Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)

Не ти разбирам диетата човече :х

Не ти разбирам диетата човече :х

Кое от нея?

Не ти разбирам диетата човече :х

Че какво и има на диетата, нормално Равномерно балансирана, с чисти източници на протеин, въглехидрати с нисък до среден глицемичен индекс и  есенциални мазнини. Очевидно диетата си работи. Тялото се е нагодило спрямо нея и действа.
Oranje какъв е тоя Холандски протеин, дали сме го чували по тия земи.

От П.И.К.К.О-то там нали има гръцки и холандски :)

23 Юни 2009

Хранене:
7.20
50гр инстантен холандски протеин
7.45
Ядки
1 бр витамин
2 дражета Омега 3-6-9
Кафе
10.45
50гр инстантен холандски протеин
2 препечени филии пълнозърнест хляб ‘Аро’
13.00
Пилешко
4 препечени филии пълнозърнест хляб ‘Аро’
7 маслини
Зеле, моркови
Кафе
17.15
50гр инстантен холандски протеин
4 препечени филии пълнозърнест хляб ‘Аро’
18.30
Доза етил-естер на ПраймаФорс
20.00
9 белтъка + 2 жълтъка
4 филии типов хляб ‘Симид’
Морков
Тай-сос и подправки
Чаша бира
преди лягане
200гр извара ‘Бор-чвор’ в домашно мляко

Имах предвид че ядеш много малко истинска храна.Само филийки с протеин.

Хах че хляба и протеина не са ли храна :)

Здравей, Oranje искам да те попитам относно холандският протеин, а именно каква е неговата разтворимост и вкус?Питам те защото и аз си взех същият и искам да сравня продукта с някой който го ползва.При мен разтворимостта му е много добра, а вкусът му е горе долу като на мляко.

Здравей, Oranje искам да те попитам относно холандският протеин, а именно каква е неговата разтворимост и вкус?Питам те защото и аз си взех същият и искам да сравня продукта с някой който го ползва.При мен разтворимостта му е много добра, а вкусът му е горе долу като на мляко.

Той се води ‘инстантен’, така че от името му си личи, че разтворимостта ще е (и Е) добра.
Неовкусен е, има лека нотка на нещо млечно, която, в сравнение с гръцкия, се усеща малко по-силно.
Пък и знаеш, че винаги може да си го овкусиш по желание, или да го добавяш към овкусен протеин ;)

Благодаря за бързия отговор!Сега съм сигурен, че всичко е наред и не са ми пробутали нещо друго.

24 Юни 2009

Хранене:
7.20
50гр холандски инстантен протеин
7.45
Ядки
1 бр витамин
2 дражета Омега 3-6-9
Нес кафе
10.30
50гр холандски инстантен протеин
2 препечени филии типов хляб ‘Симид’
13.00
Пилешко
4 препечени филии типов хляб ‘Симид’
7 маслини
Зеле
Кафе
17.15
50гр холандски инстантен протеин
4 препечени филии типов хляб ‘Симид’
18.00
Доза суроватка на Сайвейшън, доза СЕЕ на ПраймаФорс
18.30-19.30
Доза Екстенд в 500гр вода
19.30
Доза Екстенд, доза суроватка на Сайвейшън, доза СЕЕ на ПраймаФорс, 70гр мед - в 500гр вода.
20.30
8 белтъка + 2 жълтъка
4 филии типов хляб ‘Симид’
Моркови
Тай-сос ‘Ширача’ и подправки
Чаша бира
преди лягане
200гр извара ‘Бор-чвор’ в домашно мляко

Тренировка 18.30-19.30:
1. Пек-дек: 25х15; 35х15;45х15; 45х13
2. Лег: 63х6; 73х6; 83х6;83х6
3. Повдигане от мост: 63х6; 78х6;88х5; 88х6
4. Клек: 103х6; 113х6;123х6; 137х5
5. Напади с щанга: 63х8;73х8; 83х6; 83х6
6. Сиси клек: -х8;-х8; 2х10х8 ;2х16х8
За последната серия на клека ми помагаха, така че не я пиша като рекордна. Пък и не бях добре облечен, така че не исках да рискувам много-много.

