Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)

РЪСТ не ПРЪСТ :D ......

рицарю, слабост моя малка...тръгваш срещу радиото и по-добре спри...

Хранителната индустрия също е част от еволюцията, която не се ограничава единствено на ниво биология. Техническия прогрес включая в себе си и хранителната индустрия нараства с далеч по бързи темпове от биологичната еволюция и ние ставаме свидетели на това с всяко следващо поколение, така че не може да отдаваме тези заслуги на нещо в страни от това, което лично сме постигнали като достижение за собствения си напредък.

Мноо говориш, нищо не казваш. :(

Мноо говориш, нищо не казваш. :(

Остави, че нищо не казва ами и глупости говори.
Къде е средната продължителност на живота 80 години, не и в България. На много места по света има демографски кризи. Хората някога са яли чисти храни и са бачкали като волове по нивите и са били по здрави и калени от сегашните хора. Най елементарното нещо им е отнемало огромно физическо усилие да изпереш да сготвиш, да пиеш вода, да се изкъпеш, да отидеш от точка А до точка Б и т.н. и т.н.
Света затлъстява ФАКТ.
Света боледува в следствие на затлъстяването ФАКТ.
Света вече не яде истинска натурална храна, не диша чист въздух и не пие чиста вода ФАКТ.
Oranje ползва плюсовете и от предишните хора и от сегашните. Тренира здраво и се храни натурално както са го правили някога, но и ползва нормалните чисто човешки за 21-ви век благинки на съвременния свят.
Напълно нормално и очаквано да е по здрав физически и психически от средния човек.

гуд Ванка...

20101122

Хранене:
7.50
4 яйца със 100гр био-сирене
3 препечени филии
Ябълка
11.30
50гр протеин
Препечена филия
13.20
Пилешко в сос от винен кебап
2 препечени филии
Чушки
17.20
50гр протеин
Препечена филия
19.40
Свински котлет на скара
2 препечени филии
Кисели краставички
Домашна лютеница


Тренировка:
няма


Добавки:
Рибено масло
Витамини
Креатин


Напитки:
Кафе
Зелен чай
Домашно червено вино

20101123

Хранене:
7.50
4 яйца с домашен кашкавал
3 препечени филии
Грейпфрут
11.30
50гр протеин
13.20
Пилешка пържола
Свински котлети на скара
3 препечени филии
Домашна лютеница
17.30
50гр протеин
4 препечени филии
21.00
Руло ‘Стефани’
2 препечени филии


Тренировка:
3 рунда от:
Лицеви опори на халки: 25-15-20
Archer обратно гребане: 10-10-10


3 рунда от:
Plance прогресия
Предна везна прогресия


А1. Повдигане от лег 3-3-3-3-3-3: 60-80-90-95-2х100
А2. Набиране надхват 3-3-3-3-3-3: СТ-10-15-20-22.5-25


Б1. Гилотина преса на Жиронда: 4х5@75
Б2. Обратно гребане на халки с крака на лежанката: 4х7


В1. Набиране надхват: 7-6-5-5
В2. Помпички: 7-7-6-7


Добавки:
Рибено масло
Витамини
Креатин
БЦАА
Лъжица домашен мед


Напитки:
Кафе
Зелен чай х 2
Бира
Домашно червено вино


Бележки: Не успях тройка на 100кг лег, но си е трудно без да използваш цялото тяло (не бива да правя резки движения). Но пък на набиранията си изпълних плануваното в целите за тренировъчния блок, който свършва в края на седмицата. В събота може да пробвам пак 3 на 100кг в някой силов комплекс.

За препечените филии какъв хляб използваш ?

Здрасти. Хубав дневник, изчетох съвсем всичко :)

и понеже темата за правилното хранене ми е “болна”, а

...защо средния ръст на хората от преди 40години е бил доста по малък от съвременния.

