Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)

Малко СПАМ, но е свързано с храната, т.е. със здравето и успехите ни в спорта. Накратко - събират се 1 милион гласа за мораториум върху разпространението на ГМО в Европа.

http://www.avaaz.org/en/eu_health_and_biodiversity/98.php?CLICK_TF_TRACK

За Ванката и всеки, който си има програма и малко свободно време за глупости - нова статийка.
Тези, дето нямат програма да продължават да си мислят по направата й и в никакъв случай да не четат статията.

Поздрави за статията, много ми харесва стилът ти на писане. Най ми допадна:
”Истината е съвсем друга! Програмата се нагажда според индивидуалността на всеки и няма смисъл да се чудим дали е добра, а просто започваме по нея и с течение на времето я променяме според резултатите, или отхвърляме и се насочваме към друга. В най-лошия случай ще загубим някой и друг месец, но ще знаем какво работи за нас. А за какво са основните принципи? Те са за да се загубят няколко месеца, а не няколко години.
Затова следващия път като идеш в залата действай интуитивно, вместо да спазваш до последната точка ПРОГРАМАТА. А преминеш ли през подходящите програми според стажа, вместо да бързаш със сплитовете от второто посещение, то с течение на времето ще може да усещаш кое работи за теб и няма да се обременяваш с тормозещата мисъл дали си уцелил точната подредба и правилния брой серии. Спестеното време го отдели за любимата и да помислиш върху храненето. Ще се учудиш колко по-добре се чувстваш и изглеждаш!”

Много силен, както винаги :)

Четох я с усмивка, много добра статия.
Блога ти ще стане като пещерата на разбойниците (от приказката на Аладин) - продължавай да трупаш съкровища вътре  :) .

20100519

Хранене:
7.50
3 яйца и 100гр сирене от Института в Троян на тефлонов
100гр домашен хляб
Морков
11.20
50гр протеин
Ядки
14.00
Кюфтета от домашна телешка кайма
100гр домашен  хляб
Морков
17.10
50 гр протеин
100гр домашен  хляб
Ядки
21.00
Кюфтета от домашна телешка кайма
100гр домашен  хляб
Морков


Тренировка:
Гимнастика:
Упражнения със собствено тегло
Упражнения с тежести:
Кофички с тежест: 5@ст, 5@15, 2х2@45
Преден клек: 63@3, 83@3, 103@3, 113@3
в редуване с:
Тяга с прави крака: 63@3, 83@3, 103@3, 113@3
Комплекс:
10 рунда за 8:27 от
* 10 тяга @60кг
* 10 лицеви опори


Напитки:
Кафе х2
Зелен чай x2
Домашно червено вино

20100520

Хранене:
7.50
3 яйца и 100гр сирене от Института в Троян на тефлонов
60гр домашен хляб
11.20
50гр протеин
13.50
Кюфтета от домашна телешка кайма
60гр домашен  хляб
Морков
17.30
50 гр протеин
60гр домашен  хляб
Ядки
20.40
Свински котлет на скара
60гр домашен  хляб
Моркови, пресен лук


Тренировка:
няма


Напитки:
Кафе х2
Зелен чай x2
Домашно червено вино

20100521

Хранене:
7.50
3 яйца и 100гр сирене от Института в Троян на тефлонов
100гр домашен хляб
Морков
11.30
50гр протеин
Ядки
14.00
Свински котлет на скара
100гр домашен  хляб
Морков
17.00
50 гр протеин
100гр домашен  хляб
Ядки
20.50
Спагети с домашна телешка кайма


Тренировка:
Гимнастика:
Упражнения със собствено тегло
Упражнения с тежести:
Тяга : 3@73, 3@103, 3@123, 3@143
Overhead squat: 3@23, 3@33, 3@43, 3@53
Комплекс:
2 рунда за 4:24 от
* 15 истински бърпети
* 15 истински суинга с пудовка
Бърперите са с опиране на гърдите в пода, а горе ръцете пляскат докато се прескача настрани оставената на земята пудовка
Суинговете са до вертикала


Напитки:
Кафе х2
Зелен чай x2
Домашно червено вино

20100522

Хранене:
7.00
3 яйца и 100гр сирене от Института в Троян на тефлонов
70гр домашен хляб
Морков
12.40
50гр протеин
14.10
Пиле на фурна
Пилешка супа с масло
70гр домашен  хляб
Морков
17.40
50 гр протеин в чаша домашно краве мляко
70гр домашен  хляб
20.50
Пилешка и свинска пържола
3 филийки бял купешки хляб
Зелева салата


Тренировка:
няма


Напитки:
Кафе х2
Червено вино

Намалил си хляба от 100 на 70 грама

Намалил си хляба от 100 на 70 грама

В дните, в които не тренирам. В останалите ми е по 100гр. Даже наскоро ядях по 60 в почивните, но усещам, че са ми малко. Все пак не бързам с чистенето.
Иначе съвсем скоро ще започна да експериментирам с продукт от типа Waxy Maize с перитренировъчната напитка. Имам ориентир да сравня как се отразява на силата (в момента тренирам за сила), на издържливостта (ще направя същите комплекси) и на продължителността на тренировката (сегашните са ми по час и половина, дори и малко повече).