25 Юни 2009

Хранене:
7.20
50гр холандски инстантен протеин
7.45
Ядки
1 бр витамин
2 дражета Омега 3-6-9
Нес кафе
10.30
50гр холандски инстантен протеин
2 препечени филии типов хляб ‘Симид’
13.00
Пилешко
2 белтъка + 1 жълтък на скара
4 препечени филии типов хляб ‘Симид’
Морков
Кафе
17.10
50гр холандски инстантен протеин
4 препечени филии типов хляб ‘Симид’
18.35
Доза СЕЕ на ПраймаФорс
20.30
Обелена изпържена в царевично брашно и зехтин пъстърва
4 филии типов хляб ‘Симид’
Тай-сос ‘Ширача’
Чаша бира
Предмишничен трисет х 3
23.30
200гр извара ‘Бор-чвор’ в домашно мляко

26 Юни 2009

Хранене:
7.20
50гр холандски инстантен протеин
7.45
Ядки
1 бр витамин
2 дражета Омега 3-6-9
Нес кафе
10.50
50гр холандски инстантен протеин
2 препечени филии типов хляб ‘Симид’
13.00
Пилешко
4 препечени филии типов хляб ‘Симид’
Зеле
7 маслини
Кафе
17.15
50гр холандски инстантен протеин
4 препечени филии типов хляб ‘Симид’
18.35
Доза СЕЕ на ПраймаФорс
20.10
8 белтъка + 2 жълтъка на скара
4 филии типов хляб ‘Симид’
Тай-сос ‘Ширача’
Чаша бира
преди лягане
200гр извара ‘Бор-чвор’ в домашно мляко

27 Юни 2009

Хранене:
8.20
50гр холандски инстантен протеин
8.35
Ядки
1 бр витамин
2 дражета Омега 3-6-9
Нес кафе
10.50
50гр холандски инстантен протеин
2 препечени филии типов хляб ‘Симид’
13.10
Пилешко
4 препечени филии типов хляб ‘Симид’
Зеле
7 маслини
Кафе
17.10
50гр холандски инстантен протеин
4 препечени филии типов хляб ‘Симид’
18.30
Доза СЕЕ на ПраймаФорс
20.00
35гр холандско сирене
Палачинки (80гр типово брашно, яйце, домашно мляко, щипка сол, щипка захар)
7 белтъка на скара
Чаша бира
преди лягане
200гр извара ‘Бор-чвор’ в домашно мляко

28 Юни 2009

Хранене:
7.25
Сутрешен пико-протеин
7.50
Ядки
Кафе
10.50
50гр холандски инстантен протеин
2 препечени филии ръжен хляб ‘Симид’
13.00
Пилешко
4 филии ръжен хляб ‘Симид’
Подправки
5 маслини ‘Джъмбо’
Кафе
17.00
50гр холандски инстантен протеин
4 препечени филии ръжен хляб ‘Симид’
17.35
Доза СЕЕ
18.15-19.25
Доза Екстенд в 500гр вода
19.25
Доза Екстенд, доза суроватка на Сайвейшън, доза СЕЕ, 70гр мед - в 400гр вода.
20.30
Пилешко
4 филии ръжен хляб ‘Симид’
Тай-сос и подправки
7 маслини
Омега 3-6-9 2 дражета и 1 витамин (забравих сутринта да ги пия)
Чаша бира

Тренировка 18.25-19.25:
1. Повдигане с една ръка встрани от седеж:13х15; 14х15; 18х15; 18х15; 18х13
2. Раменни преси с дъмбели:  25х6; 30х6; 35х5; 35х5, 35х4
3. Обръщане на щанга до гърдите: 63х5; 73х5; 77х5; 77х5; 77х5
4. Тяга: 110х5; 130х5; 140х5
5. Гребане с дъмбел: 40х5;50х5; 60х5; 60х5; 60х5

Гребеш с 60 кг дъмбел?!

Гребеш с 60 кг дъмбел?!

Да, с фитили.

Фитилите ясно, просто в нашата зала това са най-големите дъмбели и не съм видял досега някой да ги ползва за каквото и да е :)

Абе и аз се учудих на тея 60 кг. Браво бе Оранье, как не те дърпат напред тези кила.