да дам един цитат на любим автор:

...мъже, отрупани с броня, размахват толкова тежки мечове, че всеки удар им струва огромно усилие, инерцията на оръжието ги влачи напред и им трябва време, за да си възвърнат равновесието преди следващия замах. Беше чел описания колко изтощени се чувствали хората подир битка и предполагаше, че това е резултат от дългите, бавни, изнурителни схватки под товара на стоманената броня.
Тия бойци бяха едри и могъщи във всяко едно отношение. Конете им бяха огромни, изглеждаха високи почти по два метра и изключително силни.
Марек никога не се бе заблуждавал от дребните размери на броните в музейните витрини — знаеше, че всяка броня, успяла да попадне в музей, има единствено церемониални функции и не е била носена в бой, а само на средновековни паради. Освен това подозираше, макар да не можеше да го докаже, че повечето от оцелелите брони — изящни, гравирани и богато украсени — са били предвидени само за показ и са се изработвали в мащаб три четвърти, за да проличи по-ясно тънкостта на майсторския замисъл.
Истинските бойни доспехи просто не оцеляваха дълго. А Марек бе чел предостатъчно исторически документи, за да знае, че повечето прославени бойци на средновековието са били задължително едри мъже — високи, мускулести и неимоверно силни. Те не бяха от простолюдието; като благородници можеха да се хранят по-добре и израстваха едри. Беше чел как тренирали бойните умения и с какво удоволствие демонстрирали силата си за забавление на дамите...

та в крайна сметка храненето е определяло ръста и силата, а не еволюцията и акселерацията. Просто сега всички имат достъп до по-полезни и пълноценни храни, докато в миналото това е било привилегия на малцина.

Пожелавам ти успех с пълното излекуване и повече - никакви травми :)

За препечените филии какъв хляб използваш ?

Стигнал съм до извода, че няма значение какъв хляб ядеш. Типов, бял, пълнозърнест, многозър... Все едни и същи фуражни изделия са! Аз много трудно си намирам хляб от горе-долу добро брашно, повечето сякаш са направени за едър, рогат добитък!

ФУРАЖЖЖЖ!!!

20101124 - 19 години без Фреди :(

Хранене:
7.50
4 яйца с домашен кашкавал
3 препечени филии
Портокал
11.30
50гр протеин
13.20
Руло ‘Стефани’
2 препечени филии
17.30
50гр протеин
Препечени филия
20.40
Запържена в домашен доматен сок кайма
2 препечени филии


Тренировка:
Пуснах 2 теста, които ми влизат в целите за текущия тренировъчен блок:
L-sit от пода: 20 сек
Стойка на ръце на стената: 1 мин


Добавки:
Рибено масло
Витамини
Креатин


Напитки:
Кафе
Зелен чай х 2
Бира
Домашно червено вино


Бележки: Хлябът зависи от магазина, в който сме пазарували. Предимно е ‘Савимекс’, но от време на време и ‘Симид’ и ‘Аро’.
Мерси за пожеланието, дано и при теб HD е само хай дефинишън ;) Все пак мисля, че има и какво друго да научиш от дневника и блога освен носенето на колан. Някои решиха да направят томбола, други се сетиха да пуснат статии за мускулите... :)
Днес стават 19 години откакто Фреди беше sent to the path of Nevermore :(

Е, разбира се че научавам какво ли не. Най важното, като научи човек нещо е да разбере защо работи (или не работи), а не сляпо да се хвърли да го повтаря. Поне аз така си мисля.

BTW, не мога да намеря блога (този, който са ти го спирали уж за спам). Виждам, че там е имало неща, които ги няма на сайта. И търсенето в гугъл не помага.

BTW, не мога да намеря блога (този, който са ти го спирали уж за спам). Виждам, че там е имало неща, които ги няма на сайта. И търсенето в гугъл не помага.

http://oranjeblog.blogspot.com/

20101125

Хранене:
7.50
4 яйца с домашен кашкавал
3 препечени филии
Грейпфрут
11.30
50гр протеин
1 препечена филия
13.20
Руло ‘Стефани’
2 препечени филии
17.20
50гр протеин
4 препечени филии
21.00
Домашно кисело мляко, сирена
2 препечени филии


Тренировка:
А1. Помпички на халки: 20
А2. Бицепсово сгъване с една ръка: 12@15кг
Б1. Лицеви с 1 пляскане: 2х5
Б2. Задна везна на халки прогресия: 2х10сек
В1. Повдигане от лег: 3@60, 3@80, 3@90, 3@95, 3@100
В2. Набиране подхват: 3@СТ, 3@10, 3@20, 3@25, 3@30
Г1. Сгъване от наклонена лежанка с дъмбели: 8@13, 7@16, 5,5,5@18
Г2. Френско с дъмбели от обратен наклон: 8@16, 7@18, 5,5,5@20
Д1. Зотман сгъване: 4х8@10
Д2. Разгъване с въже на скрипец: 4х8@35
Е. Табата с клекове (150,16)


