Въпроси...

Три общи въпроса:
1.Има ли смисъл да правя едно и също упражние и дъмбели и с лост (полулег например) ?
2.Има ли специално упражнение за страничната част на корема,демек да се отсече пресата...
3.Извара освен преди лягане има ли файда да се пие ?
Поздрави...

1. Не, няма. Поне не и в една тренировка.
2. Специално упр. незнам, но коремни преси с извиване, повдигане на крака от вис с извиване...
3. Файда има да се пие по всяко време на деня :)

Мерси много ! :)

2.извиване с дъмбел с 1 ръка или усукване с щанга зад врат

Три общи въпроса:
2.Има ли специално упражнение за страничната част на корема,демек да се отсече пресата...

има много подходящо при това  http://www.bb-team.org/exercise/2425/ може да се изпълнява и на долен скрипец, също така за тези мускули страничните е добър баскетбола, волейбола и общо взето повече спортове със скачане