Абе и аз се учудих на тея 60 кг. Браво бе Оранье, как не те дърпат напред тези кила.

Опирам се на лежанката с коляно и свободната ръка.

Абе и аз се учудих на тея 60 кг. Браво бе Оранье, как не те дърпат напред тези кила.

Опирам се на лежанката с коляно и свободната ръка.

Вярвам че почти всеки го прави така :)

Абе и аз се учудих на тея 60 кг. Браво бе Оранье, как не те дърпат напред тези кила.

Опирам се на лежанката с коляно и свободната ръка.

Вярвам че почти всеки го прави така :)

И аз така :)
Ама мене 50 кила доста сериозно ме дърпат.

29 Юни 2009

Хранене:
7.20
50гр холандски инстантен протеин
7.45
Ядки
1 бр витамин
2 дражета Омега 3-6-9
Кафе
10.40
50гр холандски инстантен протеин
2 препечени филии типов хляб ‘Симид’
13.10
Пилешко
4 препечени филии типов хляб ‘Симид’
Зеле
7 маслини
Кафе
17.15
50гр холандски инстантен протеин
4 препечени филии типов хляб ‘Симид’
18.55
Доза СЕЕ на ПраймаФорс
20.30
8 белтъка + 2 жълтъка на скара
4 филии типов хляб ‘Симид’
Тай-сос ‘Ширача’ и подправки
Чаша бира
преди лягане
200гр извара ‘Бор-чвор’ в домашно мляко

30 Юни 2009

Хранене:
7.20
50гр холандски инстантен протеин
7.45
Ядки
1 бр витамин
2 дражета Омега 3-6-9
Кафе
10.45
50гр холандски инстантен протеин
2 препечени филии пълнозърнест хляб ‘Симид’
13.00
Пилешко
4 препечени филии пълнозърнест хляб ‘Симид’
Зеле
7 маслини
Кафе
17.15
50гр холандски инстантен протеин
4 препечени филии пълнозърнест хляб ‘Симид’
18.35
Доза СЕЕ на ПраймаФорс
20.30
8 белтъка + 2 жълтъка на скара
4 филии пълнозърнест хляб ‘Симид’
Подправки
Чаша бира
преди лягане
200гр извара ‘Бор-чвор’ в домашно мляко

Oranje, възхищавам ти се как броиш маслините и държиш фронта на този режим на хранене дългосрочно! :)

хаха нали :)
представям си как си мери сутрин точно 50 грама “холандски инстантен протеин”
докато ги докара .... 47…. 51… о неее... маха малко..... 49.6….. слага малко.... 50.3…. маха малко.... 50 ! Еврика !

хаха нали :)
представям си как си мери сутрин точно 50 грама “холандски инстантен протеин”
докато ги докара .... 47…. 51… о неее... маха малко..... 49.6….. слага малко.... 50.3…. маха малко.... 50 ! Еврика !

Не му се подигравам, напротив, наистина се възхищавам на хора, които са в състояние да си наложат такава самодисциплина за дълго.

Ходи при дневника на Емо Начев : )

Oranje, възхищавам ти се как броиш маслините и държиш фронта на този режим на хранене дългосрочно! :)

Така е!

Oranje, ти си олицетворение на идеята на културизма от старото време (влагам само хубаво в тази дума!)
Умно и чисто трениране, дисциплина, пълен контрол и отлично познаване на собственото тяло.

Успех и занапред!

Освен това Oranje е много добър треньор чиито методи работят безотказно, дори при най-големите бездарници !!!

01 Юли 2009

Хранене:
7.20
50гр холандски инстантен протеин
7.45
Ядки
1 бр витамин
2 дражета Омега 3-6-9
Нес кафе
10.45
50гр холандски инстантен протеин
2 препечени филии пълноърнест хляб ‘Симид’
13.00
Пилешко
4 препечени филии пълноърнест хляб ‘Симид’
9 малки маслини
Зеле
Кафе
17.15
50гр холандски инстантен протеин
4 препечени филии типов хляб ‘Симид’
18.00
Доза суроватка на Сайвейшън, доза СЕЕ на ПраймаФорс
18.40-19.50
Доза Екстенд в 500гр вода
19.50
Доза Екстенд, доза суроватка на Сайвейшън, доза СЕЕ на ПраймаФорс, 70гр мед - в 500гр вода.
20.30
Пилешко и свинско филе
4 филии пълноърнест хляб ‘Симид’
Подправки
Чаша бира
преди лягане
200гр извара ‘Бор-чвор’ в домашно мляко