Ти направо ме отчая  :smirk:

Ти направо ме отчая  :smirk:

С кое?

Ти направо ме отчая  :smirk:

С кое?

С много неща  :smirk:

20100523

Хранене:
9.00
3 яйца и 90гр сирене от Института в Троян на тефлонов
70гр домашен хляб
Чаша домашно краве мляко
13.40
Пиле на фурна
Пилешка супа с масло
70гр домашен  хляб
Морков
17.50
Пилешка пържола с гъбен сос и гъби
21.50
Сьомга на скара
Филийка бял купешки хляб
Краставица


Тренировка:
Спортът за един мирен свят...ъъъ...следобяд (виж снимките)


Напитки:
Кафе х2
Червено домашно вино


Бележки: Направих един спокоен следобяд на тъста - вместо внучките да му пречат излязохме в двора да се люлят на халките и други активности, предимно гимнастически. Дори най-малката племенница се въодушеви и показва колко още й остава да порастне преди да се включи и тя. Покрай тях и аз потренирах с тръстъри хвърляйки двете дяволчета, показно на халките (едната балдъза ме нарече Йордан Йовчев, явно не разбира от гимнастика като се знам колко зле съм на халките, лоста и въобще като цяло) и т.н. Ясно е, че след такава тренировка тортата е още по-сладка и внимаваш колкото се може по-малко да остане по лицето :)

20100524

Хранене:
10.00
3 яйца и 100гр сирене от Института в Троян на тефлонов
100гр домашен хляб
Чаша домашно прясно мляко
13.20
Свинска пържола на скара
100гр домашен  хляб
17.45
50 гр протеин
100гр домашен  хляб
21.20
Кралска скумрия на скара
Салата със зехтин
100гр домашен  хляб


Тренировка:
Гимнастика:
Упражнения със собствено тегло
Упражнения с тежести:
Набиране надхват: 5@ст, 4,5,5,@10
Клек: 3@63, 3@103, 1@123, 1@143, 1@163 (не беше под паралела)
Комплекс:
21-15-9 повторения от
* Тяга @ собствено тегло (87кг в случая)
* Лицеви опори на халки
За 3:16


Напитки:
Нес кафе х2
Зелен чай
Домашно червено вино

Ръцете ти не са ли много назад при лицевите опори?

Ръцете ти не са ли много назад при лицевите опори?

Питаш защо ги правя по-трудни ли :)

Орандж , дали моеш а го разчетеш тава ? http://www.blueriver.hit.bg/stihotvorenie.html   Нали си женен по нашия “талибански ” край .
Ако не дай на Неца а се посмее :)

Орандж , дали моеш а го разчетеш тава ? http://www.blueriver.hit.bg/stihotvorenie.html   Нали си женен по нашия “талибански ” край .
Ако не дай на Неца а се посмее :)

Хехе, разчитам го  :snake:

Ръцете ти не са ли много назад при лицевите опори?

Питаш защо ги правя по-трудни ли :)

Не знам, на мен така са ми по-лесни. Трицепса ми е по-силен от гърдите.
Сравних техниката ти с тази в други клипове. Не беше същата, затова се поинтересувах. Може да искаш повече сила в ръцете. Знам ли те.

Гугълите са спрели блога ми с обяснението “...нарушава Общите ни условия по отношение на: SPAM”. Тъкмо щях да похваля рибеното масло в статийка, но май ще трябва да си правя сайт.

Гугълите са спрели блога ми с обяснението “...нарушава Общите ни условия по отношение на: SPAM”. Тъкмо щях да похваля рибеното масло в статийка, но май ще трябва да си правя сайт.

Надявам се, пазиш старите статии и на чернова? Един “оранжев” сайт наистина би бил интересен, не се колебай.

май ще трябва да си правя сайт

И аз съм за. Един малък сайт, където просто да поместваш статиите си с линк за контакти за хора, които биха искали да се консултират с теб би бил полезен.
МИСЛЯ, че в нета има готови не много скъпи варианти и решения за малък блогерски сайт.
Пък и си инженер, не може да не можеш да скалъпиш нещо :).

П.П. http://www.oranje.com/ е зает :).

П.П. http://www.oranje.com/ е зает :).

Както и www.pumpingirony.com :)

20100525

Хранене:
7.50
3 яйца и 100гр сирене от Института в Троян на тефлонов
60гр домашен хляб
12.40
Кралска скумрия на скара
Mаслини
60гр домашен  хляб
16.50
50 гр протеин
60гр домашен  хляб
Ядки
19.50
Шницели на скара от домашна телешка кайма
Салата зеле и моркови
40гр домашен  хляб


Тренировка:
няма


Напитки:
Нес кафе х2
Зелен чай х2
Бира

20100526

Хранене:
7.50
3 яйца и 100гр сирене от Института в Троян на тефлонов
100гр домашен хляб
Moрков
11.30
50 гр протеин
Ядки
13.50
Домашна извара в домашно кисело мляко
100гр домашен  хляб
17.45
50 гр протеин
100гр домашен  хляб
21.20
Домашна извара в домашно кисело мляко
100гр домашен  хляб


