Проблем с НВД

Имам чувството, че НВДто не ми върви много добре..Четох някъде какви може да са причните да не върви диетата емзо го беше казал- та аз се съмнявам, че може да  е заради това, където всеки ден ям едно и също? Освен в зареждащия ден. Изчислил съм си колко грама протеин, въглехидрати, мазнини трябва да поемам според теглото ми..Ето ми храненето дайте пример с какво да замествам/ако е нужно.
Хр.1/Прот шеик
Хр.2/Овес. ядки във вода
Хр.3/3-4 белтъка + сурови ядки
Хр.4/Пил. месо + фибри
Хр.5/Прот шеик
Хр.6/Овес.ядки във вода
Хр.7/прот шеик
Хр.8/Бяла риба(пангасус) на скара + фибри
Хр.9/100гр извара/3-4-5 белтъка
мерси.

Еми редувай белтъчините, въглехидратите, мазнините. Има много източници (хубави) и на 3-те... На обяд не яж пилешко а свинксо, риба, вечер същото, днес яж домати, утре яж зелена салата, други ден краставици, ядките също - бадеми, слънчоглед, кашу, фъстъци, тиквени семки... Овеса го яж с вода, кисело мляко, прясно мляко :) И пробрай как ще си като разкараш хр.6 :) Ако не помогне намали въглехидратите, вдигни кардиото. Абе с 1 дума експериментирай. И вечер разкарай белтъците и вдигни количеството извара. Нормално е да изпадаш в застой, защото тялото се адаптира, затова трябва яко гърч, особено, ако организма ти е склонен към омазняване :)

ОТ 2 седмици никъде няма дядо либен или други обезмаслени извари :(. А до колкото до хранене6 то ми е 1 час някъде преди фитнес, за това :)

Някой друг да се изкаже ;)

Някой друг да се изкаже ;)

Ти не си ли от скоро на тая програма?Дай си малко време.ще станат нещата.Не гледай кантара само ами и огледалото, и сантиметрите.
А за обезмаслената извара- аз нито веднъж не съм попадал на такава и си хапвам нормална.Не съм забелязал да ми пречи.

Също така се чудех дали ще ми е проблем, ако ям овесените ядки със да кажем 100 гр. обезмаслена мляко 0,1 ?

и Яденето ми е със следните цифри
Хр.1/Прот шеик - 30 грама шеик - 22 гр прот
Хр.2/Овес. ядки -30гр ядки
Хр.3/3-4 белтъка + сурови ядки 50-60 гр. ядки
Хр.4/Пил. месо + фибри -200 гр + различни салатки най-често домати краставици зелена салата
Хр.5/Прот шеик - 22 гр прот
Хр.6/Овес.ядки във вода 30 грама ядки
Хр.7/прот шеик - 22 гр прот
Хр.8/Бяла риба(пангасус) на скара + фибри - 200 гр + зеленчуци най-често броколи, брюкселско зеле други незнам какви да си купувам (дайте идеи)
Хр.9/100гр извара (ако няма извара белтъци)
Също така бих се радвал, ако чуя мнението ви за добавките, които ползвам:
Протеина: Улта Уей Протеин; Производител Universal Nutritrion, името му е SAN
аминокиселини: Амино-гро (Perfect)
Фет Бърнър: Hydroxycut
L-carnitine:Vital-Line PNC-EUROPE (Liquid)
Та главно ме интересува мнението ви за протеина и амито.
Мерси

Другия ми въпрос е:
ОКБ ми е: 2692,57, съответно трябва да приемам по долу горе толкова калории нали?
Там е проблема, че така като гледам от моето ядене не събирам повече от 1600 Калории?
1ва Закуска:греипуфрт - 10 гр въгл - 40 кал, прот шеик 30гр(22 гр прот 90калории), 3-4 белтъка(10гр протеин-40 калории), 30 гр овес. ядки (20гр въглехидрат 80калории)
2ра Закуска: 60 гр сурови ядки: 40 гр мазнини 5-8 въгл (400 калории)
Обяд: 200 гр пил + фибри (45 прот- 160 калории)
Следобедна закуска: Прот шеик (30 гр - 22 гр прот - 90 калории)
Следобедна 2ра Закуска: 30 гр овесени ядки ( 20 гр въгл - 80 кал)
Следобедна 3та закуска: прот шеик 22 гр прот- 90 калории
Вечеря: 200 гр бяла риба(35 гр прот - 140 калории) + фибри
Предилягане: 100 гр обез. извара (20 гр прот - 80 калории)
Прот:190
Въглехидрат:65
Мазнини: Незнам колко точно трябва да консумирам мазнини и взимам около 40 грама? Кажете колко да са
Мисля промените да са:
1.Да ям овесените ядки с кисело мляко 0,1 с цел да дигна калориите с някаква степен?
Предпожете идеи
Мерси