Добавки:
Рибено масло
Витамини
Креатин
БЦАА
Лъжица домашен мед


Напитки:
Кафе
Зелен чай х 2
Бира
Домашно червено вино


Бележки: Не успях тройка на 100кг лег онзиден и затова днес отновo лег вместо помпички. Все пак 3х50кг помпички ги бях направил вече, но 3х100кг лег - не, и затова днес отново се пробвах. И успях  8-)
На набиранията също си изпълних плануваното в целите за тренировъчния блок, който свършва в края на седмицата. Останаха ми само 20 набирания deadhang и 40 лицеви на халки, които ще пробвам събота или неделя. Тогава и ще премеря обиколките. И ще постна целите за новия тренировъчен блок, който е до края на тази година. Там вече ще се целя в 5 от 7 и за умения (L-sit, набиране с тежест...), и за кросфит комплекси.

Привет :) Какво е “стойка на ръце”?

Привет :) Какво е “стойка на ръце”?

Дланите са на земята, а всичко останало стърчи нагоре. И се подпираш на стената с пети, ако не можеш да пазиш равновесие. Изключително важно упражнение, но много подценявано. Дори и от много лостаджии, които уж тренирали със собствено тяло.
На снимката главата не е както трябва да е, но това е първата снимка, на която попаднах в нета. Изпълнението е трудно и има тънкости, но това си е тема за цяла статия.

20101126

Хранене:
8.00
4 яйца с домашен кашкавал
3 препечени филии
Грейпфрут
11.30
50гр протеин
1 препечена филия
13.20
Домашно кисело мляко с протеин
Ядки
2 препечени филии
17.20
50гр протеин
4 препечени филии
20.10
Кюфтета по чирпански
2 препечени филии


Тренировка:
А1. Plance прогресия
А2. Негативни GHR: 5x5
Б1. Сгъване на един крак на швейцарска топка: 3х12 (на крак)
Б2. Гъзен мост: 3х20
В. Обратни хиперекстензии на швейцарска топка: 3х15


Добавки:
Рибено масло
Витамини
Креатин


Напитки:
Кафе
Зелен чай х 2
Бира
Домашно червено вино

Гледам имаш 3 хранения с пудра, 150гр. протеин ли ти излиза само от нея?

Гледам имаш 3 хранения с пудра, 150гр. протеин ли ти излиза само от нея?

Днес на обяд беше инцидентно, по принцип си хапвам храна, не протеин тогава. 150гр пудра са около 130гр протеин.

Каква пудра ползваш ако не е тайна ? :)

Домашна.

Домашна.

:D :D :D

Бяла?! :D

Хаха, това с домашния е много яко. Не съм се сетил да пиша купешки :)
Ае, няма ли някой да ме пита как го приемам:
- пия го
- шмъркам го
- пуша го
- инжектирам си го
- гледам го знаейки устройството на окото и визуализирам връзката съзнание-мускул.

Може и да го втриваш... :D

Хаха, това с домашния е много яко. Не съм се сетил да пиша купешки :)
Ае, няма ли някой да ме пита как го приемам:

- гледам го знаейки устройството на окото и визуализирам връзката съзнание-мускул.

:D :D
Ах ти подръжнико на Бат ти Белчо. Само ТОЙ (О, великия Б.) има 3те ключа към знанието и големите мускули. Как да не му платя 50 лв за 3те ключа към портите на....хммм.. ба ли му меча :)

Ах ти подръжнико на Бат ти Белчо.

Е как заради него си платих анимациония канал да гледам Джони браво.

Я, я, как се издавате един по един как се опитвате да откриете тайната на мускулите на клетъчно ниво :D
Кво да ви кажа по въпроса. Ами... аз слушам Helloween с техния Keeper of the seven keys, така че 3 са ми малко. От друга страна като физик мога да си обясня нещата на ниво елементарни частици. Те изграждат атомите, а атомите - клетките.  8-)

Не му трябва да знае много за клетките що годе интелигентните хора знаем, че на Белчо повечето фенове са едноклетъчни.

