Дневникът на V :]

Прескочи до:

Имам невписани крака и рамо от неделя, а днес правих гърди и гръб.

Така се напомпах, че се чувствах като тия със синдрома на несъществуващия гръб 😂

Вчера не тренирах поради болки в корема, но днес бях супер!

Б1
Лег преса +200 кг х8
Статични напади 70 кг х 8 на крак
Лег екстензии 30 кг х 15

Раменни преси седеж 18 кг х  4 на ръка
Разтв.встрани 10кг х 8 на ръка
Встрани от седеж и наклон 8кг х 13 на ръка

Работя по един свой проект последните 2 седмици, като снощи започнах същината и понеже го правя вечер (Дария като заспи), си лягам късно, което не е ок, но е временно.

Аз днес си “почивах”, но малкият киборг - не 😆

Днес едни силни гърди и гръб.

Видеото е, за да не си мисли някой, че съм спихнала

ютуб

Мнението беше редактирано от Вероника Налбатска на 08.05.22 14:46.

Не бях тренирала от 8ми, защото ми се появи супер странна хрема.

Днес ходих за крака и рамене, но не правих трисети, а някакъв микс.

13.05.22
10:59

От толкова време не съм чел тук, че очаквах вече да сте за гимназия.

ахаххахахаххахаха
Не, но си дойде етап детски градини😂

14.05.22
01:03

Дано сте в положителната статистика, че гледам 50 на 50 са нещата.

Приеха я на първо класиране по първо желание, за моя голяма изненада и също така шок , защото не очаквах да се случи 😁

Лат машина 5-4 х 40 кг на ръка
Долен скрипец 8х40
Хиперекстензии 15х +30

Лег 4х60
Лицеви
Флайс 13х14 кг на ръка

Нацелих час не само с много хора, но и страино невъзпитани и несъобразителни такива, плюс имаше и един мирис на вкиснато н цялата зала. Ужасссс

Вчера не ходих до залата, че бяхна контролен преглед при АГто ми и после нямаше вече за кога

Днес Б1
Клек гърди 4х60
Статични напади 8х60 на крак
Сиси клек

Раменни преси седеж 5х15 кгна ръка
Разтв.встр 8х10на ръка
И от седеж 13х8 на ръка

Килата падат, после що и силата е паднала 😂

Мнението беше редактирано от Вероника Налбатска на 17.05.22 13:53.

Полулег 2х60 (тежеше, майка им) 4х50 4х50 4х50 4х50
Лицеви на юмруци
Флайс 13х14 13х14 13х14 15х12 15х12 кг на ръка

Конвенционална 4х110 4х110 3х110 4х100 4х100
Лат машина 8х55 8х55 8х55 6х55 6х55
Долен скрипец 13х35 15х30 15х30 15х30 15х30

Вчера крака (задна верига) и рамене

Клек гръб 4х80
Румънска до под коляно 8х60
Лег преса широко 15х100

Раменни преси седеж 5х15
Разтв.встр, стоеж 8х10
Седеж и наклон с 2х5 диск 15 повт.

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1