Кога да си пия шейка?

Така имам 1 въпрос.От няколко дена си правя домашен шейк:1 кофичка кисело мляко(понякога го заменям с прясно),1 банан,200гр. извара,канела,лъжица мед и малко вода,та въпроса ми е Кога да го пия?Преди лягане,преди тренировка,след тренировка кога ?

Единственият смисъл е след тренировка,
по всяко друго време е абсолютно грешно.

след тренировка...!!!

Единственият смисъл е след тренировка,
по всяко друго време е абсолютно грешно.

Абсолютно грешно друг път...Сутрин след ставане пак ти трябват прости въглехидрати ако качваш маса.

Единственият смисъл е след тренировка,
по всяко друго време е абсолютно грешно.

Абсолютно грешно друг път...Сутрин след ставане пак ти трябват прости въглехидрати ако качваш маса.

става и така...в дните без тренировка може и сутрин

Благодаря за отговорите!

Единственият смисъл е след тренировка,
по всяко друго време е абсолютно грешно.

Абсолютно грешно друг път...Сутрин след ставане пак ти трябват прости въглехидрати ако качваш маса.

При 3-те варианта ( преди и след тренировка и преди лягане ), които е избройл автора на темата,
единственият удачен пример е след тренировка.

преди лягане остави само извара и мляко след тренировката ти трябва малко по бързо усвояващ се протеин от казеина в изварата.