Качвана на килограми.

Целта ми е да кача няколко ( 5-6 ) килограма ( не говоря за чиста ММ ).
Знам ще кажете яж по много .... е яж ама като нямам апетит.
16 годишен 185 , 68килограма .... клечка и половина съм.
С фитнес се занимавам сериозно от 3месеца , като за този период съм качил 4килограма.
Хранителния ми режим е чиста нула ( да знам и това , че без него качването е трудна работа ).
Хранителни добавки .... еми имам гейнер и аминки.
Е това е от мен.
Благодаря Ви предварително !

щом си качил 4кг за 3 месеца продължавай в същия дух,няма смисъл от по-бързо качване

Оправи си хранителния режим и ще видиш как с времето ще потръгнат нещата. Добавките са хубаво нещо но те са добавка към доброто хранене.