20101127

Хранене:
9.00
4 яйца с домашен кашкавал
3 препечени филии
Грейпфрут
13.00
Кюфтета по чирпански
2 препечени филии
17.30
50гр протеин
4 препечени филии
19.50
Гювече с домашно телешко
2 препечени филии


Тренировка:
няма


Добавки:
Рибено масло
Витамини
Креатин


Напитки:
Кафе
Зелен чай
Бира
Домашно червено вино

20101129

Хранене:
7.50
4 яйца с домашен кашкавал
3 препечени филии
Грейпфрут
13.00
Гювече с домашно телешко
2 препечени филии
17.20
50гр протеин
4 препечени филии
20.30
Кюфтета на скара
2 препечени филии
Домашна лютеница


Тренировка:
Box-пистолет: 5х3 на крак
Сиси клек: 6х8


Добавки:
Рибено масло
Витамини
Креатин
БЦАА


Напитки:
Кафе
Зелен чай х2
Бира
Домашно червено вино


Бележки: Това е за вчера, когато пак забравих да се измеря. Днес (30 ноември) го направих. Ето резултатите:
Тегло: 77.8/75,8кг
% BF: 10.8/11,7%
Рамене: 119.5/119.5см
Гръден кош: 101.2/100см
Талия: 75.5/74,8см
Ханш: 95/93см
Бедро: 56.6/54.7см
Прасец: 37.8/37.5см
Ръце (ст./отп.): 40.2ст - 39.2ст/36отп
Предмишница: 31.6/30.3см
Мерките са 30 ноември/28август - и в двата случая след ставане от сън.

Привет :) Какво е “стойка на ръце”?

Дланите са на земята, а всичко останало стърчи нагоре. И се подпираш на стената с пети, ако не можеш да пазиш равновесие. Изключително важно упражнение, но много подценявано. Дори и от много лостаджии, които уж тренирали със собствено тяло.
На снимката главата не е както трябва да е, но това е първата снимка, на която попаднах в нета. Изпълнението е трудно и има тънкости, но това си е тема за цяла статия.

А ще има ли такава статия? На мен ми е много интересно, предполагам и на много други хора. Кое не е правилно на снимката - че погледът е напред, а не надолу ли?

20101130

Хранене:
9.50
4 яйца със био-сирене
3 препечени филии
Грейпфрут
11.20
50гр протеин
Пречена филия
13.00
Кюфтета на скара
2 препечени филии
Домашна лютеница
17.20
50гр протеин
4 препечени филии
21.30
Кюфтета на скара
2 препечени филии
Домашна лютеница


Тренировка:
А1. Лицеви опори на халки: 33
А2. False grip набиране на халки: 8
Б1. Хвърляне на 3кг медицинска топка от лег: 2х5
Б2. Хвърляне на 3кг медицинска топка от стоеж: 3х5
В1. Набиране широк надхват: 3@СТ, 3@5, 3@10, 3@15, 3@20
В2. Лег: 3@60, 3@70, 3@80, 3@90, 3@100
Г1. Обратно гребане на халки: 5х5@СТ
Г2. Гилотина преса на Жиронда: 5,5,5,4,5@80
Д1. Набиране широк надхват: 7,6,6,6,5
Д2. Помпички: 5х7@СТ
Е. Комплекс
10 мин AMRAP от:
5 HeSPU
5 Хвърляне на 3кг мед топка (редуване от лег и от стоеж)
20 клека
Резултат: 7 рунда
Ж. Табата
Ренегадско (78,9 на ръка)


Добавки:
Рибено масло
Витамини
Креатин
БЦАА
Лъжица домашен мед


Напитки:
Кафе
Зелен чай х 2
Бира
Домашно червено вино


Бележки: Положението на главата е грешно при стойката на ръце. Ако имате желание - ще има статия в бб-тийм.
Слагам една размазана снимка от днес за феновете на Туийн Пийкс :)

Браво за постигането на резултатите, които си си поставил- успех и за натам... ти всъщност си качил мускул и си свалил мазно.
Мина ли курса с лечението и въобще как стоят нещата с възстановяването?

ПП Туин Пийкс е класика!

Браво за постигането на резултатите, които си си поставил- успех и за натам... ти всъщност си качил мускул и си свалил мазно.
Мина ли курса с лечението и въобще как стоят нещата с възстановяването?

ПП Туин Пийкс е класика!

Януари имам час за ЯМР и после февруари и март - инжекции. След това април пак на ЯМР.
Свалих мазното (1% BF) докато бях с по-мазна храна и малко въглехидрати, разпределени както съм описал в статията за 4-те хормона на апокалипсиса.

Явно не само аз мразя бърпитата .. :D:D

Не те ли притеснява, че си качил процента мазнини, а си свалил тегло ?

Не те ли притеснява, че си качил процента мазнини, а си свалил тегло ?

Сега съм по-тежък с по-малко % мазнини.