Креатин+Глутамин

Решил съм да направя такава комбинация съответно Креатина е монохидрат
Креатин -15/20гр+глутамин 20г за тренировъчен ден
Креатин -5-10гр +глутамин 20гр  за нетренировъчен ден
Като четох забелязах че се препоръчва това да се комбинира с дозата протеин,но ако приемем че мога да се храня правилно дали това ще намали ефекта ,ако не го приемам с протеин.
Целта е качване на маса и сила, стажа ми е 4 месеца

Няма да намали ефекта, протеина е просто храна.

това е добре  успокои ме ,а за комбото Креатин/Глутамин ако може някой да сподели личен опит за резултата или ако може да предложите нещо по-добро,друг вариянт е вместо глутамин аминота

Креатин + Глутамин + Таурин е най-добрата комбинация аз преди година направих такава като кг не качих много ( 2-3 има нема ) но размери добре качих около 3-4 см на ръката ( тогава само нея мерех :D :D :D :D ) Съветвам те това да взимаш :)