Тренировка:
Гимнастика:
Упражнения със собствено тегло
Упражнения с тежести:
Кофички: 5@ст, 5@15, 5@30, 5,5,3@40
Преден клек: 5@63, 3@83, 1@103, 1@123
в комбинация с
Тяга с прави крака: 5@63, 3@83, 1@103, 2@123
Комплекс:
Италианска афера (The Italian Job)
5 рунда от
* 4 силови обръщания с 60кг
* 8 суинга с двупудовка (в моя случай - с две пудовки)
* 12 крака до лоста
За 11:24


Напитки:
Нес кафе х2
Зелен чай х2

Съжалявам за спама, но влизайки в блога ти не го открих, помислих си, че проблема е при мен, но съм сгрешила, защо така реши? Толкова полезна информация намирахме там?

Съжалявам за спама, но влизайки в блога ти не го открих, помислих си, че проблема е при мен, но съм сгрешила, защо така реши? Толкова полезна информация намирахме там?

Гугълите са спрели блога ми с обяснението “...нарушава Общите ни условия по отношение на: SPAM”. Тъкмо щях да похваля рибеното масло в статийка, но май ще трябва да си правя сайт.

На предната страница коментирахме. Ако не започна интензивните езикови курсове от другия месец ще си направя сайтче. Иначе няма да имам време и ще трябва да си купя готово, но като гледам не вървят скъпо.

ще трябва да си купя готово, но като гледам не вървят скъпо

Както ти казах за твоите нужди може да е нещо съвсем семпло и като възможности и като цена. Пък от там нататък знае ли човек :)

20100527

Хранене:
6.10
3 яйца и 100гр сирене от Института в Троян на тефлонов
60гр домашен хляб
Морков
11.20
50 гр протеин
Ядки
13.20
Кюфтета от домашна телешка кайма
60гр домашен  хляб
Морков
16.50
50 гр протеин
60гр домашен  хляб
Ядки
20.10
Кюфтета от домашна телешка кайма
Салата зеле и моркови
60гр домашен  хляб


Тренировка:
няма


Напитки:
Кафе х2
Зелен чай х2
Бира

20100528

Хранене:
7.50
3 яйца и 100гр сирене от Института в Троян на тефлонов
60гр домашен хляб
Морков
11.20
50 гр протеин
Ядки
13.40
200гр домашна извара в домашно кисело мляко
60гр домашен  хляб
17.30
50 гр протеин
60гр домашен  хляб
Ядки
20.00
Свински пържоли
Филия бял купешки хляб


Тренировка:
няма


Напитки:
Кафе х2
Зелен чай х2
Чаша червено домашно вино


Бележки: Тренировката ще е утре, защото днес трябваше да ходим на мероприятие-БАЛсам за моя сарказъм - на Хабитурентски БАЛ!!!
На снимката може да се види какво остава след като мине еуфорията по това, че може да броиш до 12 - употребени салфетки. Буквално това го разбираш веднага, но преносното значение на написаното ти се изяснява по-късно...
За всички, които не са king (queen) for a day fool for a lifetime е следното поздравче с малко истинска музика.

На снимката може да се види какво остава след като мине еуфорията по това, че може да броиш до 12 - употребени салфетки. Буквално това го разбираш веднага, но преносното значение на написаното ти се изяснява по-късно...

Хахаха!
Хитро... :)

Че баловете са селяния е вярно, но пък човек само веднъж в живота има бал. С тия хора съм живял 5 дена от седмицата в продължение на 5 години. Дреме ми какво мислят тия около мен, аз просто си правя кефа...

Не ставаше въпрос точно за това в случая...

20100528

сирене от Института в Троян

любимия ми млечен продукт, особено когато е прясно :)

Никола, къде в Пловдив има ?

20100529

Хранене:
8.50
3 яйца и 100гр сирене от Института в Троян на тефлонов
100гр домашен хляб
Moрков
11.50
50 гр протеин
13.40
Гювече с пиле преди да е инжектирано
100гр домашен  хляб
17.30
50 гр протеин
100гр домашен  хляб
21.20
Домашна извара в домашно кисело мляко
100гр домашен  хляб


Тренировка:
Гимнастика:
Упражнения със собствено тегло
Упражнения с тежести:
Power high clean & split jerk: 5@10, 5@30, 5@40, 5@50, 5@60, 5@70
Лег: 5@30, 5@50, 5@70, 3х3@90
в комбинация с
Гребане с дъмбел: 5@25, 5@30, 3х5@40
Тяга: 5@50, 3@70, 3@90, 2@110, 1@130, 0@150


Напитки:
Кафе х2


Бележки: Намерихме си малко пилешко от преди да мине през инжектирането с нишесте и вода. На тягата ми бяха тежички и не се напъвах. По-важното е, че има нужда да вдигна храната малко.

Никола, къде в Пловдив има ?

Няма брат :) Поне аз не знам.

И в Троян няма....... :-/