Тренировка 18.40-19.50:
1. Лег: 60х5; 70х5; 80х5 85х5,5,5,5,4
2. Клек: 60х9; 100х5; 115х5;130х5,5,5,5,5
3. Тяга: 100х5; 130х5; 140х5,5
Тягата беше без фитили, защото отначалото не мислех да има трето упражнение и не си бях сложил сутринта фитилите. Удържах си килограмите без проблем, но пък и предмишниците ми не участват много в предишните две упражнения, така че бяха свежи.

Оranje извинявай от доста време се каня да те питам това на лега 85кг свободна тежест ли е, в смисал не е на смит машина? Щото за човек като тебе ми се вижда много малко...

Оranje извинявай от доста време се каня да те питам това на лега 85кг свободна тежест ли е, в смисал не е на смит машина? Щото за човек като тебе ми се вижда много малко...

С щанга, аз съм RAGE AGAINST THE MACHINE и рядко правя нещо, което да е на машина. Просто нямам техника на лежанката и вдигам малко. Пък и пускам щангата да опре на гърдите в умерено темпо, не я блъскам, за да използвам отскока й...

Явно и на теб като мен гърдите ти са слабички... А това да използваш отскока от гърдите си е яко чиит за мене :)

Явно и на теб като мен гърдите ти са слабички... А това да използваш отскока от гърдите си е яко чиит за мене :)

Чийт, и то от опасните. И той си има място в тренировката, но в специализирани комплекси, а не е за всеки път и във всяка серия...

Oranje, възхищавам ти се как броиш маслините и държиш фронта на този режим на хранене дългосрочно! :)

Амх, като швейцарски часовник е. :)
(Сори, че така в трето лице)

Oranje - не го приемай като критика, страхотни резултати, но не мислиш ли че на хляб симид, маслини и инстантен или какъвто и да е протеин, храненето ти е доста далеч от т.к. нормално/здравословно.
То ясно, че ХВП-то бълва яко химия, но все пак...само на прах(или шейка) и филии с хляб?
Тоя протеин, какъвто и да е, колкото и да е инстантен, все  е да заместиш...1, 2 хранения, а не да е основното.

Да прав си, особено като тоя чийт е комбинация с яко кълчене на кръста... Гледал съм хора във фитнеса който така си кълчат кръста като правят лег, че стигат до степен при която са в позиция все 1 правят от обратен лег...

Oranje, възхищавам ти се как броиш маслините и държиш фронта на този режим на хранене дългосрочно! :)

Амх, като швейцарски часовник е. :)
(Сори, че така в трето лице)

Oranje - не го приемай като критика, страхотни резултати, но не мислиш ли че на хляб симид, маслини и инстантен или какъвто и да е протеин, храненето ти е доста далеч от т.к. нормално/здравословно.
То ясно, че ХВП-то бълва яко химия, но все пак...само на прах(или шейка) и филии с хляб?
Тоя протеин, какъвто и да е, колкото и да е инстантен, все  е да заместиш...1, 2 хранения, а не да е основното.

Аз съм бял, православен, хетеросексуален човек, който спазва законите => в бг повече от това не мога да си позволя.
Ям хляб, а не паста/ориз, защото имам малък стомах и дори от вечерята се подувам почти до дискомфорт.

Да прав си, особено като тоя чийт е комбинация с яко кълчене на кръста... Гледал съм хора във фитнеса който така си кълчат кръста като правят лег, че стигат до степен при която са в позиция все 1 правят от обратен лег...

И аз съм гледал. По принцип ги подминавам, ‘давам акъл’ само при много грешно правене на тяга, макар понякога да не се сдържам и на някой на 15-тата серия концентрирано се опитвам да му обясня за бицепсите и растежа :)

За бял - виждам, сексуалната ти ориентация си е твоя работа. Друга ми беше идеята, Бг, Бг, но ..все има и свястна храна, някъде.
Сори, ако съм те засегнал нещо.