник правих гърди и гръб, днес крака (предни бедра) и рамене😀

72 кг
Не е било търсено, ама се е случило хахаххахаха

Топ форма, Верче, браво!!!

Благодаря, Сашо, особено казано от теб <3

Днес гърди и гръб
Лег 4х60
Полулег 8х40
Машина 15х+10 на ръка

Конв.тяга 4х100
Горен скрипец широко 8х50
Долен тесен 15х30

Толкова жега... толкова пот се изля от мен... мислех, че ще припадна там😂

Б2

Клек гръб 80
Румънска дъмбели 2х30кг
Бедр.сгъване 30

Раменни преси 2х17
Разтв.стоеж 2х10
Седеж 2х7.5

Нещо не мога да вградя видеото с румънската
Затова като линк към ютуб

цък

Лег 60 кг
Лицеви в юмруци и +5кг
Машина гърди +10кг на ръка

Конвенционална 100 кг
Горен скрипец 50 кг
Долен тесен 40 кг

Всичко плъзнеше.. то толкова пот, че не смогвах с кърпата.
Просто си е жега навън, жега и в тая зала, жега евриуеър😀

В четвъртък правих крака (предни бедра) и рамене

Днес гръб и гърди

Вчера пропуснах, че рисувах нещо, удари мА музата

Днес крака (задни бедра и рамене)
Ама на машини 😂
Хакен клек
Лег преса
Бедрено сгъване

Поне при раменете отсрамих, само със свободни тежести.

Честит имен ден, Верче!
Здраве, късмет и успех във всичко!